b

[...] Justin Gaethje twierdzi, że jest teraz numerem jeden w dywizji lekkiej Mimo, że Justin Gaethje przegrał pojedynek o tytuł niekwestionowanego mistrza wagi lekkiej z Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 254, zapowiada, że jego walka jeszcze się nie skończyła. Szczęśliwy i stosunkowo zdrowy Justin Gaethje (22-3 MMA, 5-3 UFC) optymistycznie [...]

Ostatnio za dnia mam bardzo mało czasu. Jak wchodze ostatnio na forum to tylko dodać wypiske i to poznym wieczorem :/ ale sie to zmieni po nowym roku troche mam nadzieje. Plecy szerokosc + klatka lekko: - Podciaganie szeorko podchwytem 4x max z nogami na ziemi + regres na wyc.gornym 12-12-10-8 i regres na 50 x 15p - Wiosłowanie z drazka [...]

https://i.imgur.com/RNoXAb0.jpg Getty Images Conor McGregor zabrał głos po zwycięstwie Khabiba Nurmagomedova na UFC 254 Conor McGregor, największy rywal Khabiba Nurmagomedova szybko zareagował na decyzję mistrza wagi lekkiej o zakończeniu kariery po jego zwycięstwie nad Justinem Gaethje na gali UFC 254. Chwilę po zakończeniu gali, Conor McGregor [...]

https://i.imgur.com/g1BlKCl.jpg UFC Robertowi Whittakerowi nie spieszy się do rewanżu z Israelem Adesanya W tej chwili Robert Whittaker po imponującym zwycięstwie nad Jaredem Cannonierem na gali UFC 254 nie zamierza spieszyć się z planowaniem swojego kolejnego pojedynku – walki z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya. Po zwycięstwie przez [...]

To w czym problem? :) A co do daleko... Jadę tam krócej niż na treningi w Poznaniu :) Bo tu jadę ok 25 a w Poznaniu 45 minut,choć jest tylko 9 km

Paatik u mnie inaczej pokazuje w aplikacji na telefonie a inaczej na kompie %-) różnica 36 vs 67 25.10 niedziela Dziś porządnie pochodzone, w sumie w dwóch lasach bylismy. W pierwszym trochę ponad 4km, w tym kilka górek i chodzenia poza ścieżkami. W drugim niecałe 2km. Odkryłam przy okazji trochę nowych tras. Było szukanie grzybów, był tez [...]

25.10.2020 DT Powinno było być bieganie, ale nie szło się zmobilizować. Pogoda cudna - pojechaliśmy psy oglądać i nam zeszło. Zresztą mam perfect wymówkę - ciuszki biegowe z Decathlonu idą ponad tydzień i jeszcze nie doszły... Grzecznie - siłka, tyle że zapomniałam pasa HR. /SFD/2020/10/25/a15a48e4b2c2409fb312830358d3f2ce.jpg Zmieniony przez - [...]

Ja tak tylko spytam po co badać witaminy we krwi skoro wyniki beda przekłamane ? A w wiekszosci bedzie nam zależeć na odpowiednim działaniu witaminy w komórkach... Tak jak w przypadku b12 jeden transporter odpowiada za transport witaminy do mózgu a inny za transport do narzadów... W wielu badaniach poziom wit B w krwi jest ok ale juz np inne [...]

23.10.2020 1:10h jazdy Luz, bez większych szczegółów. /SFD/2020/10/25/3d20e1daaad74378a4b086c47cbcad67.jpg 24.10.2020 Wolne od treningu i pracy od dawna, więc w sumie w nocy poszalałem i cały dzień potem odpoczynek. 25.10.2020 1h jazdy Pogoda idealna była na asfalt ale obowiązki nie pozwoliły. Zrobiłem sobie interwały pod VO2. Wedle nich jestem [...]

Szkoda mi było zmarnować bezproduktywnie 6 kaps (jem po 3 w 2 dawkach) i zrobiłem wyciskanie zza karku 28/33kgx10p 38kg/4p 2x5p wyciskanie z klatki 48kg/3x7p 2x8p przysiady 48/58/68kgx10p https://youtu.be/wGFSMaGoCWo właściwie to teraz mogę być trochę zadowolony :-)

Trening miał być w piatek ale po 3 rannych dwunastkach postanowiłem zrobić sobie dłuższą przerwę :-) . Przy okazji obejrzałem sobie "Genesis Walki na gołe pięsci" w PPV na Polsacie. Takie mieszane uczucia, bardziej odpowiada mi MMA czy Kickboxing, brakowało mi wysokich kopnięć, a gołe pięsci czy rękawice w MMA jak ktoś ma mocne uderzenie to [...]

