b

Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 200g=392kcal b=9,4/t=2,4/w=83 2.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 III POSIŁEK(12.30 w szkole) 1.Chleb razowy 200g=392kcal [...]

[...] 12/10/8/8 2. ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 3x8 na koniec 3. ściąganie drążka wyciągu do karku 3x8 łydki wywal łydki wspięcia na palce 3 dzień drugi biceps 1. unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej siedząc (kąt 60°) 3x8 dałbym sztangę stojąc 12/10/8 2. unoszenie przedramion ze sztangą na [...]

Jacek - dzięki za zainteresowanie. " Czy moglbys wrzucic swoje fotki, idealnie by bylo abys byl ujety na nich przodem , bokiem i tylem." Takich jakich chcesz niestety nie mam - na tą chwilę. Zapewne porobię je w tym tygodniu - by miec potem co wrzucić jako porównanie fotek: przed i po cyklu kreatynowym. Fotki jakie mam i dawałem w swoim [...]

[...] Wtorek: NOGI I ALBO BARKI ALBO PLECY, BRZUCH Środa: Wolne Czwartek: KLATA, BRZUCH Piątek: SAME PLECY ALBO SAME BARKI, BRZUCH Może macie inne propozycje, ale tak żeby był Biceps i Triceps w jednej sesji treningowej dlaczego chcesz bicka i tricka tak cwiczyc? napisz mi w jakie dni mozesz trenowac. Pytanie nr 2: Wydaje mi się ze plan na [...]

PONIEDZIAŁEK: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 9 6 4 4 12/9/6 Wyciskanie Wąskim chwytem na poziomej 8 8 skos w góre 12/9/6 sztanga lub sztangielkami Rozpiętki na poziomej 10 10 10 ok Wyciskanie sztangi w górę siedząc zza karku 12 9 6 6 12/9/6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 10 10 3x10 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12 9 6 [...]

Najlepsi w sobotę: 1. Vieira_________8 2. diakonos_0_____7 3. fafarafa_7_____6 .. maciek875______6 Rozstrzygnięcia: 1. Birmingham - Liverpool X 2. Chelsea - Manchester United 1 3. West Ham - Newcastle X 4. PSG - Auxerre 1 5. Lille - Toulouse 1 6. Le Mans - Lens 1 7. Deportivo - Barcelona 1 8. Murcia - Sevilla X 9. Hamburger SV - Schalke 2 10. [...]

Witam a wiec przedstawie teraz cwiczenia i ich przebieg w treningu silowy na poziomie ósmym. Charakterystyka cwiczen: A1 http://img233.imageshack.us/img233/1156/a1vi2.jpg A6 http://img175.imageshack.us/img175/674/a6dh7.jpg A7 http://img233.imageshack.us/img233/6873/a7hv2.jpg B http://img233.imageshack.us/img233/5962/51926505fx6.jpg C3 [...]

Najlepsi w sobotę: 1. Vieira_________11 2. 13sebik13_______9 .. Baca____________9 .. dort____________9 .. Gronevelt_______9 .. WojTAS7_________9 Rozstrzygnięcia: 1. Manchester United - West Ham 1 2. Fulham - Birmingham 1 3. Reading - Tottenham 2 4. Nice - Lyon X 5. Toulouse - PSG X 6. Caen - Rennes X 7. Lorient - Le Mans X 8. Atletico - [...]

Najlepsi w sobotę: 1. Baca__________14 2. bodymaker_____13 .. Giaur_________13 4. kaczy_________12 5. domer_________11 .. edziu17_______11 .. number1one____11 Rozstrzygnięcia: 1. Portsmouth - Cardiff (neutr.) 1 2. Auxerre - Lyon 2 3. Lens - Bordeaux X 4. Lorient - Lille X 5. Sochaux - PSG 2 6. St. Etienne - Monaco 1 7. Nice - Caen 1 8. [...]

aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! [...]

aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! [...]

