Dzień pomiarów Aż jestem zdziwiona że takie spadki tym bardziej że jestem 4 dni przed @. Obli ty to jakaś czarownica jesteś, aż się boję jutrzejszego dnia:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/496366e0114748f181dfbc4524fc67b1.png Dzień 6 rozkład B/T 50/50 - 1200 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/104c8c657d864131b1cb1b437c1d0f73.png Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]
Tydzień 1 - dzień 3 Bieżnia - fajnie się biegło, całość zrobiłam na jednej prędkości, w następnym tygodniu przyspieszę:-D Obli mam 15 nachyleń bez możliwości odwrotnego pochylenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89d5da2dd68b40c297aec743f7193b26.png Orbitrek - przy drugich 4 minutach zastanawiałam sie kiedy padnę na pysk, przed trzecią zastanawiałam się na [...]
Już dzisiaj są trudności z chodzeniem, trening świetny :) Omlet podzieliłem na dwa posiłki, tak samo pieczone ziemniaki oraz mięcho. Jutro już o 10 jestem umówiony na trening barków i tricepsów. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Uda + łydki Prostowanie siedząc 1 seria 20 powtórzeń 2 seria 20 powtórzeń 3 seria 20 [...]
Zdjęć posiłków nie wrzucam bo chyba każdy wie jak wygląda ryż z kurczakiem, twaróg, oraz shake zrobiony ze zblendowanych płatków owsianych, jajek i jogurtu. Wafle też każdy widział \-) W weekend postaram się coś zrobić. W sobotę robię pomiary i zobaczę o ile podbijam. Od poniedziałku nowy trening: Poniedziałek: Biceps + triceps + łydki Wtorek: Uda [...]
Jutro pewnie wpadnie hamburger po treningu, w sobotę pomiary i zobaczymy czy coś ruszyło :) Mam nadzieję że tak. Jeśli się uda to od poniedziałku startuje z suplami oraz nowym planem, ale nie wiadomo czy wszystko dojdzie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Nogi MCNPN 3 serie po 12 powtórzeń Uginanie leżąc 3 serie [...]
W sobotę na czczo zobaczę jak tam waga bo już kupiłem baterię, przy okazji zrobię resztę pomiarów żeby zobaczyć jak to wygląda, choć i tak nie będę zwracał na to uwagi. Wczorajszy trening: Prostowanie siedząc 3 serie po 20 powtórzeń Siady przednie na suwnicy: 2 serie po 15 powtórzeń Wykroki chodzone: 2 serie max Sissy squat: 3 serie po 15 [...]
CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) Odpowiedz na pytania: 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? 2007 ROK: -MASSACRA -X5 PROTEIN 29.11.2007 -HMBOLON NX® - blistry 19.11.2007 -IMMUBIOTIC® 15.11.2007 -PROBIO'STICK™ 03.10.2007 -BCAA MEGA CAPS i L-GLUTAMINA MEGA CAPS W BLISTRACH!!! 13.09.2007 -AAKG [...]
/SFD/2016/12/4/9ee650f56ebf4d59be2244c9a438259d.jpg Kamil Szymuszowski Facebook Kamil Szymuszowski: „Pas wagi półśredniej lepiej wyglądałby na moich biodrach” Zawodnik wagi półśredniej KSW Kamil Szymuszowski (15-4) ma za sobą trzy wygrane walki w organizacji i teraz chce zawalczyć o tytuł. Aktualnym mistrzem dywizji półśredniej KSW jest Borys [...]
Info z ostatniej chwili: oprócz naszych forumowiczów Pawła Najdka i ciężarowca Henryka Zgorzelskiego będą na treningu także juz przedstawieni mistrzowie kraju młodzików: bliźniacy Mikołaj i Kacper Dach. Dziś doszły napoje i batony dla uczestników-są też shouty przedtreningowe /SFD/Images/2015/6/16/f710b312f3cf4f668f64eeb9fefde387.jpg [...]
