Nie musisz mnie aż tyle razy przepraszać, spokojnie ;) Ale też w sumie cała ta dyskusja i komentarz Szajby bez sensu, bo dla redukcji nie ma znaczenia, czy ja spaliłam węgle czy tłuszcz. Może tylko takie, że przy węglach większe straty. Jedynie rozumiem to jako uwagę, że ogólnie naiwne jest myślenie, że bieganiem się wszystkie błędy w diecie [...]
Ale to nie jest dział tylko dla seniorów ;-) Młodsi też biorą udział w konkursach. Tylko moderatorzy specyficzni, trzeba się przyzwyczaić. Do udziału nie namawiam, ale do dzienników można czasem zajrzeć, bo dziennik Gosik zapowiada się fajnie :-) Dobrze jej to stanie wychodzi, tak łatwo wygląda. Ja nie wiem co ze mną nie tak, że nie umiem tego [...]
Nie musisz mnie aż tyle razy przepraszać, spokojnie ;) Ale też w sumie cała ta dyskusja i komentarz Szajby bez sensu, bo dla redukcji nie ma znaczenia, czy ja spaliłam węgle czy tłuszcz. Może tylko takie, że przy węglach większe straty. Jedynie rozumiem to jako uwagę, że ogólnie naiwne jest myślenie, że bieganiem się wszystkie błędy w diecie [...]
Ja to nie chce sie za bardzo wypowiadac, bo ja mam troche niestandardowy gust, kazdy troche pod siebie mowi, z wlasnym gustem sylwetkowym, ja lubie po prostu bardziej wysuszone sylwetki, wyzylowane, gora widoczna, mocniejsza, zadne ksztalty wellness, tylek wiaodmo i fajna noga jest potrzebna, ale lubie jak gora do tego pasuje i tez jest [...]
Jesli masz fundusze to mozesz wyprobowac to co jest do twarzy z retinolem, ale to drogo wyjdzie. No jak duzo jest tej skory to raczej cudow nie ma co sie spodziewac (chyba ze nieduzo, a ty przesadzasz), raczej kremami to tego sie nie naprawi, nawilzanie, uzywanie krwemow na ujedrnienie cos pomoze ale to nie jest efekt spektakularny. Jak nie [...]
Dobra, plan jest taki :) Ponieważ na majówkę muszę być w formie, i mam na myśli formę sylwetkową, nie biegową, a ostatnio ciutkę mi się przybrało, od poniedziałku wchodzę na dietę. I to hardo, będę ważyć, liczyć i nawet wklejać tutaj rozpiski, a co! Z kaloriami schodzę nisko, ale to dlatego, że po drodze do majówki są święta i jeszcze co najmniej [...]
Damian Parol ostatnio wrzucil dobry post o cholesterolu, co prawda o LDL, ale b.czesto jest korelacja wysoki calkowity = wysoki LDL. Wlasciwie to jesli bylabys jedną z tych ‚szczęściarzy’, którzy mają naturalnie wysoki cholesterol, to nawet jeszcze gorzej :-) ale moze wcale nie jestes :-) tez zalezy jakie wyniki byly w poprzednich badaniach, tak [...]
Właśnie pod wpływem tego postu zrobiłam sobie badania ;) I tak, ogólnie mam dużo wszystkich odmian cholesterolu, ale w tym też niestety sporo LDL, 130. W 2021 miałam podobny, ale lepszy wynik, więc to na pewno niepokojąca tendencja. Niestety pewnie skończy się na łykaniu supli. Kupiłabym margarynę ze sterolami, ale ja tak rzadko używam margaryny, [...]
Tak, jestem wybredna i kiedys jadlam jak kazdy, na wyczucie, bez liczenia, ale to co lubilam, a nie lubilam ani fast foodow ani slodyczy to i pewnie kalorii duzo nie nabijalam. Ale od 2-3 lat jem wg makro i nie zdarza mi sie nie dojadac, moze wyleciec mi jakis posilek raz na miesiac, bo usne, bo jestem chora, ale to jest b. rzadko, w praktyce w [...]
