b

Właśnie widziałem ze odpalili ślask w tym roku :-))Z powodu oka nie będę mógł się przygotować do startów na wiosnę. Może na lipiec? Na razie mam coraz mniej sił. Nawet nie zrobiłem wiosłowań po barkach. Co prawda na barki wyciskałem sztangę 48kg/5x6p - ostatnio było 38kg/5x10p Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-01-31 15:53:14

[...] za 55,00 mln € Oficjalnie:Piątek,Tousart w Herthcie Odpowiednio za 27 i 25 mln.lepsze to dla niego aniżeli grzanie ławy ,zwłaszcza ze zaraz jest Euro.W Berlinie maja ambitne plany bo juz sporo ojro wydali (a mówi sie jeszcze o transferze Cunhy),a czy to im wypali... Oficjalnie:Paco Alcácer w Villarrealu według TM przeszedł za 23,00 mln €. [...]

Redukcja Dzień 62 DNT 40 min cardio

[...] 1. Crucifix 17x15, 17x15, 13x15, 13x15 2. Wyciskanie hammer siedząc 125x7, 120x7, 115x6 Rest pause 3.Wyciskanie hammer (góra klatki) 130x8, 120x8 rest pasue 4.Wznosy w bok w oparciu o ławkę 15x20, 20x15, 25x8 + podwójny drop 5. Wznosy hantli naprzemiennie do przodu 20x15, 25x12, 35x10 6.Rozpiętki brama 28x15, 28x15, 28x15, 28x15, 25x15 [...]

31.01.2020 Piątek (4 tydzień masy po deloadzie) Dzisiaj tylko 4h snu, więc bez rewelacji, cardio kręciłem jeszcze z zamkniętymi oczami ;-D Ogólnie samopoczucie super, w końcu wróciło pozytywne myślenie ;-D Co prawda - w przyszłym tygodniu na noc do roboty, co nieco pokrzyżowało mi plany, ale trzeba będzie kombinować, nie ma tego złego ;-) Cardio: [...]

[...] szeroki neutral 6x6 cc 2. Wiosło leżąc nachwyt 5x8 + DS 80kg 3. Ściąganie hammer podchwyt jednorącz 5x10 3s faza neg 25kg 4. Face pull 4x12 + RP 65kg 5a. Unoszenie bokiem z linkami 3x12 3s faza neg 6kg 5b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x12 5kg + aero 25 min Drugi trening, i powoli czuć już większą ilość kcal :-D Pompka bardzo fajna, [...]

III TYDZIEŃ WYZWANIA (30.01.2020r.) TRENING Kroki: 9 364 kroki. Realnie więcej, bo po powrocie do domu wzięłam się za gruntowne sprzątnie i na pewno duuuużo kroków nabiłam. Rozgrzewka: 1. 5 minut na ergometrze (30-33 m/s); 2. World best streching i rozciąganie dwójek i pleców; https://imagizer.imageshack.com/img922/4024/yflMVV.png 1. Przy 30 kg [...]

Góra 2 1. Podciąganie neutralem 5 4 4 4 3 2. Millitary press 40x 8 8 7 7 7 3a. Odwrotne wioslowanie 10 7 6 3b. Wyciskanie sztangi na skosie 60x 8 8 8 4a. Uginanie ramion ze sztangą 30x7 25x9 20x10 4b. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 20x 10 10 8 5. Wznos w opadzie hantlami 5x 13 13 11 Czytaj więcej na [...]

[...] Wolne od treningu :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T https://iv.pl/images/b297bb8e051014b4a189f45af08c4082.jpg

PIĄTEK -TRENING na mieście WL 5 x 95kg 4 x 115kg 3 x 130kg --fajnie 2 x 140kg-1 wszy fajnie ,2-gi przytrzymany na klatce i potrzebna była delikatna pomoc 2 x 2 x 135kg--szału nie było ,jakoś się zrobiło Wl wąsko 10 x 90kg 6 x 95kg 3 x 4 x 100kg WL- docisk SMITH z haków 2 x 5 x 140kg 4 x 150kg--ostatnie z delikatną pomocą 2 x 160kg w 2-gich na [...]

