b

Mam pytanie do Wodyna, tudzież innych ludzi dobrej woli : Postanowilem 'zapodać' sobie ten rozklad Saiba (15-10-5). Rozklad ćwiczen idenytko. Ostatni tydzień zrobiłem sobie zupełny free - Z racji pobolewających kolan. Wczoraj poszedłem na silke aby zrobić plan 15A - no i przy siadach mimo małego cięzaru przy drugiej serii prawe kolano dośc głośno [...]

Trick nie łatwy ale tez nie trudny.Najwazniejzse to sie przełamac i nie rezygnowac w czasie lotu ale jesli długo trenujesz to doskonale o tym wiesz. 1. a)najlepiej zrobic to z rundaka wtedy masz bardzo dobry ped pamietaj ze rundak musi byc szybki i dynamiczny b)druga opcja jest zrobienie z wysokosci ale ciezej sie przelamac 2.wybicie takie [...]

[...] SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE 3x 12 - 10 - 8 POMPKI NA PORĘCZACH 3x 10 - 8 - 6 ŚRODA: Plecy: MARTWY CIĄG 4x 12 - 10 - 8 - 6 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 x 12 - 10 - 8 - 6 (lub na maszynie na początek) WIOSŁOWANIE - PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI PIERSIOWEJ W OPADZIE 4x 12 - 10 - 8 - 6 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 3x 12 - 10 [...]

oraz kolejnie olimp sadzil sie z fitmax dobre pare lat o te slowo i przegral sprawe? Olimp sądził się nie o nazwę z Fitmaxem a o naruszenie Patentu Produktu i jego składu.Nie wprowadzaj ludzi w błąd.I po kilku latach : Sprawę w ostatecznym sądzie administracyjnym bez możliwości dalszego odwoływania się przegrał FITMAX

klatka już się powoli pokazuje ale do innych partii też się lepiej przyłóż plecy słabiutkie Jarot09: Plecy nie sa slabe, to moja najsilniejsza partia. Tak, jak mowilem, nie potrafie ich dobrze spiac i na dodatek wczoraj 1 raz pozowalem. Ps. Drazek + 10kg, wyciag gorny do karku 120%+mc w progresji. dokladnie wroc za rok moze dwa no gora 3 [...]

Słucham? a dlaczego ma mnie sie nie chcieć? Plan ten rozpopczałem chociaż by dlatego, żeby sprostać jego założeniom tzn spalic troche sadła i zbudować masę. Jak wiesz (mam nadzieję) że gdy bedzie wystepowała progresja w ciezarach i bedzie nadwyżka kaloryczna a te 2 czynniki będą dopasowane do indywidualnych potrzeb to nie jest mozliwe żeby masa [...]

slow tomka nie odbieraj jako zart, sporo wody uplynie zanim cos zbudujesz, narazie chudo ;] peko1234:Napewno, to nie beda az 3 lata . Chudo - wiem, dopiero zaczynam...reasumujac to dopiero 4 miesiace i tydzien. Czesc/

Capello zostaje Na zwołanej dzisiaj konferencji prasowej w związku z kryzysem w Realu Madryt, ogłoszono iż zarząd klubu postanowił kontynuować współpracę z Fabio Capello. Decyzję tę uzasadnia się tym, że Włoch na chwilę obecną jest jedyną osobą mogącą pomóc odbudować siłę i wizerunek klubu. Następnie na pytania dziennikarzy odpowiadał Predrag [...]

Odeszli, ale pamięc po nich nie zginie 6.02.1958r., Monachium. Katastrofa lotnicza odbiera życie 23 osobom, zarówno pasażerom, jak i załodze samolotu. W 49. rocznicę tego wydarzenia przypominamy zmarłych wówczas ośmiu piłkarzy i trzech działaczy Manchesteru United poprzez słowa tych, którzy znali ich najlepiej. Roger Byrne- 28 lat, obrońca, 277 [...]

assoe napisał: "(...) raczej nie ma tutaj takiego chudzielca co ja, wiec moj przypadek nieco inny... bo ja ze skory i kosci potrzebuje nie tych 5, nie 10 ale dobrze byloby przytyc te 20kg (...)" Mylisz się stary. Na forum jest więcej "sucharów" niż myślisz (chociażby ja) i niemal każdemu z nich się wydaje, że to on jest ten [...]

Capello zostaje = brak wyników tak to widzę ... dalej będzie huśtawka wyników w Primera Division .

Z filmikow wydaje mi sie ze cwiczysz samemu na silce.. Znajdz sobie kogos kto bedzie na Ciebie krzyczal i motywowal. W dodatku dolozysz wieksze ciezary bo bedzie Cie asekurował w razie czego. Co do spalania sadla to ja bym zrezygnowal na Twoim miejscu. Moim zdaniem malo spalisz, malo zbudujesz. Jest dopiero poczatek lutego wiec masz jeszcze duzo [...]

Zapraszam na 1 odcinek " Lubien- po prostu gotuj" dzisiaj zrobimy salatke na bazie ryzu i piersi z kuraka 1 krok to usmazenie piersi z kuraka z odrobina przypraw , ja uzylem przypraw do gyrosu

"Trener Słowacji: Polska bardzo silna, czeka nas najcięższy mecz" - Zespół naszego północnego sąsiada jest bardzo silny, odpowiedni do przetestowania naszych umiejętności - tak o polskich piłkarzach w wtorkowym dzienniku "Sme" wyraził się trener Słowaków Jan Kocian. Drużyny narodowe Słowacji i Polski spotkają się w środę [...]

Szoho: ciągnij dalej temat (podobno Olimp nie ma nic do ukrycia)!

[...] pekinskiej pokrojonej w paski , ananasa w ilosci wedlug wlasnego uzniania i na wierzch pomidorki , dodajemy majonezu ew. mozemy dodac przypraw takich jak sol ,pieprz. mierzamy wszystko i wychodzi cos takiego ladnego oczywiscie pekinska i pomidorek ida na samym koncu na wierzch SMACZNEGO! Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-02-06 13:04:04

[...] 15. Czworoglowe: -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, -Przysiady ze sztangą za plecami 12*80kg,12*85kg,10*90kg, 8*95kg Bok barków: -Dociąganie sztangi do brody 12*25kg,10*30g, 8*35kg -Unoszenie sztangielek na boki 12*9kg,12*9kg,10*10kg, 10*10kg Triceps: -Pompki na poręczach z cięzarem 12+ [...]

A skąd masz takie informacje? Podstawową zasadą tego treningu są interwały. Czas dostosowujesz do swoich potrzeb. Istnieje oczywiście opcja taka jak ta, którą podałeś, niemniej nie w każdym wypadku się sprawdzi. Dobrze wypadnie przy biegania ale już w treningu na worku np to kompletny bezsens. Zresztą nawet hitt w Twojej wersji nie zakłada tak [...]

capone1 Trzeba twój trening pozmieniac zupelnie bo jest nbiekompletny, 0oceniam go wedle błędów io b. domyslnie bo nie macie w większosci przypadków zwyczaju ułatwiac komukolwiek zadania ponieważ ogólnikowo lub wcale nie piszecie o sobie... co drugi trening. plecy; podciaganie na drazku 3 x 12-6 przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie [...]

Kubus : Tobie nigdy Adriano : Pamietaj zeby tego wiecej nie robic K3ho : Juz bycie samym modem tego dzialu jest bardzo stresujace Ide robic szamke