SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 8 + 10-20 (8 x 13kg i 10x7-5kg) 8p ciezko z lekkim zarzuczaniem i 10-20p z max mind muscle %-) -Unoszenie hantla jednoracz w pochyleniu 4x20 -Wyciskanie wasko Rampa 8 60-80-100-115 + drop na 60kg x 10 -Francuz zza głowe 3 x 10-7, 40-50-50 + regres na 20kg -Prostowanie ramion podchwytem wyc.gornego 4x20 A) Wycisk szantagi poziom 5s 10 x70 B [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 23:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O OCENE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (B:25g T:0,625g W: 4,375g) 300 ml mleka ( nie wiem jakie wybrać ale chyba 3,2 ) (B:9 g T:10,5g W: 15 g) 60 g bulki grahamki (B:5g T:1 g W: 34,14 g)więcej tej bułki daj 100g 20 ml oliwy z oliwek dodaj owoc Drugie śniadanie koło 11;00 30 g odzywki białkowej (B:22g T:1,5 g W: 3.5 g)jak jest możliwość to źruddło naturalnego białka np. tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2007-12-25 17:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PŚ w skokach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] GER 123 115 118.4 103.5 221.9 12. Gjesvold Morten NOR 119.5 117.5 112.1 109 221.1 13. Fras Damjan SLO 119 118 112.2 108.4 220.6 14. Nishishita Kazuki JPN 113.5 121.5 100.8 116.7 217.5 15. Zupan Bine SLO 121 114 115.8 100.2 216.0 16. Tachtahunow KAZ 119.5 115 111.6 103 214.6 17. Koch Martin AUT 116 116.5 105.3 107.2 212.5 18. [...]

    Odpowiedzi: 1526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-25 10:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kajaczku dzieki za przepis, na 100% popelnie na piersi indyka w nastepnym tygodniu a i jak dostane ladny kawalek schaby to tez ciocia ja tez pieke albo w rekawie albo w zaroodpornym z pokrywka. Garam masala pasuje do indyka, mialam kiedys przez anister faze ze 3 razy w tygodniu jadlam tikka masala z jej przepisu z indykiem. teraz juz nie tak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-28 14:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tułowia ławka skośna 4 x 20-25 2. Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 4 x 20-25 +30 min aero MICHA 1. 50g ryż, 1 jajo + 5 białek, 150g winogrona 2. 50g kasza gryczana, 100g pierś z kurczaka, warzywa trening 3. 50g kasza gryczana, 100g pierś z kurczaka, warzywa 4. 50g kasza gryczana, 100 pierś z kurczaka, warzywa, 30g nerkowce 5. 1 jajo + 5 [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-12 15:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4. wykroki na smithie, daleko w tył 4 x 12-15 na nogę 35-40kg 5. odwodzenie nogi w tył na wyciągu 4 x 15 na nogę +30 min aero DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 30g owsiane 2.,3. 100g pierś z kurczaka, 30g kasza gryczana 4. 6 białek, 30g kasza gryczana, łyżka oleju lnianego trening 5. 150g dorsz, 100g ziemniaki, łyżka oleju lnianego Żeby nie było, że [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-05 21:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kozacko, jako kobieta przysiadasz 100 kg x 6 szacun :-D Obawiam się, że już progressu w najbliższym czasie w obciążeniach nie będzie :-P Trochę 'odchorowałam' ten trening w nocy.. Padłam o 21:30 - jak dziecko :-PP, a od 3 co chwilę się budziłam z głodu, bólu głowy ii.. uwaga, uwaga.. zębów i jakby szczęki, ciężko opisać w sumie co mnie bolało.. [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 06:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hejka %-) nadrabiam zaległości. Zostały 2 DNI DO ZAWODÓW, więc zbliża się nieubłaganie ten moment stanięcia na scenie. Jeśli chodzi o jedzenie plan 100% wykonany, picie tak samo, pozowanie również :-) Wczoraj u kosmetyczki dorobiłam się pięknych rzęs, a dzisiaj jeszcze jedna próba pozowania mnie czeka :-) WCZORAJSZY DZIEŃ (CZW) sól 3g, 3 * 3 tabsy [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 11:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/22/32e9ed1e0a174df8b6af2098bec3871a.png WOD I Snatch 20 40kg Dipsy 20 +10kg Box jump 20 x3 WOD II Bear Complex x3 WOD III 21-15-9 DL 100% M.C Allachy + brzuch + wieczorem rower https://youtu.be/7Vxm2a1D0UM https://www.youtube.com/watch?v=brLaTJle36w&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-22 21:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra dietka na mase???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrodlo bialka np. jaja + tluszcze orzechy nasiona slonecznika dyni 2. Chleb zytni-razowy Pomidor Ogórek Stek- filet z kurczaka , indyka 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor lepiej taki jak po treningu Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek wiejski twarog Prosze o ocene i poprawe. podaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2007-12-29 02:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2