B: 1a: Pompki: 3x30 Nogi wyżej: 3x25 Długa seria: 100 30/35/40 30/35/40 1b: Drążek + 12kg + Inverted row TRX: 3x10cc 3x5PU + 10IR +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 2a: Swing 2KB16: 3x30 3x30 3x30 3x27 3x25 2b: Clean&PushPress: 3x6 3x6 3x6 3x5 3x5 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x30 3x30 3x27 3x25 3x20 3a: Snatch: 3x10 3x10 3x10 3x12 3x10 3b: [...]

SOBOTA 24.10.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj pospane do 8:30 :-D Cardio będzie popołudniu a trening po śniadaniu. Nikt nie mówił że codziennie ma być tak samo :-D Dziś DT - PUSH 1. Przysiad ze sztangą - HIGH BAR - 12/10/8 + 2 s rozgrz. 2. wyciskanie hantlami skos + 12/10/8 3. rozpiętki butterfly 12/10/8 4. OHP sztanga (wyciskanie stojąc nad [...]

A nie bardzo ją lubią bo? Lubię czytać Twoje analizy:) Gdzie to można online obejrzeć? Nie bardzo lubią, bo wolą inne zawodniczki, albo z jakiegoś innego powodu. Nie wiem. A obejrzeć całe zawody można na stronie https://live.ijf.org/ Na żywo i z odtworzenia. PS. Andżelika, kiedy już sie łapała do kadry, to nie zawodziła, łącznie z tym, że w [...]

PIĄTEK 23.10.2020 DT Dzień treningowy: Wpadłem już w rytm na nowej miejscówce. Jest jednak lipa z telefonem i nagrywkami. Niestety telefon zostawiamy w depozycie na recepcji bo jakieś mendy po pierwsze donoszą i nasyłają patrole policji do sprawdzenia, a po drugie idioci robią relacje i zdjęcia z oznaczaniem lokalizacji itp no i wiadomo właściciel [...]

[...] 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 40 kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 8 / 80kg x 8 6) Przyciąganie "sznura" wyciągu górnego do bioder: 20kg x 10 / 25g x 10 / 30kg x 10 / 35kg x 10 / 40kg x 10 7) Szrugsy sztangielkami: 2x22kg x 30 / 2x31kg x 30/30/30 8) Hip thrust: 115-117kg x 40/40/40/40 Trochę się [...]

Tydzień 1 - redukcja Waga: 89,8 -> 88,9 kg (-0,9 kg) Pas: 89 cm Pas 2: 90 cm Klatka: 118 cm Biceps: 39 cm Udo: 61 cm Lydka: 41 cm ZMIANY: DT: 300g B, 700g - 75g = 625g WW 60g T 4800 - 300 = 4500 kcal DNT: 300g B, 350g - 75g = 275g WW 100g T 3800 - 300 = 3500 kcal Cardio: 7x30 min

1 tydzień masy za mną, wiadomo waga do przodu. Nabicie większe, treningi fajne, muszę jednak uważać na plecy, bo mocni mi dokuczają. Wody też trochę się nazbierało, ale to normalne bo dołożyłem sarm stack czyli mk, ostaryna i LGD Masa idzie, to kalorie zostają. Trochę mniej pracy, więc też staram się jak najwięcej po prostu spać [...]

[...] kg x 11 3. Pompki na poręczach 15 kg x 8, 25 kg x 5, 35 kg x 3, +44 kg x 7, +34 kg x 11 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 32 kg x 5, 40 kg x 7, 32 kg x 11 5. Rozpietki w bramie jednoracz kleczac 5 szt x 17 6. Unoszenie w bok siedząc 10 kg x 8, 15 kg x 13, 15 kg x 11, 10 kg x 21 7. Prostowanie drążka wyciągu 13 szt x 15, 13 szt x 13, 11 szt x [...]

https://i.imgur.com/yz4PDhx.png Pobudka znów o 9. Ale położyłem się koło północy. Leniwy poranek, śniadanko i na rower. Po rowerze posiłek, grabienie liści i czill przed netflix. Posiłek i znowu i tak do wieczora ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sernik, skyr kakaowy 3. Zupa ogórkowa, [...]