b 12

No aj teog nowego 2 porcje brałem i lipa. Starego nie brałem Dobra wieczorem dam wypiske i jakieś zdjęcia bo ide się uczyć do Biologii i przy okazji zjem potreningowy, czyli: 75 g makaronu, 150 g cyca, szpinak i brokuły + 2 kaps Arthreo-free _Richard_ Powiem tak, ja miałem 1 porcje, wziąłem ją i mnie poniewierało. Jest chyba nawet opisane w moim 2 [...]

MolderDist Ile chcesz kilo teraz na masie złapać? Może gdzieś już było, nie doczytałem, sorry. Rosołek z Activlabu super wygląda, koniecznie trzeba będzie kiedyś stestować. Jeśli chodzi o wspięcia na palce siedząc, nie mam maszyny do ćwiczenia mięśni dwugłowych No cóż, pozostaje szukać dalej. Rybas Korzystaj z uroków liceum bo potem już tyle [...]

Ok czas omówić PIERWSZY TYDZIEŃ REDUKCJI: - Nie posiadałem jeszcze tego wszystkiego od BL dlatego jechałem po swojemu (myślałem, że dosyć lajtowo ale i tak okazało się, ze chciałem na hardkora lecieć ) - W diecie miałem mniej węgli, a więcej treningów niż teraz, więc gdyby nie zmiana BL pewnie by miecho poleciało. Z supli nic nie brałem oprócz [...]

DZIEŃ 20 i 21 Sobota i Niedziela - Nietreningowe W sobote wstałem o 9 - 15 g Bcaa Xtra - 4 kaps l-karnityna 600 i na rower 40 minutek było. Przez połowe lekko szło, ale drugą już strasznie ciężko jakoś... Cały dzien odpoczywałem. Ogolnie strasznie mnie wczoraj głód trzymał przez większość dnia. Taką miałem ochote na coś słodkiego... już mało [...]

...ja tez. mam nadzieje ze powie tak wkoncu wakacje bez rodzicow....chyba za free tylko dieta,trening,regeneracja - i zobaczymy czy to takie hop siup zobaczymy jaka bedzie mywoakw teraz sorry molder - mam nadzieje ze mi wybaczysz ed. nie doczytalem na tej stronie jaka tym razem wymowka - wolisz na sucho...?! zjadles w swoim zyciu tylko mono - [...]

Wuxia: JUŻ IDŹ SPAĆ SPAMERZE I NIE NUDŹ! Gandalf: w banmaszynce mogę wpisać dowolną ilość cyfr... Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-12-02 01:20:58

nastic: Yyy...co? Gwjazdor: Dobry plan Na pewno się nie domyślę. Tylko uważaj, żeby jakiś kumpel Cię nie podkablował Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-12-05 22:40:31

Choji: pisanie artów na Portal jest fajniejsze Wierzysz na słowo czy mam Ci zapewnić taką dawkę terroru jak Wuxii ostatnio? Scorpion: podpadasz coraz bardziej Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-12-08 22:58:39

Tygrum: do roboty! Na status dewianta trzeba sobie zasłużyć Choji: "ok" w kwestii osobistych konsultacji, czy pisania artów? Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-12-08 23:53:08

Scorpion: do roboty spamerze! Pisz arty, komentuj na Portalu, dziel się wiedzą! Bo jak nie... Choji: co Ci jest potrzebne żebyś dostała weny? Na Searme działają krówki... A zbędnych wypowiedzi tu nie ma, to spampost Chyba, że chcesz żebym coś wykasował-pisz na priv. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-12-09 00:10:48

Gandalf: pierońsko duży banner po prawej stronie działu na górze nie rzucił Ci sie w oczy? Spartan: uważaj, żebym ja czegoś o Tobie nie napisał Np w rubryczce "powód bana" Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-12-09 11:46:28

Cavior:Zło i spamerzy nigdy nie śpią, więc i ja czuwam. To która częśc Ciebie nie śpi? Ta zła czy spamująca? Bo za spam bany rozdajesz więc chyba go potępiasz... Ale z drugiej strony to batman nie może być zły Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-12-21 08:17:24

gruszka to akurat dobrze pamietam,bo siedzialem kolo niej i gadalismy po za tym tanczylismy chyba wydaje mi sie ze moja glowa to kolo od samochodu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-18 12:21:16

21.09.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica ( 5 jajek) Migdały(30g) II Ryż (100g) Pierś z kurczaka (160g) III Ryż (100g) Makaron (50g) Pierś z kurczaka (160g) Oliwa z oliwek IV Makaron Mielone z łopatki wieprz i wołowej (160g) V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

13.12.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet kakaowy Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% III Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy+orzechy włoskie+cynamon [...]

14.12.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% III Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy+orzechy włoskie+cynamon [...]

20.12.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet Migdały(40g) II Ryż brązowy (75g) Pierś z kurczaka III Ryż brązowy (75g) Pierś z kurczaka IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy (250g) Suma dobowa: 2755kcal, 246g (36%) białko, 68g (22%) tłuszcze, 284g (41%) węglowodany [...]

OJAN! mam pytanko ; co zmieniłbys u mnie w treningu ,bądz w diecie ,zeby palic fat,co robię żle ,??????????????????????????????????????? twoim zdaniem nie chodzi mi o wszystko,bo i tak nie potrafie wszystkiego zmienić ,tylko o taki jeden jedyny najwazniejszy wg.Ciebie element ,ktory powininnem zmienić próbowałem codziennych treningow ,nie [...]

chunga - wytrzymałość, kondycja, definicja (a nawet siła w stosunku do masy ciała) IMO da się zrobić równocześnie. Nie jestem znawcą więc tej opinii prawdopodobnie nie będziesz miał w d... Wczoraj wczesnym wieczorem jeździłem po trasie rowerowej 20km. Kręciłem ile sił w nogach lecz nie aż do maksa. Dzisiaj rano: wyciskania sztangielek stojąc [...]

chunga - wytrzymałość, kondycja, definicja (a nawet siła w stosunku do masy ciała) IMO da się zrobić równocześnie. Nie jestem znawcą więc tej opinii prawdopodobnie nie będziesz miał w d... Wczoraj wczesnym wieczorem jeździłem po trasie rowerowej 20km. Kręciłem ile sił w nogach lecz nie aż do maksa. Dzisiaj rano: wyciskania sztangielek stojąc [...]