b

2 tyg to b.malo - za krotko

to malo zrobiles na tej mecie... na mase b.dobrze idzie i wychodzi nie drogo - meta i prolo:)

Zmniejsz tak gdzieś o 15% ciężaru docelowego i dbaj o technikę, co do zwiększania obciążenia bardzo fajną metodą dla początkujących jest ustalenie sobie pewnego przedziału powtórzeń, np. 10-12 i gdy osiągniesz górną granicę we wszystkich seriach docelowych(oczywiście bez żadnych powtórzeń oszukanych,wymuszonych itd), zwiększasz wtedy obciążenie. [...]

Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć redukcje, przy ograniczeniu kcal, przy zastosowaniu spalacza Thermo Speed, oraz w celu zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej [...]

ogolnie dobrze wyglada na sniadanie dorzuc platki owsiane zapotrzebowanie wyliczyles ? b/t/w? daj ostry trening+aeroby i bedzie dobrze pzdr

Czytałem test jednego forumowicza i to mnie głownie zainspirowało. A gdzie można wyliczć kalorie b/t/w ??

Stary, przyloz sie do tego treningu bo 50 w przysiadzie przy Twojej wadze to powinna byc jedynie rozgrzewka na 15 ruchow. ---- Uloz FBW na dwa zestawy (A i B) i tyraj dalej. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2011-12-10 18:32:47

Proszę bardzo :-) A. Przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki poręcze /lub/ francuz

No raczej źle zrozumiałeś... Przeczytaj co napisał B-50.

zakladasz temat na temat cyklu to CI pisze kazdy co innego :D ja je b** co za forum :D nie moze ktos udzielic odpowiedzi prostej bierz 2 tabletki rano 2 wieczorem , i dziekuje i dowidzenia? ja potrzebowalem tylk ta rzecz i nie interesuje mnie wasza opinia czy malo dzwigam czy duzo co jem ile kiedy chodze do kosciola :D ja chcialem tlyko [...]

trezba odpowiednio dobrac ilosci b/w/t , wtedy nie bedzie problemu, wszystko jest do ogarniecia, odwiedz dzial odzywianie tam znajdziesz wszystkie info do ulozenia odpowiedniej diety, jak juz ja ulozysz daj do sprawdzenia a w miare potrzeby zostanie tam skorygowana, a gainera zastap jedzeniem ;-)

Jak będziesz się zalewał to przytniesz kcal. Ważne są proporcje b/w/t, o których często się zapomina.

a ile teraz masz b/t/w w diecie? za zimno na balety, ja odpadlem

jak niski to wdg mnie standardowo jak na cyklu b-3 ww-5,6 t-1,5

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Rozdzieliłbym siady i mc i dał jedno do B za tą suwnice. Pzdro

Jeśli masz klub to klub wie co dobre :) W zimę daj kreatynę i różnego typu wspomagacze tzn . Witaminy , gainery itd... Mogę dać Ci plan na zimę :) tak mniej więcej wygląda trening sprintera ) A.Okres przygotowania ogólnego Pn Elementy szybkości + siła ogólna Wt gry+ sprawność ogólna Śr Wytrzymałość tempowa + skoczność Cz Szybkość + płotki Pt [...]

co do tego czemu mezczyzni biora saa to na pewno psycholog/socjolog wypowie sie najlepiej. co do nolvadexu to pomoc psychologa nie bedzie potrzebna mezczyzni biora go po to zeby nie miec sutow jak ta lala... Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

nie dobrym daj b 2,3 t 1,3 ww 3,5

Jaja eko i jaja od kur hodowanych w klatkach w ogóle nie różnią się składnikami odżywczymi. Czytałem kiedyś na ten temat badania instytutu żywienia. Mogą się różnić w smaku w zależności od tego czym była karmiona kura. Masz 3 klasy A,B,C. W sklepach masz do kupienia klasę A: 0 - jaja eko 1 - jaja chowu na wolnym wybiegu 2 - jaja chowu ściółkowego [...]

Jaja eko i jaja od kur hodowanych w klatkach w ogóle nie różnią się składnikami odżywczymi. Czytałem kiedyś na ten temat badania instytutu żywienia. Mogą się różnić w smaku w zależności od tego czym była karmiona kura. Masz 3 klasy A,B,C. W sklepach masz do kupienia klasę A: 0 - jaja eko 1 - jaja chowu na wolnym wybiegu 2 - jaja chowu ściółkowego [...]