b 50

nie uzywam gg napisze jeszcze raz - nie podaje cen supli! chcecie cos to Wy zaproponujcie cene albo sie zgodze albo nie co do zestawu CEL uwiezrcie mi taniej wyjdzie sprzedanie calego niz pojedynczo kazda sztuke .....jesli ktos chce ew. jesli ktos wezmie caly zestaw moge gratisowo dorzucic bialeczko z AST - VP2 Creamy Vanilia sprzedalbym ale nie [...]

jak pisałem jestem znużony takim układem ćwiczeń. zmiany intensywności nie dają efektu. chce zmienić ćwiczenia układ powyższy zły więc jaki lepszy ? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem [...]

może byc byloby to COŚ gdyby np. mozna bylo zrobic tak kupując Universal Oyster Shell Calcium 100 kaps. za 10zł mam prawo zakupić pozniej np. Premium Nutrition NO-CRE-X3 1200g za 138zł (czyli 50% ceny) to by była super, mega hiper promocja

25.12.2015 Dziś DNT, wczoraj za bardzo popłynąłem +4kg na wadze {{:-( dziś już powrót do michy czystej. Po takim syfiatym żarciu na drugi dzień czuję się jak na kacu... suchość w ustach, popuchnięty i ogólnie moralniak :-P Ale czasami trzeba zrobić taki reset ;-) Wczoraj poszło: - 1,5 kg czekolady, - talerz pierogów, barszczu, żuru, - z 10 [...]

HARMONOGRAM ZAWODÓW 7.00 - 9.30 - ważenie zawodników 9.50 - 10.00 - odprawa techniczna 10.00 - 10.15 - oficjalne otwarcie zawodów 10.15 - rozpoczęcie zawodów start kategorii kobiet Wszyscy zawodnicy startują w kategoriach wagowych, a z kategorii wagowych wyłonione zostaną osoby w poszczególnych grupach określonych w regulaminie zawodów. 14.00 - [...]

UWAGA, UWAGA zawodniczki i zawodnicy !!! Dla Waszej wygody oraz swobody postanowiliśmy odrobinę zmienić program zawodów, a mianowicie po oficjalnym otwarciu zawodów bój na podeście rozpoczną osoby niepełnosprawne na specjalistycznej ławce. Po powyzszych zmianach program zawodów przedstawia się następująco: 7.00 - 9. 30 - ważenie zawodników 9.50 - [...]

Witam jeżeli można jeszcze jedna prośba Przygotowałam takie posiłki prosze o wskazówki gdzie leży ewentualny błąd śniadanie 10.oo ( bo są wakacje) B/T/W kalorie 50 g sera białego 5,3/2,7/1 ----80 1/2 pomidora 1,3/0,7/7,8----22 30g płatków fitness+150 g mleka -(wedle producenta 170 kalori [...]

Stanisław Zbyszko Brat wielkiego polskiego zapaśnika i strongmana Władysława Zbyszka. Zdjęcie pochodzi z około 1924 roku. Stanisław urodził się w Lodlowie w Polsce, 1 kwietnia 1879 roku. Był 3-krotnym mistrzem świata w zapasach. Obalił mit ,że umięśnieni mężczyźni są mało inteligentni, ponieważ umiał mówić pięcioma językami. W swoich czasach był [...]

7:30 Płatki owsiane 70g+250 ml mleka b:16 t:10 ww:56 11:25 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 14:30 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 (nie licząc sałatki i sosu) 15:30-17:00 Trening Po treningu (około 17:15-17:20) 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: [...]

