b

to firma jamieson b complex Zmieniony przez - agszeinga w dniu 11/6/2018 8:51:25 PM

Nogi i łydki Mimo lekkiego bólu w krzyżu trening prawie zgodnie z planem. Przy oślich wspięciach brakło "ciężaru" ale nadrobiłem powtórzeniami. Ciężar dołożony ale już zaczyna się robić ciężko w siadach. Reszta z pełną mocą. https://youtu.be/xUld6b81CEs /SFD/2018/11/6/06e3073c62204e31b8c204343361e0e6.jpg

jaki b-complex łykasz?

mam takie troche mdlosci i bol glowy a kombinowalam od dluzszego czasu z witaminami b

Po kolei bo jakoś mnie natchnęło%-) Puar - chvjowe pytanie%-) Póki nie ma ustalonego standardu pompki takie wyniki nic ci nie powiedzą. Pełny zakres ruchu + tyłopochylona miednica (albo przynajmniej pozycja neutralna) = pompka. Różnica w ilości spokojnie może być dwukrotna w zależności od jakości pompki;) Rychu - ja bym tego nie nazwał siłą, [...]

[...] + Strict Press 4x5 z progresją ciężaru 42,5/45/47,5/50 Squat Clean 5x1 @80-90% 1RM Wszystko na 90kg, pewnie i solidnie :-PP 3RFT TC 12' Rx 40kg 21x SDHP 12x Burpee over bar 50x DU 200m row Tu zabrakło mi 50m do ukończenia w TC :'-( UWAGA, JEŻELI JESTEŚ WRAŻLIWĄ OSOBĄ NIE CZYTAJ DALEJ... W drugiej rundzie tak mnie przycisnęło na sranie, że [...]

https://youtu.be/ziPfZXQ0mgc Zapowiedź video pojedynku Floyd Mayweather vs Tenshin Nasukawa na gali RIZIN 14 Japońska organizacja RIZIN FF zaprezentowała oficjalną zapowiedź video pojedynku między Floydem Mayweatherem a Tenshinem Nasukawa do którego dojdzie 31 grudnia na gali RIZIN 14. Niepokonany Floyd Mayweather (50-0) wraca do rywalizacji od [...]

[...] Rest as needed 10 Bent Over Row x 70kg Rest as needed Rwania dzisiaj wchodziły, ale tak jakoś nie pewnie. Brakowało dzisiaj czegoś ;-) Na Wodzie nie mogłem jakoś dzisiaj dać z siebie wszystkiego. Przy PC i PP czułem dyskomfort we front racku i to trochę mnie ograniczało... a na biku dzisiaj nie miałem "nogi" żeby tu przycisnąć i słabo było%-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-11-768x472.jpg Fot. UFC.com Zwycięstwo Daniela Cormiera z Derrickiem Lewisem nie zrobiło wrażenia na Stipe Miocicu Ostatnia walka Daniela Cormiera z Derrickiem Lewisem na gali UFC 230 nie zrobiła wrażenia na byłym mistrzu wagi ciężkiej Stipe Miocicu, który wciąż nie może pogodzić się z tym, że to nie [...]

[...] 5s 1 x 5 x 105kg 4 x 5 x 110kg WYCISKANIE Z 2-MA ZATRZYMANIAMI 3 x 3 x 110kg PODCIAGANIE NA DRĄŻKU 6 x 8 po tym ćwiczeniu ponad godzinę z niepełnosprawnymi i póżniej WIOSŁO JEDNORĄCZ W POCHYLENIU HANTLA 8 x 42,5 ,45 ,47,5 kg 2 x 8 x 50kg GÓRNY WYCIĄG DO KLATY 5 x 6 Górny do karku 5 x 6 2-wa ćwiczenia na triceps 2-wa ćwiczenia biceps :-)

Jubileuszowy wpis! Pompki z akcentem 6x20/45s KB (20kg) - clean-squat-press 6x7/7 /2min Pompki standardowo, ale 5 serii z akcentem, dopiero w 6. akcent zaczął podupadac. Szybko szło, bo set w 25s, a normalnie zajmuje około 30s.takze tutaj można się przyczepić. Tak wyszło.. Kilka minut przerwy i od 10min00 złapałem kettla 20kg. Tez spoko szło. [...]

