b 12

industrial - to jak w koncu hehe napisales ze robisz siady i MC a ponizej ze nie bo operacje miales

Day 55 Wczoraj bylem bardzoz meczony i o 8 juz spalem %-) takze nie zdazylem z jedzeniem , w weekend odrobie na noworocznym obiedzie ze znajomymi:-)) /SFD/2021/12/30/cc164f9a5303423197c8f59cbb27ed6f.jpg

Na allegro jest drazek rozporowy za max 30 zl.. Bo drazka chyba niczym nie zastapisz Teraz tak wg mnie to wyglada, ale dam znac MAwashiemu zeby ocenil lekko a: przysiady 3s wykroki 3s wspiecia 2s wioslo sztangielka 3s babka 3s uginanie ramion ze sztnagielkami stojac chwytem mlotkowym 3s ciezko b: wyciskanie sztangielek plasko 3s pompki z nogami [...]

Wczoraj, tj. sroda zrobilem trening plecow. W tym tygodniu robie serie z mniejsza liczba powt. i duzym obciazeniem zeby troche zaszokowac cialo. Trening wygladal nastepujaco: 1. sciaganie na maszynie (odpowiednik sciagania linki wyciagu gornego w siadzie) , 4 serie w zakresie 6-8 powt. z progresja ciezaru (zdjecie maszyny jest ponizej ) 2. [...]

Według moich obliczeń wychodziło, że dzienne zapotrzebowanie wynosi 3838. Po odjęciu 20% wychodzi 3070. Według posiłków od dietetyka wyliczyłem, że przyjął dzienne zapotrzebowanie na redukcji na poziomie ~2950 więc jako początek ustaliłem sobie 3000. Co do podziału makro. Tutaj też kierowałem się dietą od dietetyka: B: 179g (24% ogólnego [...]

ale z kim te KO miał? i co to ma za zanczenie ze wygrał tyle walk przez KO, 2 walk nie wygrał tylko go tam przepchneli. nic do Ciebie nie przemawia i trudno. miej własne zdanie ja sie kłócił nie bede. a maurice green ile miał cm? a john drumond? a carl lewis? a niedawny mistrz świata na 100m kim colins? i jeszcze frankie frederiks? mieli ponizej [...]

ujdzie moze tez sie pokaze zaraz w IV czesci Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-10 11:12:57

dawalem kiedys fote w koszulce szyja byla normalna nie czepiac sie ale jak zginam glowe to uchem szyji dotykam poprobujcie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-12 16:27:29

pryszczal nie chce negowac tego co napisales ale 75 cm IMO wyglada juz troche inaczej!! Nie chce myslec nawet jak moje nogi beda wygladac przy 75 cm skoro przy 70 wygladaja juz jak widac dosc dobrze a 5 cm to b.duzo. Moze sie myle !! bo czemu mial bys nas klamac ?? Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-11-13 12:23:16

grzes 53 na masie albo 50 na zyle zycze nie ma rzeczy nie mozliwych ja odpuszczam silownie na jakis czas pokaze sie za pol roku moze czyli jony jak miche przytrzyma to moze wskoczy do ekipy dolar pokaz gore sylwetki Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-07 23:39:29

ja jestem nie dowiarek chce zobaczyc to na fotach i centymetry jak mozna 2 tyg 2 cm miesnia w rece korwa czary mary Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-08 20:27:20

to uswiadamiaj sie dalej za******alaj do kuchni i szykuj miche, trening, spanie i koks i rosniesz kolejnosc nie przypadkowa u mnie jest inaczej niestety Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-19 17:27:45

tomek czekalem na fote jonego teraz moge isc do pracy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-20 23:33:15

Oto teks z atlasu ćwiczeń: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

Obli, jesteś kochana, dziękuję, że chciało Ci się to wstawiać ../../buziaki/29.gif W sumie to w tym gąszczu wynurzeń też doszłam do wniosku że: a/ mogę mieć takie nogi jak teraz, tj. "brzydki" mięsień z fatem b/ mogę je odsadlić, tj. mieć ten sam mięsień tylko bez otuliny (no, może ciupkę większy, ale pewnie wciąż mniejszy niż obecnie z fatem) I [...]

15-18 to przesada chyba, wytrzymalosc bedzie wystarczajaca przy 8-12 jesli chodzi o boks Ja robie +30 albo przez 2min na 8-12 wytrzymalosci nie zbudujesz. chcesz robic poprostu mase i tyle, to sobie rob ale to sie mija nawzajem i tylko przeszkadza w boksie. Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-11-10 19:04:00

_Czorny_ implanty klaty i brzucha już od dawna są wszczepiane facetom ... widziałem program o tym w TV i śmiałem się jak **** z tego po***a co sobie z sylikonu w***ał klate i brzuch tylko po **** sztuczne mięśnie jak niemożna ich użyć taką klatą ani nie poruszy ani nie zepnie , tak samo brzucha a z bliska wygląda to jak normalne mięśnie

Olo miałem zakończyć tą żenującą dyskusję ale ... Nokałt to nie sprowadzenie do parteru, ja miałem na myśli obalenie. Tym zajmują sie style, które zakładają schodzenie do parteru. Nie napisałeś o sprowadzeniu walki do parteru a o sprowadzeniu przeciwnika - zacznij wyrażać się jaśniej to nie będzie problemu Nie jestem jasnowidzem by wiedzieć co [...]

Witam po kilkudniowej przerwie ! Zerknąłęm trochę w googla na filmy i myślę ze ten plan będzie dla mnie ok . Morales, co o tym sądzisz.Zaproponuj ustawienie serii,może patrząc na moją budowę powiesz mi na czym się skupić.wcześniej wspominałes o ćwiczeniach takich jak martwy ciąg ect. Mam jeszcze jedno pytanie jak, załóżmy : robię biceps i będe [...]

Trening 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 [...]