b

po pierwsze tak lol do ciebie bo gdybys był w miare kumaty skozystał bys z wyszukiwarki i wiedził , że a) firma megabol ma produkty ktore są dosc słabej jakosic b) kreatyne bieze sie w dwojaki sposb z faza nasycania i lub bez , ale ogolnie jest przyjete , ze bieze sie 10gr dzienie. Pozatym kreatyne bieze sie w tedy kiedy ma sie stagnacje miesniowa [...]

SzoHo18 Z.A.J.E.B.I.S.T.A. ODPOWIEDZ WIECEJ TAKICH LUDZI I NAJLEPSZA STRONA W INTERNECIE JAK KOLEGA WRUCI Z WAKACJI TO POKAZE WAM JAK WYGLADA PO 3 BUTELECZKACH I ZOBACZYCIE ZE DZIALA JAK OMA A Z INNEJ PULKI POLECAM SPRAWDZIC SPRAWDZENIE NITRIX-a

zapotrzebowanie wyszło mi 1900, czy B.T.W 2,1 . 1,3 . 1,3 będzie dobre?

B-REAL dużo tam kruchego i delikatnego , ja bym gonił na jego miejscu do lekarza . no i poprawił technikę %-)

Masz na myśli siłę: a) maksymalną b) dynamiczną c) statyczną e) wytrzymałość siłową c) coś innego Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2012-06-06 18:22:18

Mam z żoną ten sam problem. Szukam na netcie info o tym konflikcie i to co znalazłem najbardziej obrazuje ten temat. Nasze dziecko ma chorobe hemolityczną i żona jest po badaniach. Termin transfuzji jest już ustalony. Krew będzie odemnie bo chodzi nie tylko o grupe krwi ale tez o zgodność genotypu czy coś takiego a ojciec ma najbardziej zbliżony [...]

cipojsza: Ja bym to swkitowal tak: Nie ma tu sie co zastanawiac, czy to szkodzi czy nie. Moim zdaniem wszystko w nadmiarze jest szkodliwe, o ile nie ma takiego zapotrzebowania. Nie wierze Hoogo, ze potrzebujesz 20 litow wody dziennie, jak b. duzo w ciagu dnia uprawiasz ruchu wystarczy 2-5 litrow. Tyle pija zawodowi kulturysci Nie osiągniesz celu [...]

makro skladniki ? wyjasnij prosze :) nie liczylem b/t/w robilem to raczej na oko

plan A ok,z tym że na triceps daj max 2 serie i zmień to ćwiczenie na jakieś inne angażujace wszystkie głowy tricepsa a w planie B... brak na czworogłowe ud,wiosłowanie zamień na podciąganie na drążku wycisk na klatkę moze być(a nawet powinien) na skosie arnoldki mogą być na stojąco

Przecież mam w planie B Martwy Ciąg ;p

O kurde, wszystko Wam trza rozpisac %-). Wcale nie myślę, że tłuszcz tuczy. Chcę teraz spróbowac coś takiego, bo przez prawie 3 miesiące jechałem na B:2,2-2,5g, T:1,5g, W:5,5g (czasami nawet 6g) i kreatynie i efekty średnio zadaowaljące były. Teraz sprawdzę HC, potem sprawdzę LC. A 1g tłuszczu to 9 kcal ;-). Co do ryżu basmati też będzie wpadał, [...]

b.ładnie sog

[...] przedtreningówka CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od początku tygodnia ok.1800 kcal, wczesniej poprostu jadłam zdrowo skomponowane posiłki bez liczenia, czasem jakiś wiekszy cheat ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

Miska dziś(DT): 1942.6kcal 140.9 b/ 129.1 ww/ 95.8tł ( dziś tłuszcze wysoko przez łososia, którego musiałam zjeść) (8-przed pracą) Śniadanie: 40g owsianych+ 20g nerkowców (10-1 przerwa w pracy)II śniadanie: 2 jaja + pomidor (13-2 przerwa) obiad: 40g kaszy jęczmiennej+ 180g łopatki wieprzowej+ warzywa (17:20- przed treningiem) 30g wheya + 10g [...]

Drzewko sux. B "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Tak jak już ktoś wspomniał,lepiej robić rolla,niż spaśc tradycyjnie. To trzeba poczuć ;) A to jest b.Przydatny trick,poniewarz można pokonać przeszkody niedotykając ich i to nawet takie wzrostem równe do nas ;) Pozdrawiam

Wiek : 23 Waga : 64kg Wzrost : 164cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 73cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): fitness, siłownia (5-6 razy w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness, basen [...]

A powiedzcie mi jaki ma być optymalny stosunek B/W/T? Ile trzeba jeść białka na kg masy ciała? i czy liczyć wszystko na suchą masę?

plan B dal bym raczej tak przysaid podciaganie wycisk tutaj wg uznania

albo podciąganie albo wiosło bo działają na te same mięśnie i jedno wywal. w planie B możesz dac MC zamiast przysiadu i będzie cacy.