Dzięki Panowie :-) /SFD/2018/11/6/a03919db52334836b2258b2ca8f99c92.jpg /SFD/2018/11/6/d00dbc77dd4b492a8a094723eed93f36.jpg Ruszamy z 7 tygodniem masy, ale to leci :-) Waga i pas w dół :-) Tak jak pisałem wczoraj nie ciekawy dzień. Skończyłem pracę o 17, oczywiście odpalam auto i jadę do domu. Ujechałem może 20-30m od pracy, rozmawiałem przez [...]

Piłka To już lepsza cena. Dla mnie bardzo użyteczny gadżet, jak mam gorszy dzień i po wstaniu jestem spięty, a to sprawia, że jestem jak nowo narodzony, tak jakby zmęczenie z całego dnia, jeśli się rolluje wieczorem, ze mnie schodziło. Ćwiczenia Ćwiczenia wydają się spoko. Robiłem też czasami różne takie, ale nie zawsze się przykładałęm. Moim [...]

Week 3 trening 2 1. Wyciskanie leżąc 50x5 60x5 70x5 80x5 85x1 92,5x4 92,5x3 92,5x4 2. Wiosłowanie polsztanga 30x6 40x6 50x3 57,5x6 57,5x6 57,5x6 3. Wyciskanie hantli siedząc 17x6 22x6 29x6 29x6 29x6 4. Podciaganie na drążku neutral CC x 6 4 4

05.11.2018 Przysiad: 5x125kg/3x130kg/2x135kg/1x140kg/1x145kg 21:16 Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-11-06 23:11:23

04.11.2018 MC 5x100kg/5x140kg/4x170kg/1x190kg/3x140kg/4x140kg/5x140kg WL 5x60kg/5x80kg/3x90kg/2x95kg/1x100kg/1x105kg 49:56 Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-11-06 17:05:12

06.11.18 Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x48kg; 15x48kg; 15x48kg; 15x48kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x170kg; 8x270kg; 8x280kg; 8x280kg 3. Przysiad bułgarski z hantlem - 12x28kg; 12x28kg; 12x28kg; 12x28kg 4. Odpychanie od platformy stopy wąsko - 15x100kg; 12x110kg; 10x160kg; 10x160kg 5. Wykroki chodzone ze sztangielkami [...]

Dzień 163 - barki, triceps 1. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 2. Wyciskanie sztangi siedząc 50 kg x 12 / 55 kg x 10 / 60 kg x 6 / 60 kg x 6 3. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 20 kg x 12 / 22 kg x 10 / 24 kg x 10 / 26 kg x 8 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 5 kg x 15 / 6 kg x 12 / 7 kg x 10 / 7 [...]

https://i.imgur.com/cRE4IJv.jpg Jayne Kamin-Oncea-USA TODAY Sports Według Ali'ego Abdelaziza, Anthony Johnson wróci do Oktagonu, by zmierzyć się z Jonem Jonesem Czyżby szykował się powrót Anthony'ego "Rumble" Johnsona do rywalizacji w MMA? Według jego menadżera Ali'ego Abdelaziza jest to pewne na sto procent. Anthony Johnson (22-6) ogłosił w [...]

Dzień 162 - plecy 1. Podciąganie na drążku total 40 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 70-90 lbs x 12-15 (poprawa techniki) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 62 kg x 10 / 62 kg x 10 / 72 kg x 8 / 72 kg x 8 4. Przyciąganie na wyciągu dolnym 50 kg x 10 / 50 kg x 10 / 50 kg x 10 / 50 kg x 10 5. Wiosłowanie jednorącz 28 kg x 12 / 32 kg x 12 / 36 kg x [...]