b

nie wiem ile - ale po faciach widac ze nie polecialo zbytnio a jesli nawet to pewnie fat zyla na zyle a jeszcze fchooii zostalo do zrzucenia Marian - czy ja wiem czy to taka reduckja-reduckja?! kto czyta ten temat wie jakie jest moje podejscie -> nic na sile! wszystko to co lubie jem plana mam ale nie jest to zadna agresywna reduckja jak [...]

Panowie, ale na kiego diabła wam to. Ja też kupowałem wagi, calipery i inne badziewia, a wyniki zawsze różne. Caliperem mierzyłem w 8 różnych miejscach, aby wynik był nadokładniejszy i mimo, że wynik był powtarzalny to kompletnie z dupy, bo wychodził mi zdecydowanie niższy %bf niż miałem, co było widać w lustrze.. I tu przechodzimy do meritum. Na [...]

plan juz mam: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_!-t761429-s103.html#post10 _Richard_ bo jestem na diecie LC nie spozywam weglowodanow duzo okolo 50g ed wiec zbiorniki glikogenu sa puste pod koniec tygodnia a jak sa puste to zle - bo miecho bedzie palone a nie jem wegli aby przyspieszyc spalanie fatu [...]

a po co? proponowalbym nikomu nie popadac w skrajnosc fat nasycony - takie ilosci fatu - nic zlego nie zrobią a male ilosci nie sa szkodliwe,a nawet potrzebne - jesli dazymy co celu 1:1:1 (nasycony:jednonienasycony:wnkt) 6 bromo? nie wiem co jest grane ale wiekszosci supli nie czuje ...z reszta od tygodnia szykuje sie z zamiarem napisania odczuc [...]

btw- na 99,9% znalazlem prace tak wiec jestem zmuszony przerwac testa niestety ni chooyaszka nie bede mial czasu z reszta nie wiem jak to bedzie z silka teraz bankowo sobota i niedziala wolna ale na tygodniu roznie to bedzie wiec jesli znjade nawet czas na silke to nie znajde juz na wpisy - no chyba ze bede uzupelnial w piatek-niedziele ale na [...]

Venc1Lq ale ja juz skonczylem cvfdbkz dlatego teraz wole skonczyc niz za tydzien czy dwa czy miesiac gdy tego miecha bedzie mniej (moze) a bebzon wiekszy @@-)

hmmmmm to w sumie lepiej wez te 15g i popijaj przed/podczas w sumie jesli bardzo sie boisz to mozesz dac te 20g i popijac caly czas przed/na/po nie na raz! zbyt krotki trening i o zbyt malej intensywnosci aby porobic szkody ale jesli sie boisz to mozesz pic bcaa co innego hiit i ze 20interwalow co innego trucht 20-30minut @@-) ale tez nic nie stoi [...]

kolekcjonuj towar tak coby na marzec byl redi i pojadymy z koxem ale jesli to mialoby byc po moja bandera (pasibrzuchy) to najwczesnije marzec/polowa marca i oczywiscie pierwsi Ci co juz byli i Ci co dojechali do konca oczywiscie miejsc 10! nie bedzie to krotki cykl - ale jak sama nazwa wskazuje to pasibrzuchy na wypasie wiec wszystkie chwyty [...]

