b 12

21.kolejka: 25 stycznia 2014 18:00 Napoli - Chievo Verona 20:45 SS Lazio Rzym - Juventus Turyn 26 stycznia 2014 12:30 Hellas Werona - AS Roma 15:00 Inter Mediolan - Catania Calcio 15:00 AS Livorno - US Sassuolo 15:00 FC Parma - Udinese Calcio 15:00 Sampdoria Genua - Bologna FC 15:00 FC Torino - Atalanta Bergamo 15:00 Cagliari Calcio - AC [...]

31.kolejka: 29 marca 2014 18:00 Bologna FC - Atalanta Bergamo 20:45 AC Milan - Chievo Verona 30 marca 2014 12:30 US Sassuolo - AS Roma 15:00 FC Torino - Cagliari Calcio 15:00 Sampdoria Genua - ACF Fiorentina 15:00 SS Lazio Rzym - FC Parma 15:00 Hellas Werona - FC Genoa 1893 20:45Napoli - Juventus Turyn 31 marca 2014 19:00 Udinese Calcio - Catania [...]

_IvErSoN_ przeczytałem artykuły przesłane przez Ciebie i z wielkiem wstydzem stwierdzam że nie potrawie ułozyc planu FBW. Chyba SPLIT na mnie zabardzo wpłynoł i teraz mam problem ze zrozumieniem zasad FBW tak różnych od SPLITA MałyArnold Wlaśnie dzis zaczołem trening z zastosowaniem progresji 12.10.8.6 i ostania seria dużym cięzarem w moim [...]

Orlen Wisła Płock - HCM Constanta 30:29 (13:15) Ogromne emocje na początek rozgrywek. Jeszcze na pięć minut przed końcem mistrzowie Polski przegrywali czterema bramkami i wydawało się że wszystko jest stracone. Szalony zryw w końcówce - ryzykowna wysoka obrona i szybkie kontry pozwoliły jednak odrobić straty a na 12 sekund przed końcem Michał [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero-12.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Paulo Costa chce walczyć z Yoelem Romero w marcu, ale Kubańczyk kieruje swoją uwagę na walkę z Andersonem Silva w styczniu Organizacja UFC miała w planach zestawienie pojedynku między Yoelem Romero a Paulo Costa na gali UFC Fight Night 143, niestety [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/John-Lineker-6.jpg Esther Lin, MMA Fighting John Lineker vs. Cory Sandhagen na UFC on ESPN+ 1 Brazylijczyk z nowym rywalem na najbliższy pojedynek. Jak poinformowała stacja ESPN a później zostało to potwierdzone również przez inne źródła, podczas pierwszej gali transmitowanej za pośrednictwem ESPN+ dojdzie do walki [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ariane-Lipski-4.jpg PhotoFightBrasil Ariane Lipski trenuje z Cris Cyborg przed swoim debiutem w UFC Ariane Lipski (11-3) rozpocznie 2019 rok od debiutu w UFC w wadze muszej w pojedynku z Joanne Calderwood (12-3) na gali UFC on ESPN+ 1, która odbędzie się już w ten weekend w Barclays Center na Brooklynie w Nowym [...]

+ Posiłek 886 kcal b: 42 g ww: 165 g tł: 7 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Mleko 2% g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g + Białko OstroVit WPC 80 g 114 kcal b: 23 g ww: 4 g tł: 0 g + Rodzynki suszone g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g + Banan g 170 kcal b: 2 g ww: 39 g tł: 1 g

Trening 9.05.2007 Witam. Trening nóg Bardzo dobry troszkę zmieniłem swój początkowy. Wyglądał on następująco: wyprosty 25/20/25/10 przysiad 20/15/10/8/6 wyciskanie na suwnicy 3x(2x12) uginanie na maszynie 12/10/8/6/10 martwy ciąg na prostych nogach j.w I teraz odczucia. Na siłowni lekkie pieczenie nóg, wyraźny bezwład. Lecz w domu nic już po tym [...]

