b

W poniedziałek miał być trening, ale nie dość, że @ to jeszcze cały dzień głowa mi dosłownie pękała, po pracy szybko jechaliśmy do Wrocławia ( nienawidzę dużych miast i korków }:-(( ) i jak wróciliśmy to już było późno, a ja nie szczególnie miałam ochotę jeszcze ćwiczyć... We wtorek znacznie lepiej, mimo @ i pobierania krwi czułam się wyśmienicie [...]

Coś ciężko mi się zebrać do treningów ostatnio, to chyba przez te Święta i mąż cały czas w domu i nagle się okazuje, że jest milion innych rzeczy do zrobienia razem %-) W ogóle ostatnio mam dziwne jazdy emocjonalne, jakieś wspomnienia wracają, ale odpycham je od siebie i jakoś się kręci @@-) no, ale trenować trzeba ;-) pobiegałabym, ale zimno [...]

W piątek zrobiłam 18k kroków na spacerze, a Garmin pokazał tylko 250kcal aktywnych kalorii z całego dnia }:-( wredny W sobotę wpadł trening Tydzień 5 B 1a. Ściąganie gumy do brzucha podchwytem 4x15+ niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 3x20 1b. Brzuch Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia [...]

[...] 12/12/12/12+ 24kg/ 26kg/ 26kg/ 24kgx15 22kg/ 24kg/ 24kg/ 22kgx15 20kg/ 22kg/ 24kg/ 22kgx14 18kg/ 20kg/ 22kg/ 20kgx15 18kg/ 20kg/ 22kg/ 18kgx15 18kg/ 18kg/ 20kg/ 18kgx14 1b. Lift w tył z gumą 4x12+ niebieska 20/ 17/ 20/ 15 niebieska 15/ 17/ 15/ 17 niebieska 15/ 15/ 15/ 15 niebieska 15/ 17/ 15/ 17 niebieska 15/ 15/ 15/ 15 niebieska 15/ 12/ 12/ [...]

Mnie rzadko boli głowa - ale jak już boli to solidnie. Ciężko wtedy funkcjonować. no ja niestety mam tak samo {{:-( Tydzień 6 B 1a. Ściąganie gumy do brzucha podchwytem 4x15+ niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 3x20 1b. Brzuch Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia [...]

Dobrego urlopu Nene, chociaz teraz to pewnie przygotowania do świąt pełną parą więc odpoczniesz dopiero za kilka dni :-P dziekuję Miss :-)) i wzajemnie ;-) przeprowadzka w Święta to nie lada wyzwanie :-)) Wczoraj wpadł trening: na rozgrzewkę 10min. oribtreka Tydzień 6 C 1a. Pompki łopatkowe/izometryczne 4x15 Łopatkowe 16/ 15/ 16/ 15 Łopatkowe [...]

I jak? Udało się odpocząć czy święta też pod znakiem braku czasu? i tak i nie %-) z 3 dni świąt 2 były u nas, więc nalatałam się mimo wszystko. Dużo tez spacerowaliśmy i 2x wpadł orbitrek. Nie przejadłam się, dopiero w niedzielę podjadłam pierogów ruskich i zjadłam 3 kawałki ciasta - poszalałam }:-( dziś waga wskazała 57,3kg - więc jak na 5 dni [...]

We wtorek wpadł trening, choć znowu mi się bardzo nie chciało... Tydzień 7 B 1a. Ściąganie gumy do brzucha podchwytem 4x15+ niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 3x20 1b. Brzuch spięcia 4x20 spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 2. Wiosło sztangą [...]

[...] sztangą + WL 15x50kg+55kg 15x57,5kg+55kg(film) UWAGI 1) zamierzałem skończyć pompki na 42kg, skończyłem na 40, jestem mega zadowolony, a ręce dostały mega wpierdziel... 2)barki piekły niemiłosiernie, kaptury spompowane dobrze 3)MC+przysiady na 15=tragedia, pisałem juz 4)końcowe powtórzenia WL w 1 serii ciężko, w drugiej o dziwo lżej ogólnie [...]

o ja ******le ale zwala btw fajne opcje textu doszly

to jest chyba jedyny post gdzie nas nikt za ta czcianke do***ac nei moze

podpis bez spacji

B pogrubienie I kursywa a U na podkreslenie B-Bold , U-underline, I-Italian nie wiem jak to I przetlumaczyc

DZIEKI:-**

t Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2005-03-26 15:42:34 Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2005-03-26 15:42:51 Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2105-03-26 15:43:24 Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2005-03-26 15:43:57 Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2005-03-26 15:44:31 Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2005-03-26 15:44:50 Zmieniony przez - MASA16 w dniu [...]

hej wszystkim

hej wszystki

to sila rapu przeciwko sile rapu

JAZDA

no niby mialo mnie nie byc ale tak wpadlem...NUDY BEZ BAZ JAK***** No i poza tym wkleilem swoja aktualna fote Tak czytam to co jest na 401 stronie to rzeczywiscie troszke przesadzacie nop ale*****...mnie juz ten post jak i cale forum ***ie zatem spamujemy dalej takie oficjalne pozegnanie zrobie po 2 kwietnia zawodny wie o co chodzi