b

Przemek, na następny dzień już nic nie czułem:-) Marian, no mandat%-) Banan, to u mnie na odwrót, początek ok, a potem dokręcanie to już masakra, może następnym razem będzie lżej:-) Rion, ulgi raczej nie, zapewne trzeba było by to powtarzać regularnie. Mam strasznie pospinane prostowniki więc pewnie parę tygodni po 2-3x dałoby rezultat. Gugcio, [...]

Apokalipsa, wiem wiem, a i ja parę razy miałem epizody próbowania chwytu ciężarowego. Z mobilnością nie ma wielkiego problemu, bo pod sztangę wkładam tylko 2 palce, ale całą serię mam wrażenie, że zaraz sam sobie ją zrzucę;-) Kwestia wprawy... potem będzie pewnie tak, jak Rion napisał. Ronie, no właśnie mi też jakoś lepiej się plecy ustawiają przy [...]

Rion, a cóż mam powiedzieć, niech się chłopak cieszy%-) Tak, Kelly bardzo spoko, filmiki na YT też bardzo spoko:-) Kuba, dokładnie, fajnie, że się złapaliśmy. No jest tego tam trochę- czasu i chęci... bo nieraz będąc wyebanym po treningu czy dniu w pracy, myśli się tylko o leżeniu. Ale już sama ta sekwencja napinania i siedzenie na krawędzi [...]

Ronie, o tak, to trochę chore;-D Spaiter, o, też wrzesień:-) No, po redu szybka masa, co by spodnie z dupy nie leciały;-D Spróbuj tej wersji, wyjściowo opuść łopatki, ale też nie przesadnie bo zrobisz garb:-) Marian, wpadnę jak będziesz na masie i narobię ich więcej;-D Warto zaznaczyć, że one są z dżemem lub powidłami od mamy Asi:-) Dzięki za [...]

Marian, ogromne gratulacje, jak zobaczyłem info na FB, ciary! Mimo, że wiedziałem, po co tam jedziesz:-) Chyba dobrze z Grześkiem prawicie o tym niby zwiedzaniu- wszystko fajnie, gdy jest to zwarte miasto i nie trzeba jeździć po 200km w te i we wte... Śniadanko zacne! A mała czarna wcale nie taka mała:-) Grzesiek, dziękówka za rady, tak też [...]

Domino, dzięki raz jeszcze:-) Marian, ale że tak na poważnie podchodzą i po gratulacjach mówią: "eee no teraz to chyba już pracować nie musisz?"%-) Rion, dzięki! Będę starał się utrzymać poziom- teraz troszkę werwa mniejsza niż w wakacyjne słoneczne dni, mniej wyjazdów i mnie wrażeń do opisywania, ale będzie spoko:-) Ustawka u Mariana, być może [...]

Konrad, chyba to też;-D Dominik, dzięki! Mnie też bardzo bawi to, że mogłem rozyebać bark i biceps:-))%-) Marian, no dokładnie, też coś jak na dworcu- w każdym razie wystraszyłem się, bo tu pełne skupienie jak brałem sztangielki%-) ----------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 29.10.2018 - [...]

Konrad, dzięki wielkie:-)) Grzesiek, postęp wielki, na żywo wręcz przytłaczający- szczególne wrażenie robi na mnie poza najszersze przodem, klatka, obręcz barkowa, mięśnie zębate- idealnie się to składa! Również dziękuję za dobre słowo:-) Kuba, dzięki- to tak jak i ja Tobie o organizacji tego wszystkiego i dbania by było jak najlepiej:-)) Dla mnie [...]

Dominik, no to trzeźwo zrobiłeś, bo potem po drodze mogło by być niebezpiecznie... 1go też kolacja, ale nie z Tobą!%-) Lucyna, a tak się z Dominikiem i jego kobietą ustawiliśmy:-) Jak coś też wpadaj! Kuba, dzięki%-) Dostałem weny jeszcze na pisanie%-) Ej, przecież też doładowałeś nogi- ja byłem w ogóle w szoku, że pomimo tego bólu, o którym [...]

Kuba, właśnie się mama Asi śmiała i zrobiła mi specjalnie bez%-) W sobotę i niedzielę robota... Tzn może w nd skuszę się na klatkę o 8 przed pracą;-) Rion, z mojego zadupia korek jest zawsze! Dominik, dzięki, nawet tak w miarę wyszły;-) Grzechu, taki jest plan na ten piątek! Nie zawiodę!:-) ----------------------------------------- [...]