    Post
    Kuchnia SFD

    Przed chwilą zrobione, jeszcze stygną. Zrobiłem 9 posiłków, na low carb jak znalazł, jak będzie masa, to dojdzie 100-150g quinoa więc i białko też się znacznie podbije. Na 100g mięsa jest 20g białka i 10g tłuszczu. Sporo fasoli, mieszanek warzywnych, sałaty, pieczarek i z 6 startych pomidorów. Kalorie podbiję olejem, orzechami włoskimi i avocado. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 21:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEFAULT: AGGRESSIVE

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] przerwy 60 sek) Odwrócone wiosłowanie, 8x8 (kąt jakieś 30st, przerwy 45 sek) Wspięcia na palce, 8x20 (przerwy 30 sek) Pompki typu PIKE, 8x8 (przerwy 45 sek) Pistolety, 100 powtórzeń, wykonane naprzemiennie bez przerw Rozciąganie Komentarz: Muszę przyznać że nieco się ostatnio pogubiłem. Chyba niepotrzebnie zmieniłem plan treningowy który [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 6360 Data: 2019-06-28 08:17:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czemu na recepte??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] spożywczymi, pewne ilości cynku zawiera woda pitna z sieci wodociągowej, wykonanej z ocynkowanych rur. Średnio zawartość cynku w produktach spożywczych jest następująca; w 100 gramach ostryg wędzonych – 120 miligramów cynku, ostryg surowych bez muszli – 90 miligramów, w 100 gramach mięsa duszonego, wątroby gotowanej [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2007-08-31 16:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rywalizacji Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. Indywidualnie: Mężczyźni: w kat. wag. 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg OPEN: Juniorzy do lat 16, 18, 20 i 23 Kobiety Weterani VI. Klasyfikacja: Do zawodów można zgłosić: dowolną liczbę zawodniczek i zawodników, w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6646 Data: 2008-05-01 13:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam vol.2 - czy lato czy zima formy i tak nima

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] STOJAKAMI moje pytanie: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze to rozumie, to nie jest zależne ile ma być sreii od tego czy mam 15 czy 10 czy 5?? Nie rozumiem tego 2 WYCISKANIE NA BARY OD [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 20:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej zmotywować (wydałem własne pieniądze, więc będę go brał i trzymał dietę) a niżeli pomóc spalić, a, jeżeli pomoże to świetnie :) 2. Do tego spalacza muszę mieć w 100% ułożoną dobrze dietę, tą co mam teraz nie wiem czy jest dobrze, ale założyłem temat w dziale dieta i zobaczymy co mi tam zaproponują i pozmieniają, na razie napisali, że [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 23:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    [...] trzymanymi na barkach 12kg Unoszenie sztangielek na boki 12kg Unoszenie sztangielek w opadzie 12kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. 3 jajka, 1/2serka wiejskiego, wpc, banan, sos czekoladowy 0 wszystkiego8-) /SFD/Images/2015/5/19/1004b7831ab1498591a4351b6d072fcf.jpg 3. 5jaj 4. 3jajka, 1/2 [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 18876 Data: 2015-05-19 10:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    [...] stojąc 20kg Uginanie przedramienia w oparciu o udo 12kg Pompki na poręczach - z pomocą czarnej gumy. 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. 5jaj 3. sernik LC 4. jw. Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 18876 Data: 2015-05-21 07:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    [...] hantla za głowe do podłogi 14kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Ciężar po "/" to ciężar jaki był zastosowany w ostatnim obwodzie. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. whey, nektarynka. 3. 5jaj 4. ładowanie: pizza, chipsy, 4 drożdżówki francuskie, płatki na mleku z dodatkiem wheya. Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 18876 Data: 2015-05-23 08:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    [...] za głowe do podłogi 16kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Ciężar po "/" to ciężar jaki był zastosowany w ostatnim obwodzie. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe 2. 5jaj BCAA 100% TRENING 3. 5jaj, banan 4. ? Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 18876 Data: 2015-06-02 18:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)