b

Trochę śmieszne, ale u mnie wygląda to nieco inaczej. Najwięcej biorę akurat w rzymskim, potem w klasycznym i na końcu sumo. Pewnie dlatego, że dopiero jakieś pół roku temu po raz pierwszy zastosowałem martwy ciąg w wersji sumo, choć teraz różnica się już praktycznie wyrównała - zdecydowanie lepsze podejście, jeżeli chce się podniesć duże [...]

nie jestem mietki ale... Glutamina ma wiele zalet i jest to napewno dobry suplement, ale ma dużą cene i nie jest ona w pelni wspołmierna do efektow. Jesli masz kase i nie wiesz co z nia zrobic to napewno bedzie dobry wybór, tylko bierz duze dawki glutaminy.

Po napełnieniu strzykawki, zmieniamy igłę na mniejszą (oszczędza nam to niepotrzebnego bólu). Do wybierania zawartości ampułki zalecam igłę 0,9 – najlepiej się do tego nadaje. Zdjęcie poniżej pokazuje, jak wygląda igła napełniona: widać tutaj banieczki powietrza. Jeśli wstrzykniemy je sobie do krwi: możemy pożegnać się z życiem. [...]

PIĄTEK Plecy: 1. Podciąganie na drążku 10x 10x 8x 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x55kg 8x55kg 6x60kg 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x9szt 8x9szt 8x9szt 4. Martwy 10x65kg 10x65kg 10x65kg Barki: 1. Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x7kg 10x7kg 8x7kg 8x7kg Czworoboczny 1. Szrugsy hantlami (wyjątkowo zamiast sztangi) [...]

[...] mi Bulmastif, po dyskusji w domu wiem, że mogę poświęcić trochę pieniędzy na zakup sprzętu do ćwiczeń. Jest to w granicach 300 PLN – 400 to góra! I co powinnam wybrać: rowerek (ale w pionie czy poziomie), orbitek, takie coś http://www.allegro.pl/item138516959_nowka_cardio_cruiser_chcesz_byc_zgrabna_cwicz.html czy bieżnie magnetyczną [...]

e0r: Zapraszam częściej do działu. Masz błędne pojęcia o sterydach wynikające przede wszystkim z niewiedzy. Nie sztuką jest ładować w siebie mnóstwo koksu bez opamiętania. Sztuką jest wykorzystać maksymalnie minimalne dawki i zbudować trwały mięsień. Własnie tego tu się uczymy i staramy się tę wiedzę przekazwać młodszym. Czy ten trwały mięsień [...]

Jeśli już było to z góry sorki (nie znalazłem) - ile magnezu ma 1 tabl FIlomagu B6? Bo przecież też trzeba uważać żeby nie przekraczać dawki podobnie jak cynkiem... p.s. Mi w aptece powiedzieli że zwykly Zinac jest bez recepty i jest 5 razy slabszy, a forte jest na recepte bo nadmiar cynku jest b. toksyczny no a forte łatwiej zrobić sobie kuku

[...] to nic się nie stanie. JEST ABSOLUTNIE OK. 2. Podanie środków oleistych dożylnie w niewielkiej dawce ( do 2 cm) też nie wiąże się najczęściej z żadnymi powikłaniami. Chyba że ktoś ma wade serca (ASD, VSD) lub schorzenie płuc przebigające z nadciśnieniem płucnym. Tak czy siak lepiej dożylnie nie podawać oleju, choć nie zawsze to dramat. 3. [...]

No powróciłem i znwou pytania zadaje ;] Chce sobie jakoś uporządkować wszystko co do tej pory ustaliliśmy ;] Mój trening . 3 x tyg. ( Pon. Śr. Pi. ) – siłownia – trening oporowy – 45 min – całe ciało. 3 x tyg. – aero – rower 30 min ;] Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało [...]

Grupa A: Werder Brema - Chelsea Londyn 0-1 Levski Sofia - Fc Barcelona 0-3 Grupa B: Spartak Moskwa - Bayern Monachium 1-2 Inter Mediolan - Sporting Lizbona 3-1 Grupa C: Bordeaux - Galatasaray 2-0 Liverpool - PSV 1-0 Grupa D: Valencia - Olympiakos 2-0 Szachtar Donieck - Roma 1-2 Grupa E: Steua Bukareszt - Dynamo Kijów 1-0 Real Madryt - [...]

7:30 śniadanie - kromka chleba zwykłego z masłem + 2 plasterki schabu wędzonego + plasterek sera zółtego + szklanka mleka, zaraz po posiłku zielona herbata przerzuc sie na razowiec, nie przesadzaj z zoltym serem a co myslisz o owsiance z dodatkami (twarog, orzechy)na sniadanie? lub placku z platkow ows., jajek, orzechow, rodzynek -pycha 9:00 kawa [...]

jak na tkai okres czasu to b.ładnie. ale uwazaj bo podlewa Cie juz troche, zadbaj o diete. chociaż zima jest juz praktycznie. albo będziesz wycinac potem 20 kg. pzdr/

zabiję wszystkich na literę D zabiję wszystkich na literę B czyli Dudek i Baca. nie ma co kombinować. potem sie zobaczy, kto jeszcze bedzie się zajmował tym kramikiem. a na dzień dzisiejszy chyba nie przewidujemy nowych etatów moderatorskich. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-11-04 17:31:09

Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało to od jakiej parti mięsni zaczynać ?? Dobrym pomysłem jest pierw zrobić nogi , potem mięsnie brzucha , klatka , ręce a na końcu przedramie Mięśnie pleców na razie olewam. - błąd mięsnie brzucha bym wyrzucił, a skupił się głównie na złożonych ćwiczeniach angarzujących jak najwieksze partie mięśni - [...]

b-real chyba zartujesz ze sklad jest bez rewelacji nie ustepuje w niczym xpandowi praktycznie

Dzięki za kolejne podpowiedzi. Nie rozumiem - piszecie (mjś) że 'gwintowany byłby lepszy' a w tym zestawie jest tak: "Zestaw posiada m.in. gwintowane końce, dzięki czemu osadzenie obciążenia jest proste i szybkie (blokuje się je szybkim ruchem za pomocą nakrętki blokującej)" - tzn. co? przykręcam zabezpieczenie i talerze nie spadają? [...]

WojtekX Nie mowie ze sklad jest do dupy bo jest dobry ale biorac pod uwage ze jest tyle róznych stackow do wyboru to nie wyróznia sie zbytnio posród innych. Niestety cena gra tu głowna role bo wiekszosc osob woli wybrac sprawdzone XP Chodzi mi głownie ze za ta cene moglby byc lepszy sklad lub wieksza ilosc Zmieniony przez - B-REAL w dniu [...]

B. ładnie! Sog.

ewenemente - liczyłem wszystko w przyblizeniu może dlatego w poprawionej diecie poznizej roznica z wyliczen wynosi okolo 150 -200 kcal Zapotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440kcal x 1.3 = 1872 ~ 1900 kcal 1900kcal + 500kcal = 2400 Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = [...]

czyli moglibyście zaproponować jakiś plan treningowy dla mnie:P mam tylko : a) hantel (10kg max obciążenie) b) drążek Najbardziej zalezy mi na poprawie siły czyli umiejetności podciagania się;/ Byłbym bardzo wdzięczny za taki plan, ponieważ czytając te artykuly ktore mi daliście pogubiłem się i nie wiem od czego zacząc Tu jeszcze pare informacji o [...]