Demolub - może i 50kg jest w zasięgu ale niestety przedramię mnie hamuje Fotki jeszcze będą tylko muszę solara jeszcze kilka razy odwiedzić i dobre światło złapać Andrzej - dzięki za plan, Poproszę jeszcze przy wolnej chwili o dokładna rozgrzewkę i podejścia będę pewiej się czuł. Myślę, że po całym dniu będę uchechłany jak koń po westernie [...]
lwp - jeszcze mam troszeczkę do zgubienia ale spróbuję grzechmek - niestety z kolanem przegrywam walkę ale czasami ludzie trafiają w totka to se naprawię Adrian - poznańska lokomotywa Cieszę się, że już we wtorek zaczynam treningi bo już mnie rozsadza. Brakuje treningu jak..... czekolady
volvo - także spotkamy się w Złotoryji rr 28 - animal flexa za pierwszą puchą miło wspominam. Przy dużych ciężarach łokcie nie bolały i mogłem brnąć do przodu. Co do kolana to na zerwane więzadło za bardzo nie pomogło ale mniej bolało. Za drugim razem działanie odczułem dopiero w połowie drugiej puszki??? mimo, że miałem ok 6 miesięcy przerwy od [...]
shooter - niestety tka to jest. Ja cieszę się jak dziecko jak uda mi się wycisnąć ok 200kg a tu kolega z wagą o połowę niższą ciśnie więcej niż ja . Wniosek jeden - wyciskaczem też nigdy nie będę. Hubert może dużo osiągnąć zarówno w TS jak i WL. Już ja go dokładnie obejrzałem w Złotoryi. W WL ma potencjał bo ma krótkie rączki. Owna - dokładnie [...]
rakhu - a no jakoś leci To był mój debiut na dużym ekranie Co do 300 w MC niestety przez kolano poszło w zapomnienie Wczoraj miałem ostatni zastrzyk w kolano i jest poprawa ale zakaz MC i SQ do końca życia Trzeba opracować co innego aby nie wyglądać jak bocian. xearo - no cóż nic nie poradzę na to solaros - bardzo dyplomatycznie to ująłeś [...]
Dzięki za miłe komentarze sporo do zrobienia. Teraz najgorsze czyli spróbuję coś zbić z pasa. Łatwo nie będzie ale spróbuję. Lato się zbliża maciej - spróbuję, może i mi pomoże. W sobotę zapowiada się wspólny trening z Bullem i Wodynem. Postaram się o fotorelację i filmiki W diecie większy nacisk na tłuszcze i białko kosztem węgli. Więcej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Omiela%C5%84czuk2-1.jpg ACA Daniel Omielańczuk jednak nie zawalczy o pas ACA Najlepszy polski zawodnik wagi ciężkiej, Daniel Omielańczuk, musi jednak zaczekać na walkę o pas organizacji ACA. Zdecydowały względy logistyczne i trudności w ściągnięciu aktualnego mistrza z Rosji na galę w Polsce. Pomimo tego, [...]
24.04.2016 r. DNT 25 minut Cardio w tym 10 minut interwał (wieczorem) Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego, warzywa II. 150 g fileta z indyka, 50 g ryżu III. 100 g fileta z indyka, 50 g ryżu IV. 150 g dorsza, 50 g ryżu, 10 g orzechów włoskich V. 250 g twarogu chudego, galaretki Suple RANO -Vitpak, K2+D3 WIECZÓR -Magnez 500mg [...]
Klata bokiem Plecy Klata luzno Nogi Wiek - w grudniu 18 lat Waga - 79-80kg Staz treningowy - od wrzesnia 2006 Najblizszy cel sportowy - uzyskanie w miarę czystej masy miesniowej, poprawa barków i szerokosci pleców Planowana dieta zgodna z celem - Zapotrzebowanie - 3400kcal białko - 200 g ( ~ 2,2 g / kg ) węglowodany - 400 g ( ~ 5 g / kg ) [...]