b 50

*** DZIEŃ 4 *** miała byc pobudka o 9 a wstalam grubo po 12 na 14.30 mialam do pracy, wiec szybkie ogarnianie sie , robienie posilkow połknęłam 2 kaps cytolean przed sniadaniem I posiłek 3 jaja+kasza jeczmienna perłowa 50 g + zielona herba II posiłek III posiłek jw w sumie 350 g pangi + brokuły + jakies 30 g kaszy to wszytsko w pracy zjedzone [...]

wypiska z wczoraj *** DZIEŃ 9 *** DIETA I SUPLE 2 kaps cytolean na czczo I omlet z 3 jaj+50 g owsa II baton matrix (musialam jechac do sopotu do lekarza i tam mi troche zeszlo, wiec musialam cos zjesc) III 180 g dorsza +makaron razowy 60 g + sałatka 2x cytolean + 1 miarka SP250 TRENING IV panga+makaron razowy 30 g + salatka V serek wiejski [...]

***DZIEŃ 11*** 2 x cytolean na czczo+ 1 miarka SP250 I omlet z 3 jaj(smazony na oliwie) + 50 g makaronu razowego II 150 g piersi+cukinia+papryka III jw + 2 gałki loda w pracy 2x cytolean IV 100 g piersi+cukinia V 1,5 miarki Elite +20 g oliwy Łącznie- mało 1250 kcal 2,5 g białka 1 g tłuszczy 0,7 g wegli w pracy bylam od 12 do 21 i mialam duzy [...]

1 Cytolean plus 1,25 Sp250. I -szynka plus warzywa. II -sos-skład:pomidory z cebulką;przyprawy. 1 łyżka Ol.z.ol -makaron al. Dente bezjajeczny –pszenica durum-100g. III -2 łyżki ol.zol. -warzywa -250g chudego serka 2 x Cytolean IV -schab wieprzowy 150 g -z odciętym tłuszczem, grillowany na patelni z użyciem - -1 łyżki tłuszczu-ol.z ol. [...]

*** DZIEŃ 13 *** dzis nietreningowy DIETA I SUPLE zaspałam dzis na pierwsze cwiczenia , dlatego rano sniadanie na luzie , poszlam na ryneczek po jaja od szczesliwych kur i zrobilam zakupy. 2x ctyolean+ 1,5 miarki SP250 I jajecznica 3+1 + 50 g płatkow owsianych z lyzeczka słodziku II na uczelni baton matrix kokosowy III 300 g pangi+ kalarepka 2 [...]

http://www.mjakmama24.pl/ciaza-i-porod/porod/obracanie-dziecka-w-brzuchu-sposobem-na-unikniecie-cesarskiego-ciecia,153_2469.html?&page=0 dr n. med. Paweł Kubik, ginekolog położnik, Szpital Świętej Rodziny w Warszawie: Obrót zewnętrzny z położenia podłużnego miednicowego do podłużnego główkowego jest obecnie traktowany przez położników jako „zabieg [...]

kratek19 waga to 90 kg wzrost 200 cm wiek 19lat staż rok ćw. na siłce 4 razy na tydzien we wtorek i w niedziele cwicze w godzinie 16,30 piatek i czwartek po 20,30 posilek 1 okolo 7.00 - mleko0,5 550g 214,5 kcal - platki przenne 130g 456,3 kcal Płatki owsiane górskie najlepiej. Nie wiem jaki cel, ale wydaje mi się za mało kcal posilek 2 okolo [...]

ł.d.z 1.Śniadanie Godzina 6:00 * 250 gram płatków owsianych górskich zalanych 0,5l mleka ewentualnie cały pakiecik serka harnasia. Serki wywal 2.Godzina 8:00 - 8:30 * Gainer czyli 50 gram węglowodanów na 300 ml mleka ok 3.11:00 - 11:30 * 3 - 4 kanapki z mięsem a po nich 0,5 lita jogurtu. * Czasami bywa 2 serki wiejskie + 4 bułki żytnie + 0,5 litra [...]

Wiek: 15lat Waga: 70kg Wzrost:192cm Cel: Masa 7:30 2 jajka na twardo, 200ml mleka + musli 10;30 kanapka z serem zoltym,kanapka z piersia kurczaka 15;50 schabowy,ryz,surowka+jabłko jakieś 17;00 trening na treningu wody duzo pije 18;30 po treningu banan + piers z kurczaka, ziemniaki ew. ryz, i surowka 20;00 -21;00 twarozek(naturalny,150g,+lyz cukru [...]

cel: lekki wzrost masy wzrost: 179 waga: 82 1 sniadanie 8.00 po nazwie jest ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250 Miód pszczeli 20 Oliwa z oliwek 5 Morele suszone 20 2 sniadanie 12.25 Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Szynka wołowa gotowana 30 Papryka czerwona 20 Ogórek 20 Masło śmietankowe 10 [...]