6.kolejka: 29 września 2012 18:00 Parma - Milan 20:45 Juventus - Roma 30 września 2012 12:30 Udinese - Genoa 15:00 Atalanta - Torino 15:00 Bologna - Catania 15:00 Cagliari - Pescara 15:00 Lazio - Siena 15:00 Palermo - Chievo 15:00 Sampdoria - Napoli 20:45 Inter - Fiorentina tabelę z wynikami po 5 kolejce wrzucę wieczorem

Typy Karciarza 15. kolejka (02.12/28.04) Bologna - Atalanta 1:1 Catania - Milan 0:2 Fiorentina - Sampdoria 1:0 Genoa - Chievo 1:0 Inter - Palermo 3:2 Juventus - Torino 1:0 Lazio - Parma 1:1 Napoli - Pescara 3:1 Siena - Roma 0:3 Udinese - Cagliari 1:0

17 kolejka sobota, 15 grudzień 2012 18:00 Udinese - Palermo 20:45 Lazio - Inter niedziela, 16 grudzień 2012 12:30 Fiorentina - Siena 15:00 AC Milan - Pescara 15:00 Catania - Sampdoria 15:00 Chievo - Roma 15:00 Genoa - Torino 15:00 Juventus - Atalanta 15:00 Parma - Cagliari 20:45 SSC Napoli - Bologna

Typy Karciarza 17 kolejka sobota, 15 grudzień 2012 18:00 Udinese - Palermo 1:1 20:45 Lazio - Inter 1:0 niedziela, 16 grudzień 2012 12:30 Fiorentina - Siena 1:0 15:00 AC Milan - Pescara 3:1 15:00 Catania - Sampdoria 0:1 15:00 Chievo - Roma 1:2 15:00 Genoa - Torino 1:0 15:00 Juventus - Atalanta 2:1 15:00 Parma - Cagliari 1:1 20:45 SSC [...]

19 kolejka 5 styczeń 2013 Catania - Torino 18:00 Lazio - Cagliari 20:45 6 styczeń 2013 Udinese - Inter 12:30 Chievo - Atalanta 15:00 Fiorentina - Pescara 15:00 Genoa - Bologna 15:00 Juventus - Sampdoria 15:00 Milan - Siena 15:00 Parma - Palermo 15:00 Napoli - Roma 20:45

21 kolejka 19 styczeń 2013 18:00 Genoa - Catania 18:00 Palermo - Lazio 20:45 Juventus - Udinese 20:45 Milan - Bologna 20 styczeń 2013 12:30 Fiorentina - Napoli 15:00 Atalanta - Cagliari 15:00 Chievo - Parma 15:00 Pescara - Torino 15:00 Siena - Sampdoria 20:45 Roma - Inter

24.kolejka: 9 lutego 2013 18:00 Juventus Turyn - ACF Fiorentina 20:45 SS Lazio Rzym - Napoli 10 lutego 2013 12:30 FC Parma - FC Genoa 1893 15:00 Bologna FC - AC Siena 15:00 Sampdoria Genua - AS Roma 15:00 US Palermo - Pescara Calcio 15:00 Atalanta Bergamo - Catania Calcio 15:00 Cagliari Calcio - AC Milan 15:00 Udinese Calcio - FC Torino 20:45 [...]

http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2013/04/palka_bliski.jpg Baton – pałka teleskopowa w bliskim dystansie, to kolejne szkolenie z zakresu posługiwania się „teleskopem”. Tym razem techniki walki w bliskim dystansie. Program obejmuje: - kontrolę przeciwnika w zwarciu; - obalenia z wykorzystaniem pałki; - duszenia; - dźwignie; Druga edycja [...]

widzę. A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka: Pompki na trzech stołkach 3s Barki: Pompki stojąc na rękach z nogami opartymi o ścianę 2s Biceps: Uginanie ramion z uchwytami ekspandera zaczepionego na dole lub z baniakami z wodą 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s B Nogi: "Żuraw" 3s Plecy: [...]

czyli moge zasugerowac sie tym oto planem: trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 [...]

1-2 tydzień ~ b:2,5/ww:3/t:1 3-4 tydzień ~ b:2,5/ww:2/t:1 5-6 tydzień ~ b:2,5/ww:1,5/t:1 7-8 tydzień ~ b:3/ww:1/t:1 9-10 tydzień ~ b:3/ww:0,5/t:1 czyli tak. dzięki i po sogu już wbijam Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-03-19 23:00:12