b

https://youtu.be/Tw14zL39Lhk KSW 51: Antun Račić vs Damian Stasiak – zapowiedź walki Antun Račić i Damian Stasiak 9 listopada na gali KSW 51 w chorwackim Zagrzebiu stoczą pojedynek o pierwszy w historii KSW pas kategorii koguciej. Przedstawiamy zapowiedź tego pojedynku. Bilety w sprzedaży na eventim.hr oraz eBilet.pl. Gala odbywa się pod [...]

co do konstrukcji samego planu TRENING A 1. Przysiady ze sztangą na plecach - zamienilbym na wersje wykrokow ktore wykonamy w pochyleniu tulowia do przodu opis znajdziesz w artykule https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Wykroki__%C4%87wiczenie_na_czw%C3%B3rki_czy_po%C5%9Bladki_-a233.html 2. Hip thrusty 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wiosłowanie [...]

Viki a Ty ograniczasz nabial ? Zauwazas roznice ? Na przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ? Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) [...]

[...] 8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 9x100kg 2.Wyciskanie hammer na klatke 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 10x140kg 3.Wyciskanie wąsko smith 8x50kg, 8x70kg, 8x90kg, 9x110kg 4.Rozpiętki brama 15x15kg, 15x15kg, 13x15kg 5.Wznosy bokiem 15x20kg, 13x20kg, 11x20kg 6.Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg 7.Prostowanie na wyciągu liną [...]

Dzień 24.10.2019 Intensywny dzień. Do godz 10:45 zdążyłam zrobić trening, jedzenie na cały dzień, pranie, poprasować, ogarnąć trochę mieszkanie, odebrać paczkę :-) TRENING Przez cały trening w miare równo trzymane watty. Bez żadnych przyspieszień. Na spokojnie. Jedynie warunki atmosferyczne niesprzyjające. Zimno, Mgła, mokro @@-) Ale potem [...]

[...] wycofania się z walki z Alexandrem Volkovem Junior dos Santos musiał wycofać się z pojedynku z Alexandrem Volkovem na gali UFC Fight Night 163 w Moskwie. Początkowo nie było wiadomo, co było powodem podjęcia takiej decyzji, ale szybko okazało się, że Brazylijczyk doznał paskudnego zakażenia gronkowcem. Były mistrz wagi ciężkiej Junior dos [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paige-VanZant-9.jpg mmanews.com Paige VanZant rzuciła wyzwanie całej dywizji słomkowej i muszej, ale odrzuciła walkę z Maycee Barber UFC zaoferowało Paige VanZant pojedynek z Maycee Barber, ale według raportu ESPN, VanZant odrzucił tę ofertę. Brett Okamoto z ESPN poinformował, że UFC zaoferowało zawodniczce wagi [...]

[...] muszej UFC Paige VanZant, ponagla matchmakerów organizacji do zestawienia jej kolejnej walki. VanZant mówi, że jest w pełni zdrowa i gotowa do powrotu do Oktagonu, a także błaga Seana Shelby’ego i Micka Maynarda, aby jak najszybciej zestawili jej walkę. Paige VanZant, która ma jeszcze tylko jedną walkę w swoim obecnym kontrakcie z UFC, niedawno [...]

[...] Andersonem na UFC 244. „Nie martw się, największe nazwisko wejdzie na twojego Twittera 2 listopada. Wypowiedz moje imię trzy razy i mogę pojawić się już dzisiaj. #saymyname #beetlejuice”. https://twitter.com/Johnnywalkermma/status/1186948737442242560 Johnny Walker (17-3) ma jak dotąd skromny, ale czysty bilans walk w UFC 3-0 ze zwycięstwami przez [...]

Czwartek Bareczki fajnie przecwiczone dzisiaj :-) https://iv.pl/images/3810dba9fc6049f63dcb3239805df9e9.jpg Trening Barki 1. Wyciskanie maszyna 12/10/8/8/8 https://www.youtube.com/watch?v=I43XuPJXBwQ 2. Podciaganie do brody 15/12/10/10 3. Wyciskanie końcem sztangi jednoracz 4x12 4a. Unoszenie bokiem 3x12 4b. Unoszenie sztangi przodem 3x15 [...]

