b

Witam panstwa. Dawno nie robilem podsumowania wiec cos skrobne. Wymiary: Po 13/16tygodniu w cm. klata: 105/106 l bic: 35/35,5 p bic: 35/35,5 l udo: 54/?? p udo: 54/?? To takie male podsumowanie obwodow. Cieszy mnie to bardzo ze wogole sie to jeszcze cos rusza Ciezary z ostatniego tygodnia czyli 16: Tydzień XVI Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 10s x [...]

dzieki wielkie Pablo Dzięki takim jak Ty mam ochote dalej ten test prowadzic A wracając do tematu: 04.03 wtotek (trening wrzuce potem) a teraz na półmetku kilka fotek mnie,możecie porównać

bicebs,plecy,barki zdjecie z poczatku testu 16.03

ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]

[...] 7x36 6x39 3. wyciskanie francuskie sztangielki siedzac + wyprosty sztangielki w opadzie w tył + pompki w podporze tyłem (2 megasuperserie) Ostatnia seria 109kg nie powiem bylo ciezko... Po treningu odbylem aero niewyobrazam sobie juz zebym w tygodniu nie robil wogole aero a po silce jest to moim zdaniem bardzo dobre rozwiazanie... i swietnie [...]

a to fatka z dzisiaj po treningu (03.04)

Dawny gwiazdor światowego futbolu Diego Maradona cierpi na ostrą formę żółtaczki, spowodowaną nadużywaniem alkoholu, orzekli lekarze kliniki w Buenos Aires. Maradona przebywa w szpitalu od sześciu dni i zdaniem lekarzy pozostanie w nim kilka tygodni. "Jego stan zdrowia nie ma nic wspólnego z żółtaczką typu B, na którą cierpiał w 1983 r., gdy [...]

Pierwszy posiłek (7:10) 1. Mleko 300 ml B 9 W 15 T 6 KCAL 117/ok 2. Musli 80 g B 7.2 W 51.2 T 4.8 KCAL 280/zrób własne musli (płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie) 3. Serek Homogenizowany B 7 W 22,4 T 7 KCAL 183,4/zbedny, daj w zamian np.jajka Suma B-23,2 W-88,6 T 17,8 KCAL 580,4 Drugi i trzeci w [...]

nie ma co trzeba doprowadzic rower do uzytku ruszac w trase i spalac bo z tym u mnie sa ogromne problemy

podoba mi sie ten test ale mam pytanie co do treningu masz dwa zestawy a i b rozklad wyglada rozumiem ze tak: 1 tydzien: a15 b10 a5 2 tydzien: b15 a10 b5 etc... i w kazdym cwiczeniu robisz przewaznie po 3 serie? ciezar dobieramy intuicyjnie?

co do Shock'a: hmmmmmmm -są dni tak jak dzisiaj kiedy jest niesamowita energia na treningu (pewnie jakby była inna godzina i jakbym miał jutro wolne to był został dłużej) wróciłem z pracy ok.18.25 zjadłem batona,Wpc i wypiłem Shock zaczynając trening czyli 20min później sił praktycznie 0. lecz za każdą nową serią miałem coraz więcej sił!!! [...]

tsnm - no tak, ale tu chodzi o prostego z tej bliższej ręki. Rozróżniają jab od straight punch. Straight jest z tej dalszej. Nieszczęśliwie u nas to się nazywa potocznie lewy prosty, choć przecież, jak zawodnik walczy z odwrotnej pozycji, to będzie to prawy prosty .... ech...

Chirurgicznie W czwartek idę do znajomego pediatry może mi coś Izo poradzi. A zna sie na pachu , na wszystkich

Kazik86 nie śmiej się z lżejszych, bo Ci zaaplikuje mataleon

Poskarże sie Grzesiowi. WSZYSTKICH WAS ZABLOKUJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

SZAJSE WYKRAKAŁEM :[ Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-04-03 23:05:06

dobrzyn:

trening: 4 serie x 8 powtórzeń (w ostaniej serii max - więc może byc 8/8/8/8 lub 8/8/8/6) -klatka góra wyciskanie sztangi 60/70/75/70kg (60/70/70/60kg) wyciskanie hantli 25/27/27/27kg (tydzień temu było 20/20/20/25kg ) p.s. napisałem w poprzedni wtorek tak: wyciskanie hantli 22/22/22/25kg a powinno byc tak 20/20/20/25kg wiekszośc hantli [...]

Fukinhot sog Rynkowski Gracias! Szoho O hardcore, to mi sie podoba!

to tyle na dzisiaj jak zawsze czakan na opinie narka