b 12

isopure mam pytanie ile osob bralo udzial w losowaniu ?? a i drugie w poprzednim moim poscie PS gratulacje dla wszystkich Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-04-28 12:52:48

Argentyna - Polska 1:3 (29:31, 12:25, 25:17, 18:25) Argentyna: Bernasconi (4 pkt), Scholtis (10), Stepanenko (7), Hernandez (22), Aschemacher (3), Concina (11), Meana (libero) oraz Ocampo, Bengolea. Polska: Żygadło (6), Wlazły (16), Pliński (5), Grzyb (6), Gruszka (14), Winiarski (20), Ignaczak (libero) oraz Bąkiewicz, Kurek, Możdżonek (2). [...]

Szkocja: udany powrót Boruca, pewne zwycięstwo Celtiku Celtic Glasgow pokonał przed własną publicznością Gretnę 3:0 (1:0) w spotkaniu 20. kolejki szkockiej ekstraklasy. Do bramki "The Bhoys" powrócił po kontuzji Artur Boruc. Spotkanie nie było ciekawym widowiskiem. Choć Celtic wyraźnie przeważał, długo nie potrafił udokumentować [...]

BIOGRAFIA ARTURA BORUCA : Na początku kariery bronił bramki w drużynie Juniorów Młodszych Pogoni Siedlce. W 1993 roku pojechał z juniorami Pogoni na swój pierwszy poważny piłkarski wyjazd - turniej Dana Cup gdzie zajął drugie miejsce. W sezonie 1995/1996 zadebiutował w seniorskiej drużynie Pogoni w meczu przeciwko Orlętom Łuków. W sezonie [...]

M.dwuglowy łydki 3 12 Nie ma takiego brzuchaty i plaszczkowaty owszem

M-ka burgery są fajne. Na pewno będą gościć u mnie nie raz. Ale muszę je trochę lepiej przyprawić. Ja z reguły za ostro przyprawiam, to teraz dałem za mało. Solaros dlatego w podstawowych bojach zaniżyłem znacznie ciężary. Z drugiej strony to jednak redukcja, a tu wiadomo, że szału z postępem nie ma. Jednak póki co zapas spory, ale treningi są [...]

Witam, Miło mi poinformować wszystkich zainteresowanych, iż otrzymałem jeszcze jedna wpłatę na rzecz naszej akcji.. Pieniądze przekazała firma Olimp Laboratories. Ostateczna kwota, jaką udało się podczas całej akcji uzbierać wynosi 3335zł! Serdecznie wszystkim dziękuję za pomoc. Powoli już zamawiam sprzęt! Już w wkrótce zapodam na forum [...]

Trening po kolejnych poprawkach : A nogi : przysiady ze sztangą na barkach 3s ; wspięcia na palce w staniu 2s plecy : podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s klatka : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s barki : wyciskanie sztangielek siedząc 3s biceps : uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s triceps : wyciskanie [...]

siemanko! mam problemy ze zdjeciami, bo sprzedalem tele, ale juz niedlugo.. dzisiejszy trening, minal az za szybko, a mowilem, ze trwa najdluzej . przysiad ze sztanga, szeroko nogi : 4serie, 15/12/8=8p ; 70/80/90kg +5kg wypychanie ciezaru suwnicy pod katem, prosto nogi: 3serie, 10p ; 100kg prostowanie nog siedzac : 3serie, 12p ; 20kg zginanie nog [...]

Witam, dzisiaj pierwszy raz poza zawrotami w glowie i zbieraniem na pawia, poczulem SPIECIE! Poza tym dzisiaj byl mega power, a ciezary ktorymi robilem to jakies 70% moich mozliwosci. Dziwna sprawa gdzyz, dieta w weekend trzymana w 65% i to raczej weglowo-bialkowa, byla pizza i burger king, trafilo sie tez kilka kinder delice. Wydaje mi sie, ze i [...]

ziemon ee ja mialem to samo o 21.00 z poczty polskiej z paczka przylazl Wzieli sie za siebie albo jakies postanowienia noworoczne maja a poza tym to siema

13 grudnia 2010: poniedzialek: Siad 175 /2 Wl 90 /2 Waski 90/2 Hang clean + push press 90 /1 100 /0/0 http://www.youtube.com/watch?v=mTY872gqWnU&feature=player_embedded Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-12-14 09:41:19

27 grudnia 2010: poniedzialek: Podrzut ze zwisu 50 /8/8/8 Siad 90 /8/8/8 Wl 70 8/8/8 Waski 60 /8/8 Unoszenie nog 8/8/8 U, tabelka sie popsula, nie wiem kiedy, bylo dobrze, a teraz juz poedytowane, trudno. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-12-27 21:04:08

Środa, 8 czerwca 2011: Push press 100 /3 Sumo 212 /4/3 Podciaganie 4 serie po 5 powt wolne tempo Kark 2 serie po 12 powt. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-08 20:17:13

Piątek, 12 sierpnia 2011: Sumo 205 /5 Wioslo jednoracz polsztanga z ciagow /5 Podciaganie chwytem neutralnym 30 /5 Hang power snatch dla rozrywki 40 /5/5

Środa, 24 sierpnia 2011: Wl 117 /3/2, 107 /3/3 Waski 107 /1+ Unoszenie nog /15/15 Kark 2 serie po 12-15powt., w drugiej 10kg na klacie.

Środa, 31 sierpnia 2011: Wl 120 /2/1+, 110 /3/2 Waski 100 /3 Kark i brzuch po 12-18powt. W mostkach atak na 20 kg zakonczony jedynie 3 powt. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-08-31 17:24:22

11.09.2019 -wyciskanie hantle skos 10/10/10/8 25kg -narciarz 10/10/8/8 46kg -wyprosty nóg 4x10 -wyciskanie hantli na barki 10/10/10/10 17.5kg -pompki na poręczach 10/10/10/8 -biceps hantle 10/10/10/10 12.5kg -deska 4x Kardio 20min Dzisiaj wpis na szybko. Jutro wlatują fotki. Wczoraj i dzisiaj dieta nie trzymana kompletnie, ale chociaż trening [...]

03.12.2019 Kardio 40min Micha 2500kcal 130B 40T 345W Fajna pogoda dzisiaj, nie lubię takich mrozów, ale z niecierpliwością czekam na śnieg %-) Podróż na siłownię przez zaspy i oblodzony chodnik będzie nowym wyzwaniem.

09.12.2019 Wyciskanie hantle Rozpietki Przysiady Wyprosty nóg Wyciskanie na barki Francuskie Wyciąg triceps Kardio 30min Micha 2500kcal 155B Dzisiaj jestem w opór zadowolony.:-D Pokusiłem się o próbę jeszcze zwiększenia ciężaru na wyciskanie. Poszły hantle 30kg 88-O Fajnie 10razy pyknąłem, tylko problem żeby to zarzucić, masakra jakaś. Zarzucenie [...]