Ilekroć przepraszam Was za długie odstępy między wpiskami, tylekroć robię jeszcze dłuższe%-) Ale jest trochę rzeczy ostatnio do roboty w domu, po których już nie mam siły i ochoty na kompa, jedynie leżenie, drzemki i tv. Na treningi też nie ma już tej "letniej" weny, ale wczorajszy pokazał mi, że power siedzi, ale po kolei... [...]

Tobiasz, dzięki, dzięki, ale do Twojego nabicia i wielkości brakuje im lat świetlnych;-) Dominik, ano- widzę jak ładnie w końcu wchodzą kilogramy i obwody, nareszcie. Leon, dziękuję bardzo! Staram się, dopiero niedawno te 700gr węgli zaczęło robić robotę:-) Kozak łapy na avatarze, bicepsy jak góry! Marian, wiem co dobre!;-D [...]

Night, Rion- dlatego wracam do nachwytu, czułem je dobrze, a odmiana widać mi nie służy:-) Yaro, na zdrowie! --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 22 12.12.2018 - DT 3 Wstępnie byłem ustawiony z kumplem na taką fajną starą siłkę w mieście, na której nie byłem ze 2 lata, ale jak zobaczyłem korki, [...]

[...] Czawaj, Czawaj... opuszczasz się!%-) https://i.imgur.com/PVpJSunl.png Istotnie, coś jest w powietrzu, ten zimowy okres nie pomaga mi w motywacji. Tyle dobrze, że plecy lepiej, treningi są oczywiście, ale jakoś nie ma parcia by pisać w dzienniku. A może nie ma się czym chwalić?%-) Skrobnę coś, bo nareszcie mini cut zaczął [...]

Dzięki Panowie jak zwykle za miłe słowa!:-) A co do Marca, to rozpatrując to w skali "miesięcy", to przy Marcu jestem jak początek stycznia. Ubiegłego roku%-) ------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 1 28.01.2019 - DT 1 29.01.2019 - DT 2 Poniedziałek to trening przed pracą, wstałem więc koło 4, ale niestety z [...]

Rion, dziękuję bardzo! Konrad, zapraszam jak zwykle:-) ----------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 9 6.06 i 7.06 - DT 3 i 4 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Wczoraj gofry i dziś gofry! Prezent od Domina nie stygnie;-D Na białeczku Delicious o smaku szarlotki, mmm! [...]

[...] REDUKCJA Tydzień 12 23-24.06.2019 - DT1 i DT2 Czas leci, 3ci miesiąc redukcji- jeszcze około 2-3tyg cięcia i dokładamy kalorii:-) Pomiary: -pas/talia: -0,5cm -biceps, udo: bez zmian -waga: bez zmian Zdjęcia zapomniałem wgrać, ale jest coraz ostrzej;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W diecie bez zmian, ale za tydzień możliwe, że [...]

Grzesiu, dzięki za troskę! Jakoś koło 11:30 na pewno będzie ok:-) Też zależy czy pociąg się nie spóźni, różnie bywa:-) Plan jest taki, że Domino odbiera mnie koło 10:25 z dworca i lecimy się zakwaterować 7km od centrum. Ja na pewno będę pokrzywiony, więc na pewno szybka rehab, przepakowanie i możemy ruszać:-) Tobiasz, dobry i 1 dzień!:-) [...]

ASNF, dziękuję! Wpadaj częściej, zawsze mnie motywuje i nakierowuje na dobre tory jak wspominasz o old schoolu:-)) Georgu, jak Ty się zmieściłeś, to każdy wejdzie%-) Tobiasz, dzięki! Że niby się pasę?:-D Kuba, dziękuję! Powoli do przodu, tak jak pisaliśmy:-) Konrad, dzięki i postaram się:-) W takim razie i Tobie życzę celnych strzałów;-D Winter, [...]

4.08.2016 Dieta: Po staremu, zamiast oliwy wrzucam olej lniany, smaczniejszy:-) Parę ostatnich posiłków: Odgrzewane na patelni ziemniaki:-P https://zapodaj.net/images/47bd05e540d7f.jpg Omlet z serem żółtym;-) https://zapodaj.net/images/eb8350854e89b.jpg https://zapodaj.net/images/e2daf4be2d2b0.jpg Bywa, że połowę fatu na posiłek wrzucę z sera;-) [...]