b 12

ok widze ze juz poprawione Plecy - Wiosłowanie sztangą do brzucha- 5 serie 12/10/10/8/8 zrób nadchwytem - Unoszenie końca sztangi - 4 serie 12/10/10/8 - Martwy ciąg na ugiętych nogach 4x10/10/8/8 - Szrugsy 4x 10/10/8/8

Wyniki XIII kolejki: Pałac Bydgoszcz - PTPS Piła 3:0 (25:16, 25:20, 25:21) Budowlani Łódź - Stal Mielec 3:0 (25:18, 25:15, 25:16) Gwardia Wrocław - AZS Białystok 3:0 (25:20, 25:17, 25:18) MKS Dąbrowa Górnicza - Muszynianka Muszyna 3:0 (25:18, 25:20, 25:19) BKS Bielsko-Biała - Trefl Sopot 3:0 (26:24, 25:20, 25:22) Wyniki XIV kolejki: PTPS Piła - [...]

a kto kiedyś pisał- nawet bym cię nie chciał pamiętam to hahaha:D:DD:D wygrzebujesz jakieś stare smieci W rzeczywistości jest zupełnie na odwrót :D

tak to i ja mogę mówić, że jestem super laska......:D a tak nie jest Nic ci pokazywać nie bede grzesznico (jedynie po slubie

Bardzo sie cieszę,że się impreza spodobała. Ogólnie całe towarzystwo bardzo sympatyczne -po prostu-ludzie ,którzy wiedza czego chcą! Ania jak zwykle-ciągle podpadała(oczywiście pozytywnie!)-jedyna dziewczyna w towarzystwie-więc wszystkim wpadała w oko..:) Kolacja-była specjalnie przygotowana dla sportowców po treningu-lokal i kierownictwo bardzo [...]

Młodzian z przedostatniego zdjęcia miałby szansę zostać memem internetowym :-) Zawsze mnie interesowało Paco :-) Musimy się kiedyś umówić :-) Faktycznie niezłe ujęcie :-D Chętnie, bardzo chętnie umówimy się na wspólny trening :-)) Mieliśmy dziki plan ćwiczyć w Paco w soboty, zobaczymy jak to wyjdzie. Damy znać wcześniej, a później do Ciebie na [...]

Nazwiska tego pana i tak nie zapamiętam! Ale zdjęcia potrafi robić! Można mu pogratulować wyczucia! Nie omieszkam tego zrobić :-) Myślę, że widział go pan na PP :-) Kręci dla Paco relacje z zawodów i wywiady :-)) Ps. Coraz gorzej mi chodzić... Red się mnie wczoraj zapytał ( z troską w głosie ;-D) czy ja się nie przemęczam na siłowni przypadkiem? [...]

Ania w konkursie styczniowym(na pomarańczowo) bierze udział jedna dziewczyna i 12 chłopaków-sama podobnie miałaś w naszych konkursach,może coś Carrambie podpowiesz? Forma ,jak widać,sie Ciebie trzyma..może w tym roku na mistrzostwa Europy pojedziesz? Chętnie jej coś podpowiem :-) Nie śledzę szczerze mówiąc wszystkiego na bieżąco ponieważ mam [...]

Dziękujemy :-) https://scontent-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t34.0-12/11255129_759331734179340_513755888_n.jpg?oh=e7bb4f5981b350c77e83a7200f0cc154&oe=555E382D Nasz dzisiejszy obiadek :-) Zostaliśmy w Barcelonie, w czwartek wracamy. Dzisiaj znależliśmy siłownię i zrobiliśmy trening barki, tricepsy,bicepsy i brzuch. Powiedziałabym super siłownia [...]

"p.s wMichal pytasz co ja robie w tym dziale tak?? to moze najpierw ty sie zastanow komu doradzasz w dziale trening dla zaawansowanych skoro w profilu masz staz kilka lat a w lapie 43cm przy wadze 95kg" po pierwsze waga 88.6 na chwile obecną... po drugie 43 w bicepsie to mało ? zaczynałem od 28...życzę takiego samego progresu na sucho ( [...]

A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12/10/8 Nogi: Przysiad z sztangą 3s 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 Martwy ciąg 3s 12/10/8 Podciąganie - ile dam radę Barki: wyciskanie żołnierskie 3s 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 12/10/8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 3s 12/10/8 B [...]

hrhr no jestem juz od dawna nic prawie nie pisalem tylko czytalem od czasu do czasu a mod sie przyda prez ostatnie godziny zycia tamtego foruma _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl [...]

dobra nie mieszajcie juz tymi forumami innymi bo Mateo sie sam pokreci TJM tam wogle nie ma fajnych opcji i wolno chodzi. _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy [...]

to proponuje wrzucic do Przestepczosci razem z Robertem tam tez o prawie bedzie _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy &laquo;

hrhr ja sie wlasnie odpisalem z tego dzialu i dalem propozycje na ciebie bo tez niekojarzechyba trzeba to zmienic bo o linuxie jest osobny dzial _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl [...]

a nie lepiej zrobic przetepczosc i prawo komputerowe? jako jeden dzial _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy &laquo;

nie ma sensu i tak jest duzo poza tym wycisnelismy to co sie daloa dodatkow edzialy to bedzie rozbijanie na szczegoly tych istniejacych _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> [...]

humor tu nie pasuje zdecydowanie od humoru jest sfd a bez pradu wystarczy bo takiej ogladalnosci jak sfd K** napewno nie bedzie mialo,wiec po co 2 identyczne dzialy? _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; [...]

jeszcze male pozadki proponuje w administracji Mariusza na miejsce wodora chyba sie bedzie mial nic przeciwko bo sam kiedys go tam wcisnelem _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl [...]

ok narazie wazne zeby K** stalo puste ale zeby stalonapewno sie szybko rozkreci a pozniej sie bedzie myslec jak przenosic posty. _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> [...]