b 12

dariusz189 - jak to jest "plażówka" to => za***iście jak zawsze

Trefl Sopot vs Energa Czarni Słupsk 59:54 (13:13, 17:13, 17:15, 12:13) Trefl: S.Kuzminskas 18, I.Kitzinger 11, M.Stefański 9, P.Malesa 8, L.Kinnard 7, C.Hawkins 3, G.Kadziulis 3, Ł.Ratajczak 0, P.Kowalczuk 0, M.Makander 0 Energa Czarni: M.Cesnauskis 15, A.Harris 9, C.Daniels 8, M.Sroka 6, D.Dapa 4, W.Żurawski 4, D.Przybyszewski 4, J.Sulowski 2, [...]

Zastal Zielona Góra vs Asseco Prokom Gdynia 76:61 (22:18, 17:22, 27:8, 10:13) Punkty: Zastal Zielona Góra: Chris Burgess 19, Walter Hodge 16, Zarco Comagic 15, Trenton Marshall 12, Jakub Dłoniak 7, Marcin Flieger 4, Marcin Chodkiewicz 2, Grzegorz Kukiełka 1, Jarosław Kalinowski 0, Maciej Raczyński 0, Rafał Rajewicz 0. Asseco Prokom Gdynia: [...]

Wpiska z wczoraj. Już nie pamiętam kiedy tak późno robiłem trening, ale było całkiem spoko. Jestem zadowolony z wczorajszego wyciskanie sztangielek w skosie, w ostatniej serii udało się zrobić samemu 5 powtórzeń. Dzisiaj jestem zmuszony ćwiczyć samemu, dlatego nogi przekładam na jutro, a dzisiaj zaatakuje sobie łapy. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, [...]

Wczoraj wieczorem troszkę się zasiedziałem u kumpla, jak już wróciłem to nie miałem sił siadać do kompa. Łapy wczoraj dobrze się nabiły, na początku jednak myślałem, że nie pójdzie tak fajnie. Przed siłownią pojechałem z ziomkiem do baru, miałem go tylko zawieźć, jednak jak tam wszedłem i zobaczyłem te wszystkie domowe obiadki, to zamówiłem [...]

Micha na dziś: 1. jajka, owies, cynamon, siemię, jabłko, jabłko suszone, ser, trochę dżemu 2. łosoś, marchew, kawa z mlekiem, 3. ser, dżem, pomelo, nerkowce 4. fasola biała, warzywa, indyk, oliwa* 5. tuńczyk, kasza jaglana, orzechy włoskie* ok 1760 kcal, 129 białko, 67 tłuszcz, 154 węglowodany * okołotreningowe Zmieniony przez - baby01 w dniu [...]

Rybki rządzą EDIT: TRENING: zajęcia wzmacniające 60' Zmieniony przez - baby01 w dniu 2010-12-16 15:24:24

Śniadanie 8.30 Mleko 300 ml Platki owsiane 90 Rodzynki 30 22/13/90/566 zrodlo tluszczy oraz pelnowartosciowe bialko Śniadanie II 10.00 Omlet z 4 jajek (dla smaku plasterek boczku, cebula) Chleb zytni ze slonecznikiem + plaster sera żółtego x 2 23/34/19/468 zamiast tego sera daj duza porcje warzyw Przedtreningowe 12.00 Makaron(100g) z sosem i [...]

Co powiecie o tym: I posiłek - 6.30 - płatki owsiane z mlekiem i garsc rodzynkow, ale wczesniej, zaraz po wstaniu glutamina chyba ze nie skombinuje kasy to sok owocowy :( dodaj 100g sera białego II posiłek ( w szkole :( ) 10.50 - kanapki mądrze zrobione , jabłko napisz, jakie to są mądrze zrobione, bo taka informacja wiele nie mówi i jedz to [...]

Mój staruszek prowadzi klub dyskotekowy... Jestem tam V.I.P. tak że spoko ... Ale ogólnie to ja wole se iść i pograć w nogę... Laskę mam :] Zmieniony przez - Ziela93gno w dniu 2008-07-17 12:49:43

Rusedski napisał: kaczy to nasz szeryf, jak jemu sie spodobasz, to zostaniesz zaakceptowany bez żadnych takich xD ja mam laskę a kaczy woli laski i jest okey Zmieniony przez - Ziela93gno w dniu 2008-07-17 12:58:58

też mi save padł krde fajnie mi Dortmundem szło i prowadziłem do tego reprezentacje Protugali a jakie miales sukcesy? jestem ciekaw jak polska druzyna sie gra bo gralem tez Lechem ale nie tyle no wiesz pewnie 10 razy x liga mistrzów mistrzostwo polski puchar polski itd.. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 12:08:00

ja narazie też nie gram sobie pod blokiem by za rok grać w juniorach starszych bo nie ma młodszych hehe ja też lubie pod blokiem grać ale teraz juz coraz mniej .. bo sie przeprowadziłem.. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 12:53:19

i wrocily stare dobre czasy.....znow trzeba cytowac zeby bylo wiadomo co do kogo Hubert jak kobieta "o zgrozo"? Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-19 00:15:58

a co mi zrobisz jak mnie zlapiesz? Dzo zaraz pomysle ze sie o mnie martwisz Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-21 23:24:35

Kasiazawsze wiedzialam ze Ty tez jestes porzadna a ja teraz ide zjesc twarog bo ochoty nabralam Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-25 00:38:36

Milena nie zdążyłem edytowac popatrz co narobiłaś jak moge Ci to wynagrodzic? Kasia ja tez tak mam....zezwierzeca mnie ta muza Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-25 23:53:26

ooo nastepna tura.....druuuuugggggaaaa Hubertzepsules mialam byc druga! Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-27 10:39:09

Dzo jeszcze nie odwoluj......nie wiadomo kiedy sie przyda Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-29 19:14:50

no delikatnie do podium zabraklo Marcin teraz nie przyjdzie bo wie ze juz wrocilam....on tylko kozaczy ja wie ze na trening poszlam Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2009-12-30 11:14:40