Dieta dzien NT 1: 75 gr platki owsiane + 125 ser bialy chudy + 100 ml mleko 2% + 2 brzozkwinie 2: 3 jaja + warzywa + 75 pieczywa 3 i 4 po 50 gr ryzu + 125 piers z kurczaka + wrazywa na ostro +oliwa 15 gr 5 makaron z serem 6 odzywka bialkowa 35 gr + olej rzepakowy 10 ml 7 serek wiesjki + 5 gr msalo orzechowe + oliwa 10gr łacznie : 2612 kcal B: [...]

dzien 30. Treninig PUSH A. 1 wyciskanie sztangi skos 15-10-8-8-4 2 wyciskanie sztangielek skos 12-10-6 3 butterfly 15 4 unoszenie bokiem talerzy 15-12-6+8 5 Dipsy + 12,5 kg 10-8-8 6 prostowaie rak na wyciagu 12 7 unoszenie nog wiszac na drazku 15-12-10 8 plank 1,25 min Dieta: 3450 kcal b 230 Ww 380 T 120

No wiadome, ze mi sie wyskok nie poprawi od diety - to to ja wiem :) Hmmm...wlasciwie grajac w kosza dobrze jest byc chudym, dlatego chyba lekko tą diete na odchudzanie tez nastawie (może -400 kalorii dziennie mniej). Heh jeden mowi 1,5 B/1kg a drugi 3-4 B/1kg :) Wezme wiec 2,5 B/ 1kg :) Ok biore sie za ukladanie - jak skoncze to dam do oceny. [...]

Ok ja widze, ze mam teraz powazny problem. Wydzieliłem juz posilki tzn T, B i WW, ale nie zamienilem jeszcze tego na jedzienie. Mam to rozlozone na 6 posiłków i wlasnie chciałem zaczac to zamieniac juz na konkretne potrawy i tu moje pytanie: Jak normalny czlowiek moze powiedziec sobie ile gramow sera białego je na np:sniadanie, ile plastrów [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 06:00 Produkty b.d. 408 21 51 14 usuń Jaja kurze (100g) g 140 13 1 10 usuń bułka razowa (60g) szt 268 8 50 4 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 578 16 111 8 usuń bułka razowa (60g) szt 536 [...]

Po pierwsze to nie jest żadna dieta, po drugie widzę, że jesteś chudziutki ale masz trochę tłuszczyku "tu i tam". Poziom tkanki tłuszczowej - 50% -> Pamiętaj, że mięśnie to "piec" w którym pali się tłuszcz. Ja bym na twoim miejscu ułożył konkretną dietę i ćwiczył normalnym splitem.

a i powiem że po zmianie planu na kolejność jaką mi proponowałeś i dodaniu MC to dziś mam zakwasy na karku :-) xzaar77 a na triceps dać inne ćwiczenie czy całkiem wywalić? Zmieniony przez - demolkaa26 w dniu 2014-02-20 10:14:50 Zmieniony przez - demolkaa26 w dniu 2014-02-20 10:15:10

xzaar77 a na triceps dać inne ćwiczenie czy całkiem wywalić? Wywalic w cholere - wszelkie zabawkowe cwiczenia, dopoki nie bedziesz mial z 50 w lapie - wtedy bedzie nad czym pracowac ;)

Kolego, a Ty się nie oburzaj. Dwutlenek siarki Dwutlenek siarki to środek stosowany do konserwowania produktów m. in. win, owoców suszonych oraz wyrobów ziemniaczanych (chipsy, wyroby ziemniaczane). Kwas siarkowy (dwutlenek siarki w połączeniu z wodą) i jego sole niszczą witaminy z grupy B (B1, B6, B12), hamują tworzenie enzymów i wywołują zmiany [...]

Probowalam dzis zakupic skladniki na chleb jaki robila Paula ale nie moge nigdzie znalesc maki z amaratusa,mam tylko ziarna amaratusa. Zrobilam za to placki z dziennika bziubzis.....placki ze slodkich ziemniakow. Miski nie liczylam bo jestem troche zmeczona tymi tabletkami ,kaloriami.Supilam sie za to na jakosci jedzenia. MICHA Sniadanie:3 [...]

Dzis odczulam wczorajszy dzien .Moje jelita sie zablokowaly,bylam wzdeta,bol glowy.Mimo,ze nie mialam wyrzutow po wczorajszym jedzeniu to cialo sie zbuntowalo.Staram sie cwiczyc,dieta idzie mi opornie.To najtrudniejszy element do zmiany.Nie bede mowic dieta ale czyste jedzenie bo to brzmi lepiej.Mysle,ze potrzeba w sobie wiele wyrrwalosci ,pokory [...]