a jesli juz zostal poruszony temat PB4 (pasibrzuchy na wypasie) to kto ze starej gwardii bylby gotowy na marzec (poczatek/srodek) cel -> masa czas trwania -> minimum 8 tyzni! dluzej? byc moze zdecydujemy na pewno nie krócej! stara gwardia: Ventor90 mkmati pit81 Gierol Bykup-na pastek Zabrzanin żeleś hator tussin pitbull61 misio91 remik664 [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien25.png By za dużo nie pisać, bo już późno ,a człowiek zmęczony bardzo po całym weekendzie/tygodniu. Zawody MEGA UDANE, NAJLEPSZA EDYCJA ! Super miejscówka, największa liczba startujących, największe nagrody. Spotkałem i poznałem parę osób z forum , których do tej pory nie miałem okazji poznać. Relacja live [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien39.png Wzięcie spalacza i kofeiny około 20 to nie był dobry pomysł %-) miało to pomóc w nauce i poprawie koncentracji i pewno tak było, ale spać mi się nie chce %-) więc wypiskę dam dziś ,chociaz planowałem dać łączoną jutro ,bo w sumie podobne dni. Dziś 12 h na uczelni ,co tu dużo komentować %) [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien41.png Dziś szybko i bez zdjęć, bo chcę trochę odpocząć wieczorkiem i pozamulać....pierwszego dnia 26 roku życia %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. Shake białkowy 35g + 15ml oliwy z oliwek 2. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa 3. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa 4. 35g odżywki [...]

Hej kastet mam wiadomość dla Ciebie Firma Trec Nutrition postanowiła, że Kasteta otrzyma nagrodę pocieszenia - jaką ? - już niedługo się o tym przekona !. JESZCZE RAZ : bardzo fajny pomysł z Twojej strony, przejrzyście i na temat - takie rzeczy się docenia !. Także gratulujemy upominku TREC NUTRITION & TREC TEAM Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

Witam, Co prawda dane mi było tylko skosztować ów zestaw, dorzucę jednak swój komentarz: Niestety do sprawy nie podszedłeś poważnie i prawdę mówiąc, czuję się trochę wyruchany w dupę, bo osobiście Ciebie typowałem jako testera. Poza tym: To, jak przejęty byłem prowadzeniem testu, wie tylko Banan i Pepo. Doprawdy ciężko było mi się pogodzić z [...]

Skoro już jesteśmy przy treningu na następny cykl to mam pytanie:-) Dzień 1. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę czy chodzi o to?? Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ [...]

Scorpion17 przeczytales tylko tytuł? przeczytales calosc? a najwazniejsze - czy przeczytales koniec! czytajcie ze zrozumieniem! pisze o dodatku 100-200ml do bialka! nie zeby zastepowac bialko z prochu mlekiem - ale zeby zastapic wode w jakim mieszamy to bialko z prochu - wlasnie MLEKIEM! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-24 15:49:48

co jest w języku angielskim? jeszcze cale badania - tresc badan - mamy tlumaczyc na polski? nawet jakby ktos chcial - czasami awykonalne ze wzgledu na uzywane slownictwo. ......z reszta skalar wyjasnil wari5 3litry to juz hardkor ale jesli Ci taka droga nie przeszkadza - tak samo jak brak problemow trawiennych - to czemu nie swego czasu tez pilem [...]

[...] nie rozumiesz to Ci rozloze nawet na czynniki pierwsze: jaki masz rozklad BTW w 100ml mleka? ~3/3/5 wypijajac te 100ml czy nawet całą(!)szklanke (wooooow) nic sie nie dzieje bo masz jakies ~6/6/10 te 6/6/10 (czy 3/3/5 w przypadku 100ml) kompletnie nic nie wnosi (jednorazowo) zeby dostarczyc te 30g jakie jest norma w 1 posilku - pewnie czesc osob [...]

Pytanie: czy moge miec taki rozklad treningow: W-B-W-A-B-W-A (wolne-lekki B-wolne-lekki A-ciezki B-wolne-ciezki A), z tego co wyliczylem to tylko takim ukladem bede w stanie wykonac wszystkie treningi bez pospiechu (zaczynajac od poniedzialku). przeszkadza bardzo mi szkola pozdrawiam

Będziemy oczywiście robić relację z debiutów na forum, tak jak to miało miejsce: w 2015 roku -> http://www.sfd.pl/Debiuty_2015_Gdansk__foty_od_str._32_-t1055056.html i w 2016 r -> http://www.sfd.pl/RELACJA_XXIII_Debiuty_PZKFiTS_Gdansk_26_28.02.2016-t1100976.html