b

Kamilos18 można ćwiczyć nawet 10 lat bez żadnych efektów jeśli sie ma: a) zły plan; b) dobry plan ale niedopasowany do własnego organizmu, ja właśnie przez to straciłem pierwsze 1,5 roku treningów; c) złe odżywianie, głównie za mała liczba kalorii; d) brak suplementacji. jeśli ktoś jest endomorfikiem to do tego dochodzi jeszcze: e) zła genetyka(w [...]

kombinuje, pożyjemy zobacyzmy. TRENINGw sobote unoszenie bokiem na skosie 3x15 4kg wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 35/40/45/50 triset unoszenie w opadzie 3x15 5-4kg unoszenie bokiem w siadzie 3x15 7/5/5 unoszenie przodem pionowo w siadzie 3x15 7/5/5 szrugsy 20/15/12/8 33/36/39/42 gigantseria unoszenie nóg w zwisie na drązku / potem na [...]

to jest przeciez sensowna rozpiska co bede jadl dokladnie napisane co i kiedy no ale sam policzylem wychodzi tak ze kcal = około 1540 B = 319,85 W = 260,325 T = 33,75 czy może być ?to jest opis poniedziałku w dni nie trenigowe mniej węgli jest i kalori pewnie też za długo to się lcizy ale mniej więcej wszędzie jest to samo czy może być ?

Dzieki Jacku! A moglbys jeszcze sprawdzic moja dietke?: 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 30g 5,94/0,15/1,05/29,7 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g [...]

W grupie D zamiast Valencia-Anderlecht powinno być Valencia-Steaua Bukareszt Grupa A Levski - Chelsea 0:4 Werder - Barcelona 1:2 Grupa B Bayern - Inter 1:1 Spartak - Sporting 1:2 Grupa C Liverpool - Galatasaray 2:1 Bordeaux - PSV 3:2 Grupa D Shakhtar - Olympiacos 1:1 Valencia - Steaua 2:0 Grupa E Real - Dynamo 2:0 Steaua - Lyon 1:2 [...]

Po Sappie to niestety widać że siła i masa daje b. dużo, gości nie ma żadnej techniki ani a niejednego fightera już zgasil.

najlepszy essential forte.. ale ja do mety szamalem sylicaps i wogule nic nie bolalo ja mialem wyniki badan watrobowych o 10 razy za duze i tez mnie nic nie bolalo

Dla tych zawodników gra w serie B napewno dobrze na nich nie wpływa. Nie musza grać na 100% aby wygrywac.

1/2 szklanki mleka 1/2 szklanki jagód 1 banan 1 łyżeczka stołowa miodu B / 5g W / 65G T / 1G 300Kcal 250g maślanki 100g owoców mrożonych 1łyzka miodu B / 15g W / 40g T / 8g 208Kcal Szklanka jogurtu owocowego 2banany 2całe jajka 2szklanki mleka 2 łyżeczki cukru albo łyżka miodu B / 25g W / 60g T / 8g 330Kcal Wszystkie te [...]

tilik ja nie robie tematu tabu troche siedze w tym temacie i interesuje sie tym sportem oraz jego historią KAZDY MR OLYMPIA >>>BRAŁ<<<

B-50 no widac ze na kolesia dzialaja te srodki A jak cenowo wychodza te srodki?? Pozdrawiam

Dzień XXIII Wolne Dzień XXIV NOGI + BARKI N) 1)Przysiad głęboki 12*60/10*65/8*75/6*80 2)Wyprosty nóg na maszynie 12*80/10*90/8*100/8*110 3)Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12*25/10*30/10*30/8*35 4)Wspięcia na palcach 4*palenie*30 B) 1)Arnoldki 12*15/10*17,5/8*20/8*20 2)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12*5/10*10/10*15 3)Wznosy ramion [...]

kroczus sprawa wyglada tak dostałes bana za spam i dalej spamujesz (az mi sie niechce Ciebie czytac) ja rozumiem młody wiek ale przeginasz. Zrobiłem Ci ocene pracy i 99.9% wypowiedz = spam proponuje abys zmienił forum, bo to nie jest dla Ciebie. Czateria tez jest spoko. Ty tego nie widzisz ale jakbym Ci pokazał ocene Twojej pracy to byś się [...]

jest b.dobrym trenemrem:)

[...] Gr.A: Levski - Chelsea Werder - Barcelona Gr.B: Spartak - Sporting Inter - Bayern Gr.C: Liverpool - Galatasaray Bordeaux - PSV Gr.D: Szachtar - Oliympiakos Valencia - Roma Gr.E: Real M. - Dynamo K. Steaua - Lyon Gr.F: Benfica - Man. United Celtic - FC Kopenhaga Gr.G: CSKA M. - Hamburg Arsenal - Porto Gr.H: AEK - Anderlecht Lille - Milan

[...] 2:2 Gr.C: Liverpool - Galatasaray 2:0 Bordeaux - PSV 0:1 Gr.D: Szachtar - Oliympiakos 2:2 Valencia - Roma 1:2 Gr.E: Real M. - Dynamo K. 1:0 Steaua - Lyon 3:3 Gr.F: Benfica - Man. United 1:2 Celtic - FC Kopenhaga 3:2 Gr.G: CSKA M. - Hamburg 2:1 Arsenal - Porto 3:0 Gr.H: AEK - Anderlecht 3:1 Lille - Milan 0:1

arcus , zacytuje autora postu "...prosze o uwagi i krytyke to mnie bardziej zmobilizuje do zmian..." , prosil o uwagi i krytyke , to je dostal.Mam nadzieje ze to go naprawde zmobilizuje do dzialania , bo jak na 5lat , wyglada slabiutenko , taka jest prawda.Pozdro.

B-50 wrzuć rozpiski na forum. =D

Po Sappie to niestety widać że siła i masa daje b. dużo, gości nie ma żadnej techniki ani a niejednego fightera już zgasil. Nic dodac , nic ujac

wiec nie wyjasniaj i nie wprowadzaj w blad jak nie masz o tym zielonego pojecia co sie z kim dzieje... i nie ja wybieram osoby do testow!!!