I teraz WTF??? Gdyby wszyscy na UG mieli testa poniżej normy, było by wszystko jasne, a tak to OCB??? BTW ja też "czółem provigl, ovigil do momętu, aż badania zrobiłem %-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 31.01.2020 11:44:21 Krzychu - a ja robiłem badania na Ovigilu na odbloku i wszystkie parametry UP. no i co powiesz? :-) sam widziałem nie [...]

I teraz WTF??? Gdyby wszyscy na UG mieli testa poniżej normy, było by wszystko jasne, a tak to OCB??? BTW ja też "czółem provigl, ovigil do momętu, aż badania zrobiłem %-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 31.01.2020 11:44:21 Krzychu - a ja robiłem badania na Ovigilu na odbloku i wszystkie parametry UP. no i co powiesz? :-) No to powie co [...]

Czwartek 30.01.2020 r. Wypiska z wczoraj Cardio Ponad 25k kroków w robocie :D Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 350g W: 180g T: 85g DNT B: 350g W: 180g T: 85g 1. B: 70g W: 45g T: 10g 2. B: 70g W: 45g T: 10g 3. B: 70g W: 45g T: 10g 4. B: 70g W: 45g T: 10g 5. B: 70g W: 0g T: 40g 9 godzin robilismy otwarcie klubu fitfabric, dramat [...]

I teraz WTF??? Gdyby wszyscy na UG mieli testa poniżej normy, było by wszystko jasne, a tak to OCB??? BTW ja też "czółem provigl, ovigil do momętu, aż badania zrobiłem %-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 31.01.2020 11:44:21 Krzychu - a ja robiłem badania na Ovigilu na odbloku i wszystkie parametry UP. no i co powiesz? :-)

PRZEKLEJAM Z REALIÓW I DODAJE ROZKMILE, CO WCZORAJ MIAŁEM Wojmir28 pawel82 Biłem wiele razy to hcg , fakt faktem badań potwierdzających działania nie mam ale po każdej lotce było czuć np wyraźny wzrost libido i skok E2...nie trafiłem nigdy na słabszą partię... Wszyscy czują HCG. Ovigil czuli, jakies tam inne czuli. Później się okazywało, że to [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Josh-Barnett-vs-Ronny-Markes-1024x576.jpg Josh Barnett vs. Ronny Markes w planach na Bellator 241 Kolejna próba zestawienia pojedynku ciężkich. Jak poinformował portal MMAFighting.com, organizacja Bellator planuje zestawić Josha Barnetta (35-8, 6-3 w UFC) do walki z Ronnym Markesem (19-7, 3-2 w UFC) na gali [...]

Anubis84 - komentarz dawno temu wystawiony na stronei sklepu, a jeszcze nie pojawił się na stronie SFD. Mógłbyś to sprawdzić? (żeby nie było, że opinia nie wystawiona). Dzięki! https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Apple_In_Jelly-opis40347.html#opinie

Ok, dzięki za informację. Wiem, może i tak zrobię, aczkolwiek startując z jednostki zawsze trochę inaczej patrzą na człowieka. W tamtym roku były MP xpc i tam była taka klasyfikacja, a z tego co widzę w tym roku tylko, albo może i aż ME xpc z taką klasyfikacja. WPC WRPF WPA XPC To są federacje w Polsce które mają klasyfikację służb mundurowych.

Wszyscy tęsknią za latem ;-) Ja tęsknię za PRAWDZIWĄ zimą. Ale tego już nie będzie, tęsknota Ci pozostanie tylko %-) można pojechać do Norwegii, od szwagra dostaję zdjęcia z ostatnich dni to śniegu 2m :-D

Ktos chyba spamuje Panu w temacie ;-)Chyba jednak nie :-) Dzisiaj rano; 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p na poprzednich treningach zaczynałem od 38kg (po chorym początku stycznia - rok temu też po Sylwestrze byłem bardzo chory) dodałem po 1p 8-) 1b. Podciąganie na drążku podchwytem +5kg po 6p tutaj zastój 2. Rozpiętki 3x12p 3. Pompki na poręczach [...]