b

wyrzucic rodzynki? ja czytalem ze na sniadanie powinno tez byc troche szybkich ww (glukoza czyli np rodzynki) aby jak najszybciej wylaczyc katabolizm). gdzie moge wrzucic jakiegos owoca, np ananas lub mandarynka?(gdybym wrzucil go w posilek potreningowy o 18:30 ładnie byłby prawie stosunek b do ww 1:2 czyli jak nalezy. A więc można dać w ten [...]

1. Chciałbym do wakacji być w jak najlepszej formie dlatego chciałbym robić rzeźbę ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 180 Staż treningowy: żaden Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

a co ma dieta do pracy?tutaj każdy pracuje i nie ma z tym problemów,bez odpowiedniej podaży kcal i rozkładu b/t/w/ bicie saa mija się z celem

To tak mniej więcej wyjdzie. Licząc: B - 72,5 * 2,5 = 181g T - 72,5 * 1,4 = 101g i węgle około 460g

a teraz ci niby idzie? ? a wiesz co tak kontrolnie : najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]

To może jeszcze - aby zachęcić Olimp do równoległego z ALA wprowadzenia biotyny: http://www.wannabebig.com/article.php?articleid=72 Jest bardzo ciekawy artykuł o roli biotyny i skutkach jej niedoboru, okazuje się bardzo powszechnego, pomimo rozpowszechnionych wcześniej poglądów o braku takiego zagrożenia - co jest związane z ''produkcją'' biotyny [...]

zjedz normalny posilek b-ww po godzinie

to ja odejme jedno jabłko z obiadu(4 posiłek) i dam 400g jogurty do makaronu na kolacjię będe miał 27g B 12g T 113g W na 6 posiłek wtedy brakowało by mi tylko 3g białka , które i tak nie ma wiekszego znaczenie bo nie da się tak wszystkigo dokładnie policzyć a jakbym miał kase to bym kupił białko i jadł go z 10gram tuż przed snem(chyba że [...]

Różnorodność-- sam sprawdź który układ jest lepszy. Żeby rozbudować plecy trzeba się bardzo namęczyć bo potrzebują one b,dużego bodźca-- pracuj na dużych ciężarach. Stosuj częściej podciągania -- jak ci nie wystarcza waga samego ciała to doczepiaj ciężar. Stosuj wiosło-- polecam sztangielki pozdrawiam

Pierwsza twoja dieta ? Zle rozlozone btw : zacznij ww 6g, b- 2g, tl.- 1,5g. Nadwyzka kaloryczna tez za wysoka, zacznij od 3100-3200 kcal.

Ok, przyjąłem 6g ww, 2g b i 1,5g tł na 1kg masy ciała. Całkowite moje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło ~3034kcal, a znów kalorii z BTW jest ~4232. I tu wyłania się pytanie jak kaloryczną dać dietę, tzn. ile kalorii ma być jak na początek w diecie?

Witam. Czyli twoim celem jest redukcja? Z twojej wypowiedzi wynika że nie masz dużych możliwości treningowych. Najlepiej by było abyś zapisał się na siłownię. Aby zrobić dobrą redukcję musisz: a\ mieć dietę z ujenmym bilansem kalorycznym b\ mieć odpowiedni, bardzo intensywny trenig c\ dodać trening aerobowy Spełniając powyższe warunki na pewno [...]

trudno ocenić rozkład b/t/w nie widząc diety, ja bym przesunął część węgli z innych posiłków - do posiłku potreningowego

Straszny lipton :/.Fedor jest w hu.owej sytuacji,bo w Dream nie ma zawodników na niego,a w UFC wiadomo co. Poczekamy zobaczymy. Liczę,że w końcu że ta łysa j.e.b.a.n.a qrva pomyśli, i zrobi coś, co będzie się opłacało i jemu i na co przystanie najlepszy fajter mma, of the world

basen to jednym słowem z.a.j.e.b.i.s.t.a sprawa POLECAM SZczególnie na regeneracje mięśni

W niedziele zmierzyłem 15-stki , w środe mierzę 10-tki,a w piątek 5-tki.Mam pytanie co do jednego ćwiczenia ,a mianowicie wyciskania sztangi z przed głowy siedząc.Jak sobie poradzić ze zmierzeniem piątek w tym ćwiczeniu bo przecież ciężar trzeba samemu podrzucić a to będzie b.trudne.Jak to zrobić?

Jest ktoś w stanie się sensownie wypowiedzieć? Źle napisałem w poprzednim poście. Czy można wejść na bromocorn od razu po anastrazolu? Czy po prostu wrzucić 400mg wit B i niepokalanek? Zmieniony przez - celprzyrost w dniu 2015-03-24 16:35:28

czemu masz np nogi/plecy/klata 5/10 a reszte 3x6/8 ? a w treningu B całkiem inaczej jeszcze? tak z czystej ciekawości pytam UP Zmieniony przez - feliczita w dniu 2019-01-14 17:59:44

"zwyczajny posiłek" - o zbilansowanej zawartosci B/WW/T - zwykle będzie to około 30 g białka, kilkadziesiąt gram ww i kilka-kilkanaście gram tłuszczu, konkretu podać Ci nie mogę bo to każdy ustala sobie indywidualnie w ramach całodziennej diety

Przyczyną jest któraś witamina z grupy B, bądź nawet wszystkie.