1.PERFORMAX-Hyper Max (Strawbery Kiwi) 2.Rozpuszczalność: 3/5 3.Smak: 3/5 4..Pompa: 2/5 5..Pobudzenie: 3/5 6..Ogólne odczucia: 4/5 Brałem 20 minut przed treningiem - chyba późno trochę, i na pełny żołądek. Na początku rozczarowanie - nic nie czułem. Stopniowo się wkręcało, bardzo delikatnie i subtelnie wręcz. Nie czułem nadal żadnego kopa ani [...]

[...] Bellator 231: Mir vs. Nelson 2 – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 231, która odbędzie się 25 października w Mohegan Sun Arena w Uncasville w stanie Connecticut, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Frankiem Mirem (18-13 MMA, 0-2 [...]

[...] 3 serie 10p 2. Wyciskanie sztangi stojąc 62x9, 64x9, 52x12 3. Wyciskanie wąsko 99x9, 99x8 4. Krzyżowanie linek jednorącz 10.5x15/15/15 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 52x16, 62x10, 62x8 + 2 lekkie ćwiczenia i serie na triceps Całość około godziny. Fajna pompa, ćwiczenia też fajnie wychodziły, ogolnie dzisiaj bez jakiejś wenny. Jutro Nogi

24.10.2019 CZWARTEK Słabo spałem w nocy. Żona do późna obrabiała sesje zdjęciową i mnie budziła. Standardowo pobudka o 8.00. Śniadanko i do pracy. O 11 okienko na trening. Po treningu dalej do pracy, powoli się odgrzebuje ;-). Po 16 uznałem że skoczę na spacerek jeszcze z Żonką. Po ogarniałem parę spaw domowych i masz… wieczór ;-) Dieta: 1. [...]

24.10.2019 Czwartek (5 tydzień okresu masowego) Wstałem rano totalnie bez energii, sił i tragicznie się czułem. Aż pomyślałem sobie, że dobrze, iż dziś dzień bez cardio, bo nie wiem jakbym podołał. Zjadłem posiłek przedtreningowy i jakoś zebrałem się na ten trening - trening nóg 88-O Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele [...]

Ja szamie teraz od czasu do czasu mielona szynkę chuda wieprzowa. o tej z biedronki mowa? Świetna jest. Posiłek B+T jak i z WW na przeróżne sposoby można zrobić i zawsze smakuje

[...] Jan Błachowicz Instagram Jan Błachowicz przewiduje wynik walki z Ronaldo Souza na UFC Fight Night 164 Po efektownym znokautowaniu w drugiej rundzie byłego mistrza wagi średniej UFC Luke’a Rockholda, Jan Błachowicz stwierdził, że teraz czas na walkę o tytuł z mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. Jednak UFC miało inne [...]

Wtorek 22.10.2019 Nogi, brzuch - wyprosty siedząc jednonóż - hack sq przodem do maszyny - suwnica - uginanie leżąc - ośle wspięcia - bułgary - wypychanie na maszynie na poślad - spięcia na maszynie Cardio orbitrek 20min avgHR 119 trening znów u Burneiki, tym razem bez SQ ale przetestowana suwnica, maszyna do bułgarów, uginani leżąc i maszyna na [...]

[...] węgli, żadnych dodatkowych źródeł tłuszczu. 2. Trochę mniej węgli, minimalnie tłuszczu. 3. Jeszcze trochę mniej węgli i troszkę więcej tłuszczu. 4. B+T. 5. B+T. Białka mniej więcej po równo. I jednak zamiast omletu przypomniało mi się, że dawno szakszuki nie jadłem :-D https://i.ibb.co/f8SQfSD/D384415-E-1666-4-F0-A-B810-CCBDA7-F3-EFAF.jpg

jadłem w poniedziałek ktoregoś tego burgera ale zdecydowanie wole typowe burgery :d tylk ja miałem chyba innego bo była tam jakby prazona cebulka ;d była taka cebulka, tylko jak to te burgery z 'maka' nigdy prezentować się nie będą , tak jak na ich obrazkach ;) płaskie to i w porównaniu do dobrej burgerowni- nie ma podjazdu, jednak nie [...]