b

Dzisiaj: Śniadanie Placki jaglano- owsiane z brzoskwiniami i jabłkiem. /SFD/2018/9/2/7c97ba6c74b24d8c93d1a628a981505b.jpg Lunch Pierogi z kapustą i grzybami + marynowane grzybki. /SFD/2018/9/2/26d7d43bb03e471da84a8cac3ee469ee.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-02 16:09:44

Cd. Dzisiaj Na śniadanie jajka sadzone na podsmażonym szpinaku z czosnkiem i serem włoskim. Plus chrupiąca bułka z patelni z serem żółtym. /SFD/2018/9/7/e6532d5cdfd84435ae019dd592a7aba9.jpg Na obiad pizza I - sza ze schabem, kukurydzą i papryką i sosem pomidorowym na spodzie II - ga z salami, ananasem, oliwkami, kukurydzą, papryką i sosem [...]

Dzisiaj na obiad Risotto z kurczakiem, groszkiem, papryką i ziołami. Plus szpinak z czosnkiem i kukurydza /SFD/2018/10/2/3e3e82fc9212460c8a9c711e2fa8c66d.jpg Kolacja Kurak plus reszta fit świata z brokułem na czele ;-) /SFD/2018/10/2/f54896a2a6814c2884af5fb93302a6f1.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-02 23:08:51

Dzisiaj jajecznica ze szczypiorkiem i ostatnio nieustannie Mięsiwo z bułką Po treningu Kasza manna i płatki owsiane na mleku zagęszczonym z syropem z czarnego bzu, białkiem i owocami. Na obiad Pierś z kurczaka z pomidorami suszonymi, mozarellą i bakłażanem smażonym /SFD/2018/12/10/838e19282ad34e90b5bcba18af1faf4a.jpg [...]

Dzisiejszy obiad w domu i mała kolacja. Suma na dziś ok 1990 kcal, B 130/ T 99/ W 146. /SFD/2020/8/31/8c25eef58b694b9c873dd38c27e45034.jpg /SFD/2020/8/31/9989f8f336a14072a90434563dd49e0c.jpg

Arbuz rządzi latem, szczególnie w takie upały jak tegoroczne. /SFD/2018/8/10/240823332e1d463bb2e925b7de3e8c3b.jpg Na szybko zrobiłam dzisiaj też kuleczki proteinowe. Batony dawno zjedzone ;-) /SFD/2018/8/10/fa89f1f714c148179b3986e42a20daed.jpg Składniki na szybko, bez makro i ważenia: * rodzynki * woda * płatki owsiane zmielone * orzechy włoskie [...]

Śniadanie /SFD/2018/8/11/9cf2ff52dd254bdf98bc919bf2b86b80.jpg Pomysł podpatrzony w wątku ' Zdjęcia naszej szamy' - nie pamiętam od kogo :) odezwij się :) jak mnie pamięć nie myli to FighterX robił takiego omleta zawijanego i opisywał ostatnio :-)

Burger no. 2 na obiad Plus ziemniaki smażone, sos czosnkowy, sos z pomidorów świeżych i suszonych z ziołami, ogórek świeży i kiełki jarmurzu. /SFD/2018/9/6/c0920e57424c485fa50edf2039399420.jpg

Dziękuję czellista :-) Przemyśle co i jak. Dopytam jak pojawią się kolejne niejasności, jeśli nie masz nic przeciwko :)

Wczoraj /SFD/2018/9/23/3b1818ad5b4b4623ba2455deb0f8804d.jpg /SFD/2018/9/23/688eb3ade3274bf0a238f60edfb533c2.jpg /SFD/2018/9/23/c04ec3b14409418a8b1eaebff18d6c14.jpg /SFD/2018/9/23/ff50ba7438b04394ad1f078820b7e0bf.jpg