No to bede pierwszy chyba NAZWA TIGER JUICE Porcja:25g Tłuszcze:0g Białko:14g Węglowodany:10g W tym cukry:0g Sód:200mg Potas:100mg Fosfor:300mg Magnez:150mg Wapń:150mg Witamina B3:25mg Witamina B6:10mg Witamina B12:100mcg Witamina C:250mg MIESZANKA CREATINE BOMB MATRIX -Magnezowy Chelat Kreatyny 2000mg -Etylowy Ester Kreatyny Orotowej 1500mg [...]

[...] Wapń 130mg Magnez 300mg Witamina B6 10mg Fosfor 150mg Tiamina 2mg Dekstroza 1000mg Orotan kreatyny 2000mg Alfa ketoglutaran kreatyny 1500mg Ester etylowy kreatyny 1000mg Jabłczan estru etylowego kreatyny 1000mg ---------------- Tauryna 3000mg Kofeina 90mg Acetyl L-karnityna 100mg Alfa ketoglutaran argininy 2000mg Jabłczan argininy 1000mg [...]

POLSKA BIALO-CZERWONI!!! POLSKAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! POLSKA BIALO-CZERWONI!!! POLSKAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! POLSKA BIALO-CZERWONI!!! POLSKAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! POLSKA BIALO-CZERWONI!!! POLSKAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! POLSKA BIALO-CZERWONI!!! POLSKAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! POLSKA BIALO-CZERWONI!!! [...]

Frank Lampard - Chelsea --> Inter Gregory Coupet - Lyon --> Atl. Madryt Johny Heitinga - Ajax --> Atl. Madryt Dariusz Dudka - Wisła --> Auxerre Jan Koller - Nurnberg --> Krylia Sowietow Carlos Bocanegra - Fulham --> Rennes Vuk Sotirovic - Jagiellonia --> Sląsk Wrocław Jo - CSKA Moskwa --> Manchester City Goncalo Brandao - [...]

Przymiarki: Mario Gomez - Stuttgart --> Bayern, Arsenal Carlo Cudicini - Chelsea --> Blacburn James Beatti - Schefield Utd. --> Middlesbrough, Sunderland Julio Baptista - Real --> AS Roma Bartosz Fabiniak - Widzew --> Gornik Zabrze Josip Simunic - Hertha --> Fulham Peter Crouch - Liverpool --> Arsenal Ebi Smolarek - Santander [...]

» 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE PROMOCJA!! // Ostrowia WPC » AAKG EXTREME NOWOŚĆ! trec AAKG HardCore » ACETOSTERON® activita tribuactiv b6 » ALA 200 Met-RX Hardcore ALA » ALC! San - Alcar » ANABOLIC AMINO 2000®! Fitmax - Amino 2000 » ANABOLIC AMINO [...]

L-Glutamine powder : -PrimaForce GlutaForm -Syntrax GluFM -Ultimate Nutrition Glutapur -vpx ultra pure l-glutamine CARBO - trec max carbo Ultimate Nutrition Pure Muscle Carbs PrimaForce Carb Slam vitalmax carbo ZMA - trec zma original Kaizen ZMA PM DYMATIZE Z-FORCE NOW FOODS ZMA zielona herbatra - IronMagLabs Green Tea, 100 [...]

Witam! Dopiero jestem po pracy. Przeczytałem instrukcje pare razy, nie wiem czy dokładnie zrozumiałem, nie wiem czy ktorej moje produkty się powtarzając, bo się zrobił straszny bałagan i poprostu po 3 stronach się pogmatwałem. Zrobiłem swoją, własnoręczną liste, a czy ktoś mnie nagrodzi - zobaczymy AAKG EXTREME NOWOŚĆ! AAKG Mega Hardcore - Trec [...]

[...] Hardcore CLA 6 CHITOSAN Weider - Chitosan Nutrend - HCA + Chitosan + Chrom Vitamex - Chitosan Primex Ingredients - Chitinin ASA - Redufat 7 D-RIBOSE Powder Nature's Best - Ribose Peak - Ribose Aminostar - D-Ribose Natural Sport - D-Ribose Powder 8 EGG PROTEIN Megabol - Egg Pro Universal - Milk & Egg Activita - Extra Muscle Milk&Egg Ovopol [...]