1. WIEK: 30 2. WAGA: 93,8 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:120 -udo:64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (z przerwami) 6. DIETA: 2800 kcal -białko: 180-200 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata : 100 -martwy ciąg:100 -przysiad: nie cwicze
[...] trenowania (staz): 2 lata Ile razy w tygodniu : 5x Obecnie jestem na redukcji dlatego taka waga , na oko 3 miesiace temu wazylem 77 kg Obecna dieta : 1700 kcal dziennie , 100g weglowodanow i witaminy. Cykl rozpoczne w czasie zimowym lecz wole juz tera sie przygotowac. A wiec wtedy moja dieta bedzie skladal sie z 3000kcal Maksymalne [...]
[...] budowy): ektomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 pytanie: Witam ponownie. wyrwałem w dobrej cenie kilka zabawek i za jakiś czas (jak minie przerwa po ost. cyklu) i jako początkujący w [...]
[...] zwykle. Zrobiłbym badanie teścia, ale dopiero w ub. tygodniu skończyłem brać Clomid i Tamoxifen, więc nie wiem, czy jest sens badać krew teraz. Cykl był "standardowy" tzn.: 100 mg Testopilin-u E2D i 50 mg Stanonoject-u E2D, w sumie 20 strzałów jednego i 20 drugiego. Podejrzewam, że kłopoty z odblokowaniem wynikają z tego, że zamiast zacząć PCT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w siadzie na maszynie 4 x 12 powtórzeń (120 kg) Plecy : MC 5 x 10 (55 kg) Wyciąg za plecami 4 x 10 (dobrać ciężar) Wypychanie ciężaru plecami na maszynie 6 x 15 powtórzeń (100 kg) Podciąganie 2 x 8 podchwyt Podciąganie 2 x 8 nadchwyt Orbiterek 20 minut bez przerwy tak : 2 min trucht 2.00-2.15 sprint 2.15 - 6.00 - trucht 6.00 - 6.15 sprin 6.15 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przypada okres, gdzie zaczynam poważniej interesować się sportem (zawsze była jakaś piłka, typowe zabawy na osiedlu, czyli dużo ruchu). Później jakieś plany treningowe 100 pompek, 6 weidera itp. W 2011 r. rozpocząłem treningi bokserskie i od tego czasu, aż do teraz cały mój ruch był ukierunkowany pod sporty walki. Jeżeli chodzi o moje [...]
witam, poszukuje gainera, ktory bedzie mial jak najwiecej kalorii w dawce 100 gram i jednoczesnie takiego, ktorego w tej dawce da sie wypic. Ostatnio sie pomylilem i sprobowalem wypic gainera 2 vitalmaxa w dawce 100 g z 350 ml mleka i nie bylo to wcale mile doswiadczenie . Bede wdzieczny za kazda propozycje.
Witam tydzień temu zacząłem trening siłowy i mam 1 problem po 1 tygodniu boli mnie bark i tu nachodzi pytanie bo najlepiej siłowy robić z obciążeniem 100% CM, ja robiłem najpierw 15 minut rozgrzewki minimum i jeszcze kilka serii z mniejszym ciężarem aż dochodziłem do 95-100% CM i robiłem tym około 5 serii a przed tym 6 serii z mniejszymi [...]
[...] na marsz lub marszobieg. Trasa zawsze stała, zawsze 7km. Pierwsze trzy razy był to wyłącznie szybki marsz (tempo w granicach 5,1km/h), próbowałam przetruchtać kawałek, po 100 metrach wypluwałam płuca. Postępy: 1 - 3 wyjście: truchcik po 100 metrów bez zatrzymywania się, łącznie podczas treningu ok. 500 metrów przetruchtane po zsumowaniu [...]
[...] 20cm Zewnętrzna długość nogawki: 110cm Wewnętrzna długość nogawki: 82cm **Spodnie BIG STAR model BENNY 538 FIT REGULAR LEG STRAIGHT. Spodnie NOWE, ani razu nie noszone. 100% bawełna. Zapięcie na guziki. Nogawka prosta. Wymiary: Pas: 44cmx2 Szerokość nogawki w udzie: 30cm Szerokość nogawki na dole: 24cm Zewnętrzna długość nogawki: 121cm [...]
Witam. Rozpisze mi ktos cyklik z trzech flakonow cypio , 200 tab metki(oczywiscie z 200 nie bede robil cyklu) i 100 tab wina. no jeszcze zostaly mi dwa flakony propa ktorych nie wykorzystalem i zostawie na kiedy indziej. nolve i clom mam. 1. WIEK: 27 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierzylem jeszcze -udo:- -talia:- 5. [...]
[...] ile to się równa ;/ pomóżcie godzina 3 4 5 w zależności jem posiłek przed treningowy składa się z niego pół woreczka ryżu nie mam pojęcia ile wychodzi pół woreczka ryżu ze 100 dag ? 100 dag piersi z kurczaka (pieczona na małe kawałeczki) i troszkę surówki dla smaku posiłek po treningowy wygląda podobnie tak około 19 20 kolację małe opakowanie [...]
[...] to, gdy zjem taki posiłek, przed MMA to na treningu przy bieganiu, przewrotach, rzutach odczuwam przepełnienie w brzuchu. Czy w dni, które mam MMA dobrym rozwiązaniem będzie 100 gram Incredible Bulk MVP przed treningiem a po treningu ryż + kurak? 3.Gdzie tu jeszcze wrzucić 100 gram rodzynek? Warzyw oczywiście nie pisałem, bo to oczywiste. Do [...]
[...] z brzucha dzięki zakładaniu kompletu dresów i pasa z obciążeniem przed wyruszeniem na trasę biegu, ponieważ bardzo wzmagało to pocenie się. Bezpośredni po biegu wykonywałem 100 unoszeń nóg, co jeszcze potęgowało ten efekt. jeśli przy świetle dziennym widzisz wzgórki na swoim brzuchu, to znaczy, że jest dobry, jeśli przestrzenie między wzgórkami [...]
[...] treningowe. Białko jest najlepszym i fundamentalnym wyborem, zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i w procesie odchudzania, nasze białko spełnia swoją rolę w 100%. ALLNUTRITION - Vegan Pea Protein, zawierające białko grochu, można spożywać jako dodatek do dań czy koktajli, jest bardzo dobrze przyswajalne i zadowoli nawet [...]
czesc.Mam takie pytanka i byłabym wdzieczna jesli pomoglibyscie mi troszke:) od wrzensia robie brzuszki czasami tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest [...]
I'll be back - DT WnMPapa