Dziękuję mesja :) Sporo wpadek ostatnio, ale że w lustrze nie odbijają się za bardzo wybaczam sama sobie ;) A wczoraj na obiad 100g kaszy bulgur (uwielbiam oststnio - dziś do pracy wpadnie) i schab. Śniadanie z camembertem z patelni. /SFD/2018/11/10/0b618166b126470f9c9943a99886d83f.jpg /SFD/2018/11/10/a7058db802234b78bd43eac4d02d41d7.jpg

Zależy boo... ... dla mnie duuuzo bliżej :-P Skąd jesteś krzyzu? Zależy od punktu widzenia ;)

Dzisiaj na treningu taka zapitka z kofeiną przypadkiem kupiona plus izoactiv. Potem ratunek w batonie proteinowym i wieczorem obiad - schabowy z makaronem, suszonymi pomidorami i warzywami na patelnię. Wpadła też szklanka pepsi cherry zero ;) Póki co suma kcal słaba ok 2400, jeszcze z 700 przede mną :-D A na jutro do pracy schabik gotowy czeka [...]

4.05 sobota Wczoraj dzień zamknięty na 2447kcal. Na obiad burger wołowy z ziemniakami, kiszonym ogórkiem, kukurydzą, sałatą, kiełkami, odrobiną sera żółtego, ketchupem i szczypiorkiem. Dzień nietreningowy, cardio zaliczone w pracy %-) /SFD/2019/5/5/ba5928854e3e4bc0a0e68e00f2d5e324.jpg /SFD/2019/5/5/d35bcdcee640402082f55e0f33bcf6df.jpg

6.05 poniedziałek Generalnie dzień nietreningowy, tylko cardio 30min było w planach, ale jak to ja - coś musiałam jeszcze dodać - wpadło 6 serii podciagania na drążku (od 5 do 2 powt) na zmianę z pompkami klasycznymi również 6 serii od 14 do 8 razy na jedną. Jedzenie na szybko burger wołowy w domu na obiad i do pracy w pudełku. W towarzystwie ryżu [...]

Kolacja dziś Naleśniki z mleka od szcześliwych krów z musem jeżynowym. Ile tłuszczu było w tym mleku nie sposób policzyć. Słoik chyba dwulitrowy miał z 1/3 objętości na górze śmietany kremowej, której nie ściągnęliśmy. /SFD/2018/8/11/da8d9eb61dbb4533970d9035052fbbdb.jpg /SFD/2018/8/11/ce6e5072fc8e401ca77aa7b0a2a0a5f3.jpg

Bo po 14 dniach wakacji nie wiem w jakiej wadze wrócę Haha Żeby tylko zmieścić się do drzwi samolotu czy samochodu co by wrócić z nich ;) Ale dzięki a radę . Wiem , ze dl prawidłowego funkcjonowania organizmu musi być to minimum 0.6-1 g T/kg . Jak już bede dopisał wszystko podbije o pomoc ;-) P.S 2 dzień z rzędu przepraszam za bałagan tutaj :-* [...]

Dziękuję czellista :-) Przemyśle co i jak. Dopytam jak pojawią się kolejne niejasności, jeśli nie masz nic przeciwko :) po to jestesmy, by sobie pomagac i dzielic sie wiedza i doswiadczeniem :-))

mesja - dzięki :) Przy takiej mini masie różnice małe. Dalej po woli coś będę dłubać i przy misce i treningi co nieco chcę zmienić - brakuje na razie weny żeby się za rozpiskę wziąść. Dzisiaj w końcu po dwóch dniach nieliczenia miski wzięłam się za zapiski. Na śniadanie niemalże wczorajsze deja vu. Coś mnie na szczypiorek ostatnio wzięło. A [...]

Chwile mnie tu nie było , a widzę poziom dalej górna polka :-) Ostatnio szczególnie węglowodanów prostych poziom niski nie jest ;-D Dzisiaj : Śniadanie owsianka na mleku kozim z owocami i wpc. Obiad rosół wołowy , na drugie była gotowana wołowina (uwielbiam :-)) ) z zupy i ziemniaki z surówką. Na jutro do pracy pudełko również gotowe. Coś [...]