b

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-whiskey-Proper-12.jpg Conor McGregor Instagram Wielki sukces Conora McGregora i jego alkoholowego biznesu Według raportu przedstawionego przez Irish Times, Proper No. Twelve, irlandzka whiskey, wprowadzona niedawno na rynek przez byłego mistrza wagi lekkiej i piórkowej UFC Conora McGregora, stała się [...]

PUSH 1. Wyciskanie leżąc 95x8, 80x12 2. Wyciskanie na barki hammer 85x8, 65x12 3. Dipsy +15x8, +5x12 4. Butterfly 35x12,12 5. Wznosy na bok maszyna 16x12,12 6. Wznosy przed siebie wyciąg dół 20x10,10 7. Prostowanie ramion linki 45x12,12 8. Łydka stojąc 140x8, 110x12 Cardio 30min

26.04.2019 Dzień Lenia do Kwadratu 27.04.2019 Aeroby Przez litość dla siebie nie opiszę piątku. Niech starczy wersja oficjalna, ze ładowałam węgle przy 3 sezonach Grace &Frankie:) Jedyną sensowną rzeczą ktorą zrobiłam było pójście do fizjo na kolejny seans gwoździ. Dzisiaj wycieczka rowerowa z Koszykarzem. Fajnie, ze dał się namówić, mniej fajnie [...]

ronie220 Wypraszam sobie kojarzenie moich cheatów tylko z alko !!!%-)%-)};-) Choć ostatnie dni wiadomo jakie były, ale tak jak pisałem teraz 5 tygodni cisnę do następnego weselicha. Ogólnie, coś kiepsko śpię ostatnio, nie wiem dlaczego, muszę to uregulować... Przykładowa micha z wliczonym cheatem, jak widać kaloryka zachowana [...]

szybka akcja jaja grilowany camembert i biala kielbasa troche kury i kapucha B:123 T:160 W:8 /SFD/2019/4/27/2f1aea8ce0334b08acdb0cd76bac1c30.jpg

1. Lodzianin 2. tłusty13 3. Krzychu79 one rip nexium 4. skyboom 5. Kosta83 6. Mesja 7. ryba266 8. robertjudi 9. dmq92 10. lasican1 11. wincol 12. Patryk173 13. Antonek 14. Aleks 15. tukoz 16. Szymex1986 17. nuras 18. lordwaris XD 19. Shaki27 20. natalijka 21. F1.08 22. GWookie 23. kingarthur 24. Wasyl__ 25. wajld 26. TrueChaos 27. KimDzongUn :D [...]

To jest masakra co się u Ciebie dzieje :D a w kolejne 5-6 tyg jeszcze wiele zrobisz! :) wg mnie też lepiej na tym z ramionami wyżej :) oby nic tylko nie staneło na przeszkodzie to myśle że coś dołożymy, ale tez za wszelką cene wagi nie chce jakieś mega, myśle ze te 112kg i potem niech juz sie to ubija:D zeby nie przedobrzyć bo potem wiecej [...]

Podsumowanie czwartego tygodnia redukcji. Aktywność : Planowałam więcej skakać ale w tym tygodniu pobolewaly mnie kolana więc odpuscilam. /SFD/2019/4/27/adf8c21629f14e74bc0efd9e99160091.jpg Pomiary: Jestem zadowolona, ze powoli coś spada ale z drugiej strony już mi tylko 7 tygodni zostało więc tyle ile planowałam na pewno nie spadnie :-P [...]

SOBOTA - 27.04.2019 Właśnie wróciłem z treningu. Planowo dzisiaj były trenowane plecy, barki, biceps i brzuch. Przed treningiem lżejszy posiłek: - 100g ryżu - 150g twarogu chudego - warzywka Po treningu to już klasycznie totalna rozpusta na słodko: - 100g płatków jaglanych - 40g wpc - 50g ananasa - 50g winogrona - 50g płatek czekoladowych - [...]

