b

Dieta: I Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 20-30 min odstepu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana Chleb zwykły II gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana Chleb zwykły Banan Jabłko OBIAD Mięso z piersi indyka b/skóry Ziemniaki średnio PO TRENINGU: gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu KREATYNA Jogurt truskawkowy [...]

Najlepiej zacznij duzo czytac Co polecasz czytać?

twoje odczucia są prawidłowe i wizę, że wnioski b. rozsądne. możesz, a nawet dobrze by było tą redukcję zakonczyć, ale musisz jednak pamiętać o diecie i treningu/zmień go na taki podtrzymujący, kształtujący nadal mięśnie, ale nie za ciężki/- to będzie taki moment wytchnienia przed cyklem następnym- wg. planów. jedyne co sie jeszcze nasuwa to to, [...]

WYPOWIEDZI I ARTY NA FORUM te najwartościowsze (najlepiej podwieszone)

[...] (Holandia) 211,5 19. (15) FC Schalke 04 (Niemcy) 210,0 20. (26) CA River Plate Buenos Aires (Argentyna) 202,0 21. (25) RCD Espanyol Barcelona (Hiszpania) 197,0 22. (23) Club Libertad Asunción (Paragwaj) 196,5 23. (20) CA Vélez Sarsfield (Argentyna) 192,0 23. (24) Real Madryt CF (Hiszpania) 192,0 25. (21) Middlesbrough FC (Anglia) 189,0 [...]

11. Kolejki Ligi Mistrzów Goal.com wybrało najlepszą 11.-stkę ostatniej kolejki Ligi Mistrzów. Bramkarz: Cesar (Inter Mediolan) Obrońcy: Sagnol (Bayern Monachium), Polga (Sporting Lizbona), Dellas (AEK Ateny), Abidal (Olympique Lyon) Pomocnicy: Frings (Werder Brema), Rosicky (Arsenal Londyn), Quaresma (FC Porto), Kakà (AC Milan) [...]

Gainer taki sobie. Plus za smak truskawka - b.dobry. Natomiast koks - nie polecam.

Styczeń - 0,00 km Luty - 0,00 km Marzec - 175,55 km ; 7 godz. i 24 min. Kwiecień - 1328,27 km ; 53 godz. i 27 min. Maj - 2000,00 km ; 75 godz. i 31 min. Czerwiec - 1803,26 km ; 72 godz. i 50 min. Lipiec - 2728,00 km ; 105 godz. i 18 min. Sierpień - 1809,36 km ; 72 godz. i 44 min. Wrzesień - 2095,72 km ; 77 godz. i 58 min. Pażdziernik - 1980,58 ; [...]

Moge wziasc, jak dzial powstanie. Tylko ze juz jest GSM na feletr, nie wiem czy sie nie bedzie dublowalo. Zreszta mam juz tyle modow, ze nie wiem czy podolam. Chyba ze skasujesz uczniowskie na inso. Dziekuje za link.

Nie wiem, czy Felektr nie wcielić do Insomnii a edu z niej usunąć. No właśnie Panowie i Panie bardzo ważna sprawa. Nie dawajcie linka do suplementów z serwisów, które nie mają z nimi nic wspólnego. Znajdźcie dział, który ma coś wspólnego z Waszym serwisem i do niego linkiujcie np. jeśli ktoś ma stronę o seksie, to linkuje do [...]

[...] dostaną linka w "zaprzyjaźnionych serwisach" jesteśnie po prostu niesamowici.. wiem, że ostatnio mało się Wami zajmowałem. Część odeszła, część wytrwale oczekuje zmian.. będzie dobrze jak widzicie zapał cały czas mnie trzyma przy komputerze i mam nadzieję że tak zostanie już bardzo bardzo długo do końca świata i jeden dzień dłużej!!

ze wzgledu na b-a - knockout a cena, jak dobrze kojarze to pucha za ciut ponad banke stoi ...

Ale na poczatku trzeba zaczac z naprawde małym ciezarem zeby miesnie troche choc rozruszac?? Nigdy nie robiłem martwego...Wiec korzystam ze zaczela sie dyskusja i dotyczy tematu głównego. W jakim wieku uwazacie ze mozna zaczqac treningi? Zmieniony przez - majster16 w dniu 2006-11-04 08:49:00

juz nie chce wyjezdzac z tego kraju bo... Przyjeżdża Kaczyński z wizytą do Benedykta XVI. Jest miło i sympatycznie, Benedykt pyta: B: A jak tam u Was po wyborach? K: Wszystko w jak najlepszym porządku Ojcze św. Wyborcy zadowoleni i szczęśliwi. Mówią że takiej Polski chcieli! Ojciec Święty pokiwał głową uśmiechnął się i pokazał Kaczorowi 6 [...]

na dzien dobry lekka przebieżka potem pożądne rozciąganie (głównie nogi, reszt partii też) potem tzw. interwały -> bieg zwyklły i dynamiczne przyśpieszenia potem znowu bieg i skip a, skip b. na koniec jeszcze raz rozciagnaie. Rzuty, gra 1vs1, kozłowania to część treningu a nie rozgrzewki panowie

wrzucam poprawiony trening. nie zmienilem podciagania sztangi wzdluz tulowia bo uwazam ze jest to swietne cwiczenie. a trening nie jest zbyt wyczerpujacy bo jestem bardzo wysportowany, kiedys cwiczylem ale to chaotycznie. trenowalem 3 lata koszykowke a wczesniej 3 lata plywanie wiec nie mam problemu z poprawnym wykonaniem wszystkich cwiczen w [...]

Dieta: I Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 20-30 min odstepu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana /lepsza szynka z piersi kurczaka Chleb zwykły / daj razowy lub graham II gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / wez mleko 0,5% Ser Gouda Szynka wołowa gotowana /j.w Chleb zwykły / razowy lub graham Banan Jabłko OBIAD Mięso z piersi indyka [...]

Kto twierdzi, że budowanie masy przy boksie jest niemożliwe, bredzi. Tyle. Jak masz np. boks rekreacyjnie 2x w tygodniu to nie ma sprawy. bo ja jeszcze się nie spotkałem z kimś kto by spalał więcej energii niż dostarczał organizmowi i od tego przybierał na masie Akurat nie o to chodzi. Chodziło o część zdania: "więc w twoim przypadku jest to [...]

Dlaczego wprowadzacie chłopaka w bład dając mu trening na mase a mówicie ze to na siłę tu masz typowy trening na siłę!! Ciężary(x) dobieramy tak aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń. I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. [...]

_Knife_ z całym szacunkiem ale ty starasz się kolege wprowadzić w błąd... i tak oto cały cytat z mojejej wypowiedzi: i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( trzeba więcej jeść niż spalać) więc w twoim przypadku jest to niemożliwe - BTW przyjmuje że trenujesz w miarę intensywnie... - z prostej [...]