b

(w tyle Marian.B. podczas negocjacji).

[...] „paliwem dla mózgu”,którego zastosowanie zwiększa produkcję energii, poprawia refleks, likwiduje senność, pomaga przezwyciężyć stres i zmęczenie. U osób aktywnych umysłowo Neuro Speed zwiększa motywację do nauki i pracy. Poprawia koncentracje, zaostrza intelekt a dzięki zwiększonemu dopływowi składników odżywczych do [...]

Jaki plan w koncu robisz? Swoj czy ten z minimalna iloscia cwiczen? swój Ja zawsze w ostatnim treningu sprawdzam czy uda mi sie uniesc wiecej niz ustalone maksy. w ostatnim treningu każdego cyklu? Jesli tak modyfikuje ciezary. W 10 i 15 na oko. Jesli nie zostawiam jak bylo i powtarzam HST z tymi samymi ciezarami. W koncu o progresje tu chodzi [...]

Ja nie robie negatywow. dlaczego? pomijasz 4 mikrocykl? Cwicze stalym ciezarem. kiedy?

-wiecej zarcia sprawia ze dzdzownice wiecej pracuja rzyzniaja -wiecej urzyznionej ziemii oznacza wiecej plonow Na tym forum to można poprawnej pisowni zapomnieć

13 październik - zamienienie treningu barków na "porusz swoje barki... mawashiego". Wcześniejszy plan nie przynosił zadnych efektów. Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania [...]

widac ze bierzecie to guwno... ( To nie jest g****, taki sam wspomagacz jak i odrzywki, tyle że z innej pułki:]) ja jade na samych odżywkach i niechce brac sterydów bo to scierwo... ( Jak bieżesz same suple to lepiej dla Ciebie, nie niszczysz, tak organizmu:] A ścierwo żeś jest Ty sam) wiem ze serwatka to tak do picu... ( Nie do jedzenia) tylko [...]

"cześc chciałbym otworzyć sklep z artykułami jamajskimi służącymi do palenia tytoniu i nietylko " w jakim miescie ? Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-10-20 15:26:12

Gwiazdor Bayernu przenosi się na Old Trafford! Jak poinformowała "Gazeta Wyborcza", powołując się na angielska prasę, Michael Ballack, gwiazdor Bayernu Monachium i reprezentacji Niemiec, postanowił opuścić klub. W czerwcu 2006 roku wygasa mu kontrakt i lider monachijczyków od kilku miesięcy wahał się, czy podpisać nowy. W tej sytuacji [...]

Hmm najpierw pomyślałem że hmmm czemu nie jeśli poprostu rodzice wyjechali kiedyś z Polski i on nie miał nic do gadania, wychowywał się na obczyżnie ale wychowywany był w duchu i tradycji polskiej to why not? Ale jak przeczytałem ze grał już w reprezentacji niemiec B no to panowie.... Panu Dabrowskiemu podziękujemy.....

nie jestem i nie będę zawodowcem wiec nie bawię się w dokładne "wyliczanki" ile B-T-W jem w kazdym posilku w ciagu dnia itd. Wszystko jest jakby szacunkowo przez mnie wyliczane. Więc i gainera/białko łykam w zaleznosci od braków - najczescie u mnie wygląda to tak ,ze łykam 3 porcje dziennie w dzien TR. i 2 porcje dziennie w dzien NT [...]

póki jeszcze jestem 2.2-2.4g B / 1kg masy 5g W /1kg 0.9-1.2 T /1kg zapotrzebowanie kaloryczne + 500-750kcal bede wieczorem

Otuż jesteś w błędzie, widziałem i zwontpiłem jak to zobaczyłem. Otusz Kkiler- co za gość. Błąd na błędzie Masz może jakąś inną ksywę- typu "inteligentny inaczej", "86 (to od poziomu IQ)". Powiedz proszę

Otuż jesteś w błędzie, widziałem i zwontpiłem jak to zobaczyłem. Otusz Kkiler- co za gość. Błąd na błędzie Masz może jakąś inną ksywę- typu "inteligentny inaczej", "86" (to od poziomu IQ)? Powiedz proszę

Poniedziałek klatka 4 ćwiczenia: ławka płaska sztangą ławka skos w góre hantle/sztanga rozpiętki w bramie(2 górne wyciągi)/rozpiętki na maszynie wyciskanie na maszynie siedząc(zależnie od treningu zmieniam rączki) daj 4 ćwiczenia po 3 seryjki, rozpiętki stałym cięzarem oczywiscie) Wtorek plecy martwy ciąg wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

Poniedziałek klatka 4 ćwiczenia: ławka płaska sztangą ławka skos w góre hantle/sztanga rozpiętki w bramie(2 górne wyciągi)/rozpiętki na maszynie wyciskanie na maszynie siedząc(zależnie od treningu zmieniam rączki) daj 4 ćwiczenia po 3 seryjki, rozpiętki stałym cięzarem oczywiscie) Wtorek plecy martwy ciąg wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

1 posiłek 9.00 /// OK -płatki owsiane 80g -omega 3 -ser twarogowy chudy 80g -rodzynki 30g -mleko 2,0% 25g /// wiadomo lepiej mniej tłuszczowe 2 posiłek 12.00 //// ok choć dałbym wiecej węgli -ryz 50g -oliwa 15g -2 jaja 100g -warzywo 100g 3 posiłek 15.00 w szkole /// OK (MOŻESZ Z TEGO POSIŁKU NP 100GRAM RAZOWCA DO POPRZEDNIEGO DAĆ -chleb razowy [...]

ATLAS ĆWICZEŃ

no w 99 było fajnie, żałuje tylko że wtedty nie ciagnełem dalej startów w kulturystyce ale niestety tak się ułożyło... grzesiek1x a co Ci się teraz nie podoba? dla info podam tylko ze aktualnie ważę jakieś 103kg i jakoś tak mi chyba żeźba wyszłahihi

A więc: a)Każda partia ćwiczona raz w tygodniu b)Tak rób progresje