Klasyczna, jedna z wielu propozycji na słodko: - 100g płatków jaglanych - 40g wpc - 50g ananasa - 50g winogrona - 50g płatek czekoladowych - 30g orzechów Makro całości: 961 kcal 55g B, 25g T, 127g W /SFD/2019/4/27/a8e61fa63a3b4b0eb9e9a6395ae96fe9.jpg

[...] 6 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 50/70/90/100/100/100/100 50/70/90/100/100/100/100 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Na razie zostałam na 100kg bo coś mi nie do końca grało z techniką, jakiś tam zapas siły jeszcze jest ale teraz to i tak sobie już nie nadokladam. 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold [...]

Dziękuję - poznać mistrza w dedukcji! Osiągnięcia w brydżu ( i nie tylko tam) są tego potwierdzeniem. Wymyśliłem przy pełnym żołądku (i łyknięciu sody) to https://youtu.be/rxDamYK7Dnk a potem w trakcie edycji przysiad 48/58/68kgx10p wspięcia na palce po 20p idę na trasę marszową - może nie zmoknę za bardzo?

Wiadomo jak zdrowie na tym ma ucierpiec to nie ma sensu... lepiej ostrożnie z takimi rzeczami:) na mnie już pobudzacze słabo działają, powoli pewnie będę robił sobie przerwę.... Bo do pobudzaczy łatwo się przyzwyczaić bo nie ma co mówić ale nie są obojętne dla zdrowia, ale z drugiej strony ćwiczy się lepiej lekkie pobudzenie i lepsze skupienie [...]

DNT 27.04.2019 Cardio: orbitrek 30 minut

LEGS 26.04.2019 /SFD/2019/4/27/1495c767a28042a4ab061eeabbcb23f0.jpg * - 15 repsów w systemie 5 wolny negatyw, 5 wolny pozytyw, 5 szybko na dobitkę Cardio: orbitrek 25 minut Była wczoraj moc, przysiad jak i MCnPNy ładnie poszły. Wkurza mnie tylko że ciągle coś mnie w lewej niby zdrowej nodze dolega, a to w pachwinie a to jakby w paśmie [...]

Od całej kalorycznosci czyli np 3000 kcal dla osoby ważącej 100 kg B 100x2 200g białka 800 kcal T 1g x100 czyli 100x9 to 900. Łącznie 1700. Zostaje z puli 1300 na wegle czyli 1300:4 to 325 g wegli, proste?proste proste Przed tym oczywiście musisz obliczyć zapotrzebowanie bo to tylko taki przykład Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-04-27 [...]

Piatek - Plecy, tył barków, triceps 1. Narciarz 3x15 15x31kg / 15x31kg / 15x31kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x9-12 9x150kg / 15x125kg 9x155kg / 13x130kg 3. Wiosłowanie półsztangą 1x5-8, 1x9-12 10x120kg / 13x100kg 9x125kg / 13x105kg 4. Wiosłowanie hammer jednorącz 1x9-12, 1x12-15 13x50kg / 16x45kg 13x55kg / 17x50kg 5. Przyciąganie [...]

Kolejny tydzień roztrenowania za mną. Ogólnie samopoczucie ok, jednak ciągle są problemy z jelitami. Na szczęście vivomix działa cuda i mocno pomaga. Co do treningu to trenuje codziennie, ale na niskiej objętości, więcej czasu poświęcam na mobilkę + 20-30 minut cardio. Waga poszło mocno do góry, ale wiadomo głównie nabicie. [...]

[...] planach powoli w dół. Fatu jeszcze od groma, nie reprezentuje jakiegoś niskiego zatłuszczenia ale wiem że swoje i tak osiągnę :) Dzisiaj wjadą plecy a niżej na fotach aktulane bezformie :) /SFD/2019/4/27/a36f34b0006643f7817dc53bd9f1efd1.jpg /SFD/2019/4/27/4313783167a2431e8ff1d4d24a8811cf.jpg /SFD/2019/4/27/a325aa85218e4867b6cff65fcf50d91c.jpg

Julietta - musisz uważać wpisując na forum "wymówki" od treningu. Nene ocenia je bardzo krytycznie. Nie kupiła czekania aż domowy chlebek urośnie, to nie kupi też lasera:) Ona jeszcze nie wie, że ja z tych, co szukają sposobu, nie wymówek ;-) ...dlatego moje roztrenowanie jest zaplanowane tak, a nie inaczej ;-) Noo z opisów szykują się epickie [...]