[...] tego że tu zostałem nazwany trollem za przyprawy... Ja się tylko pytałem ile założycielka tego tematu ma kcal aktywnych i pisze jak u mnie jest nic nikomu nie narzucam. Osobiscie dla mnie ta strona duńska jest super i pokazuje co ile ma najwięcej witamin, mają orzechy różnego typu i przyprawy również, a jak wiemy witaminy b compex odpowiadają [...]
goldi Wielkie Gratulacje ... 8-) Wiedzieli ze będzie Mocny Polak i co ...... a to takie gadanie dyskoteka , choroba , rozwolnienie ... ect haha a naj bardziej irytujące jak słyszę covid }:-( Qwa mocarze i ich gadanie przed zawodami jacy to nie "mocni sa" " jestem taki wielki nie do pokonania" i jak zawsze d...pa bo słabi psychicznie i się nie [...]
Ja takich proszków nie używam dla mnie kotlet z mięcha to podstawa :-) No oczywiście wit. C ,Zn , B - compleks i magnez wpada. Ranking biceps w oparciu max 1 goldberg - 75,5kg 2 XDM - 68kg 3 Aleksander - 56kg 4 WZOREK - 55kg 5 wycwiel - 50kg 6 jsdolan - 47kg Ranking biceps w oparciu z 35kg 1 Goldberg - 20 2 wycwiel - 13x
Ja takich proszków nie używam dla mnie kotlet z mięcha to podstawa :-) No oczywiście wit. C ,Zn , B - compleks i magnez wpada. Ranking biceps w oparciu max 1 goldberg - 75,5kg 2 XDM - 68kg 3 Aleksander - 56kg 4 WZOREK - 55kg 5 wycwiel - 50kg 6 jsdolan - 47kg Ranking biceps w oparciu z 35kg 1 wycwiel - 13x
[...] Week 4 Poniedziałek Bike - Kershaw z TrainerRoad - godzina na trenażerze, 4x20"/1805FTP na przerwie 9'/65%FTP - luźno Wtorek Run - Tempo Run + Speed Intervals 8x30" - 57' biegu w tym 5,5km w tempie 4:50/km, 8x30" w tempie 3'45" i na koniec 2km w 4:33/km Środa Bike - Chocura z TrainerRoad - Sweet Spot - 60' głównie w zakresie 80-90%FTP z [...]
To nie jest zły pomysł. Może 2-3 miesiące i będzie można zrobić rywalizację. Za 2-3 miesiące to rower tylko na Zwift. Tu pojawia się problem z przełożeniem watów na kilogramy :-) Gratulacje, bieganie wygląda super, szczególnie ta druga piątka. Dzięki Nadine. Mnie bardziej cieszy fakt iż pierwsza dycha mnie nie zabiła ;-) Training Plan Discipline [...]
[...] siodle a w tym 10x20"/200%FTP Wtorek Run - Tempo Run + Speed Intervals 8x30" - w tym 5km w tempie 4:57/km, 8x30" w tempie 3'40" i na koniec 2km w 4:38/km Środa Bike - Cumberland - Tempo - 1:15' w tym 60'/75-80%FTP Run - Brick - 20' w tempie 4'54" Czwartek Bike - Garrowby - Sweet Spot - 3x12', każdy set 4x3'/88-94%FTP Piątek Run - Base Run - [...]
[...] Sep 18, 2021 - Oct 25, 2021 Week 5 Poniedziałek Bike - Ohio z TrainerRoad - VO2Max - godzina na trenażerze, 3x5x1' na 120%FTP, na przerwie 2' Wtorek Run - Base Run + Anaerobic Repeats 6x60" - czyli 20' w tempie 5'18", 6x60" w tempie 3'29" i 13' w tempie 5'01" Środa Bike - Brasstown z TrainerRoad - Endurance - 1:30' w zakresie 65-75%FTP [...]
Base Week 6 Poniedziałek - jako że dzień wolny a nie miałem za bardzo pomysłu na samotny wieczór wpadło 45' na trenażerze. Usilnie starałem się nie wyjść ze strefy Z1 znaczy recovery i udało się ;) Całość wyszła z avgHr 127, NP 251w Wtorek - trenażer i interwały w ilości dziewięciu na 3 minutowej przerwie. Mało zjadłem, słabo wypocząłem, ciężko [...]
DT Hesia
