b

Nie zaszkodzi, chociaż ilość białka bym podniósł. Poza tym, wciąż istnieje przekonanie, że po treningu - muszą być węglowodany proste, gdzie w zasadzie po treningu nie musi byc ich w ogole;-) Wszystkie posiłki poza treningowe mam ładnie zbalansowane ww/b/tł i nie ma w nich cukrów prostych ani tłuszczów nasyconych Nie spożywasz tłuszczów [...]

nie jest tak źle, sa dwie mozliwosci albo masz kandydoze (co reprezentowaloby sie poprzez bialy korzuch rowniez na sciankach jamy ustnej (cos takiego tam widze) albo moze masz lub miales ostatnio problemy z refluksem, wtedy bialy nalot wystepuje wlasnie przy koncu jezyka (od strony gardla) i jest dosc czesty ew. przez papierosy i cole tak czy [...]

Byłem u laryngologa, powiedział że jest wszystko ok i zebym tego nie ścierał Przepisał Nystatyne i wit B comp. Myślalem że co innego powie, mi sie caly czas wydaje że nie jest wszystko ok

Ankieta : Typ-mezomorficzny-ektomorficzny jestem drobny ale szybko rosna mi miesnie i jest fajna rzeźba Wiek-16 lat w marcu Waga wzrost - 65kg 170cm 35cm bic; klata 100cm; ob pasa 75 Staż treningowy - cwiczyłem rok gdzie w ten czas przytyłem tylko 5 kg..ale miesnie sie wyrzezbiły. potem miałem przerwe koło 3 miesiecy i teraz znowu zacząłem cwiczyc [...]

Dzięki za szybką odp :) Już wszystko uzupełniam i dodaje. Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 175 Staż treningowy: 5-6 msc Obwód pasa 85 Obwód klaty: 94 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Nic warte wspomnienia. Prócz oczywiście treningów :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nic Stan zdrowia: Bdb Preferowane [...]

Trochę się zgubiłem z oznaczeniami w tym planie treningowym. Bo masz oznaczenia przy ćwiczeniach A i B a w niektórych tylko jeden plan i nie za bardzo wiem co oznaczają. Wiesz ja bym je podzielił tak jak należy bo jeśli zostawisz np w planie pull tricepsy to taki triceps będziesz trenował 4 razy w tygodniu bo wyjdzie Ci przy wyciskaniach w dniu [...]

A i B nieaktualnie (źle przyciąłem obrazek). Triceps dorzuciłem do push (francuskie i wąskie). Zobaczę co mi lepiej będzie wchodziło. Przetestowałem przysiady i mogą być, więc usunąłem hack przysiady. Do pull dorzuciłem martwy na prostych, żeby było coś na dwójki. Usunąłem martwy z hantlami ponieważ bardzo niewygodnie mi się go robiło. Masz może [...]

co tzn łupie w baniak? brałeś go? jesli tak to opisz krótko wrażenia, bo na sgd nigdzie nic o nim nie ma. Sa w necie opinie jakichs lasek ktore brały, mowili ze zero apetytu i b.duże pocenie, nic nie było o wielkich skutkach ubocznych. Daj znac

przysiad 2x15pon 3x10sr 5x5pt /RDL -''- wyciskanie -''- wiosłowanie -''- wycisk żołnierski-''- invert rov-''- to wszystko systemem 2x15pon 3x10sr 5x5pt przez 6 tyg pozniej zmiana na zestaw a i b dzieki za wytrwalosc :)

Z Dieta to tak, ze nie przestrzegalbym jej w 100% tylko staral sie duzo jesc bialka i wegli Ostatni plan : A: Przysiad 4 serie Uginanie podudzi leząc 3 Wiosłowanie sztangielkami 4 Pompki na poręczach 4 serie // wyciskanie na skosie w gore francuz 2 łydki 3 B: Martwy ciąg 4 wykroki 3 drążek nachwytem 4 wyciskanie sprzed głowy 4 uginanie na [...]

Ankieta: Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie 3 x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

altis b-50 to stay wyjadacz ma 50pudelek agi na cykl

B-50

Polcop aka Sokoudjou na moda btw. najlepiej kopiuj całe newsy z b-f a nie tylko kawałki

W sumie... niech będzie. Marian.B. - też bold za zasługi. Tyle. Wybierajcie nowego. Byle mądrze... choć kandydata nie widzę. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-04-15 20:32:59

co tu odpowiadać??cykl rozpisany ok, choć osobiście wolałbym enana chyba po omie bić, chociaż oba rozwiązania mają swoje plusy i minusy rozkład b/t/w to sprawa indywidualna, sam musisz ocenić jak reaguje organizm, ja osobiście tłuszczu bym dał z 1 g/kg, oczywiście same "dobre" tłuszcze

[...] 8 8 80 90 100 110kg Wykroki z hantlami 4s po 15 na noge Wyciskanie hantli na plaskiej 4s Ohp 3s po 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s Uginanie hantli na biceps 3s B Wioslowanie sztangi nachwyt 4s 12 10 8 8 Przysiad 4s Wyciskanie hantli na skosie 45 stopni 4s Unoszenie na boki hantli 3s Prostowanie ramion na wyciagu gornym [...]

TYPUJEMY DO 23.05.2010r. GODZ 11:00 Berrer M. - Fish M. Clement A. - Dolgopolov Jr. Hewitt L. - Chardy J. Istomin D. - Becker B. Ljubicic I. - Lu Y-H. Murray A. - Gasquet R. Youzhny M. - Przysiezny M. Zverev M. - Mahut N.

Berrer M. - Fish M. 0-3 Clement A. - Dolgopolov Jr. 3-2 Hewitt L. - Chardy J. 3-1 Istomin D. - Becker B. 3-1 Ljubicic I. - Lu Y-H. 3-0 Murray A. - Gasquet R. 3-1 Youzhny M. - Przysiezny M. 3-0 Zverev M. - Mahut N. 3-1

Hewitt L. - Istomin D. 3:1 Melzer J. - Mahut N. 3:2 Nishikori K. - Djokovic N. 1:3 Roddick A. - Kavcic B. 3:1 Verdasco F. - Serra F. 3:1 Starace P. - Ginepri R. 2:3