31 1. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 50 g rodzynek + 125 g twarogu b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}ww-32g{}b-25/ww-4g/t-0.5g Zmniejsz ilośc rodzynek OGÓŁEM : białka 46g/węglowodanów: 130g/tłuszczy: 12g 2. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 200 g twarogu + 20g oliwa z oliwek b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}b-40g/ww-7g/t-1gt-20g OGÓŁEM : [...]

AMB MOJA DIETA PRODUKT GRAM B. TŁ. WW. KCAL. Jaja kurze całe 170 19 14 1 206 Pomidor 120 1 0 3 18 Cebula 40 0 0 2 11 OTREBY PSZENNE 60 10 6 19 170 Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 ŁĄCZNIE: 420 34 41 25 601 Możesz tu zwiększyć kcal piersi indyka 100 19 1 0 84 SER BIAY 100 18 11 0 177 Rzodkiewka 120 1 0 1 11 Orzechy włoskie 40 6 26 1 262 ŁĄCZNIE: 360 [...]

Wrestrel m Dietę układałem za pomocą dziennika posiłków VITALMAX v2.00. Zapewnia mi 105% dziennego zapotrzebowania białka, 102% tłuszczy, 140% węglowodanów i 110% kcal. Jest to dieta redukcyjna. Przy diecie redukcyjnej powinieneś mieć deficyt kalorii, a nie ich nadmiar I Śniadanie- 5:50 Mleko 3,2% 250g Białko jaja 100g Orzechy włoskie 50g II [...]

Wiek 23, waga 70kg, wzrost 178cm – cel masa Zapotrzebowanie kaloryczne 3100kcl 50% - węglowodany 30% - białko 20% - tłuszcze Przy założeniu że 4 kalorie to 1 g węgli, 5kalorii to 1g białka a 9kalorii to 1 g tłuszczu wyliczyłem, że mam następujące zapotrzebowanie: 387g węglowodany 186g białko 68g tłuszcze OTO POPRAWIONA DIETA: 7:30 [...]

ok 8:00 6,5g kreatyna I Śniadanie: (ok 8:30) 250g mleko zaw. 3,5% tłuszczu 100g chrupki kukurydziane 20g Rodzynki suszone 20g Kakao 16% proszek płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy+ew. owoc(niekoniecznie) II Śniadanie: (ok 11:30) 3 jajka na miękko 100g chleb zwykły jajka ok. chleb zastap kasza/makaronem/ryzem w ostatecznosci chclebem [...]

Witam ponownie, koles08 spełniłem prawie wszystkie twoje rady. Bardzo prosze jeszcze raz o przejrzenie/poprawe. Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3000kcal Reszta w profilu, 1. Posiłek 6:00 250ml Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Pomidor (cały) 50g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 2,5g Oliwa z oliwek (1 łyżeczka) 110g Białko jaja kurzego (2 [...]

ulgowy 1. Posiłek 6:00 250ml Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Pomidor (cały) 50g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 2,5g Oliwa z oliwek (1 łyżeczka) 110g Białko jaja kurzego (2 jaja) 200g Banan (1 cały) 1x Olimp Gold Omega-3 BTW/kcal 34/33/92/ 795 Tu miałeś na myśli,żeby całkiem wywalić oliwe? ograniczyłem ją do jednej łyżki, a dodałem 10g [...]

Petrescu trenerem Wisły Kraków PAP 15:50 (aktualizacja 15:50) Rumun Dan Petrescu od stycznia 2006 roku będzie trenerem piłkarzy mistrza Polski Wisły Kraków. Kontrakt zostanie podpisany w czwartek, 8 grudnia w Krakowie - poinformował rzecznik prasowy Wisły Jerzy Jurczyński. 38-letni Petrescu, były piłkarz reprezentacji Rumunii (95 meczów i 12 [...]

TomQ-MAG Jak zwykle ******lisz głupoty NOX TO SHIT!!!! Bierzecie WF + PW i gwarantuje, że efekty będziecie mieć lepsze. Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2008-09-14 08:20:50

Adis Nurković prawdopodobnie zagra jednak w Wiśle Kraków, jeśli tylko przejdzie badania medyczne. We wtorek bośniacki bramkarz i jego menedżer zaakceptowali ofertę Białej Gwiazdy – informuje "Przegląd Sportowy". Wisła testowała 23-letniego golkipera klubu NK Travnik przez dziesięć dni. Nurković pokazał się z niezłej strony, [...]