b 100

7:00 300ml mleka 2% 100g płatkow owsianych 50 g twarogu chudego 10:30 120 g pieczywa pelnoziarnistego 150 g szynki z kurczaka 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 13:30 120g pieczywa pełnoziarnistego 200g serka wiejskeigo -------- serek wiejski jest nie za bardzo 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 16:30 100 g piersi [...]

[...] bardzo szybki metabolizm. Nie chce spalić dużo mięśnia, więc dlatego zwiększona ilość białka. Nie chce bawić się w SAA, bo mam inną filozofię, dlatego trzeba mieć michę na 100% dopiętą jak coś chcesz osiągnąć. Na masie tego białeczka będzie troszkę mniej, pewnie około 2g. Mówisz, bym odpuścił B-A? Thermo Speed nie ma super pobudzającego składu, [...]

[...] i wskakujesz na areo to uważam ze powinieneś oszacować to samemu. Ja osobiście robię tak : 15 minut przed T.silowym biorę BCAA , T.silowny u mnie trwa do 120min po okolu 100 min biorę następną dawkę BCAA.Po T.silowym idę na worek i skakankę i później na bieżnie czy tam rower i tu mi schodzi około 40 min.Ogólne moje założenie jest takie ze [...]

Horse Power - koledzy brali i mowili ze B.Dobry Shock Therapy - Dla mnie rewelacja polecam w 100 % Nox Pump - Dobra pompa ale reszta dnia z***... NO Xplode - Podobne działanie do Shocka, ale słabiej. Bylem po nim zmeczony a po Shocku to sie nie zdarzało. Massacra - Znajomy zjadł 3 puszki. Mówi ze dobre, ale ja po nim nie zauwazyłem Crea Shot - [...]

mam pytanie a kefiry ? ja pije dziennie 3 x kefiR sokólski 400 gram skład na 100 białko 4.5 w/w 5.5 tłuszcz 0.2 razem 18 b / 22 w/w / 1g tł to jak .. poradzcie ..

[...] Co do miesa to lipa. (moze 25-30g WPC) ?? 3.Ok, ale nic sie nie stanie jak bede szamal troche do zabicia smaku ryzu itp :D 4.OK 5.Tutaj jem jakiegos pomidora,ogorka ze 100g czsami 200g :P KALORIE 2717,6 BIAŁKO 154 2,0 TŁUSZCZE 100,1 1,3 WEGLOWODANY 300 3,9 prosilbym zebyscie napisali jakie b/t/w jest w moich posilkach i czy [...]

I posiłek * owsiana 100/150g * mleko 400/500 * banan * orzechy * białko wpc - daj jajka II posiłek * Ryż 100g * Kura 125g zdrowe tłuszcze warzywa: sezon juz prawie w pełni to poidory, ogórki, brokuły kalafiory kapusta, sąłata, itp III posiłek * chleb * szynka * ser * kefir do wymiany całośc daj ryż/makaron/kasze/ziemniaki + źródło [...]

[...] do piatej,topowej,najwazniejszej. przyklad: na ostatniej sesji poprawnie technicznie wykonales 5p na ciezarze 95kg gryf x 5-8 x 1-2s 50 x 5 65 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x starasz sie wykonac poprawnie technicznie 5p i tak moim zdaniem na etapie poczatkowym powinienes stosowac wersje objetosciowe-czyli tluc staly ciezar w seriach-tak [...]

[...] i zazwyczaj Sobota/Niedziela wypada trening dynamiki o którym mówiłem. 40/60/70/80/90 Przysiad 40/60/65/70/75 WL 40/45/50/55/60 Wiosło 20/30/35/40/45 OHP 60/70/80/90/100 Martwy I zakładam, że co tydzien do tego dokładam 5kg do momentu aż zaczne kończyć serie upadkiem i wtedy najlepiej obnizyc o te 10kg nastepny trening i znowu starać sie [...]

moja dieta jest ustawiona na 3200 kacal na razie B;200 zwieksze do 240 W;500 T;100 jesli zaczne saa to do ilu zwiekszyc kacal w diecie?

W pozycji frontalnej chodzi o to zeby stac do przeciwnika: a) frontalnie b) bokiem c) tyłem przeciez to w milionerach za 100 zl by bylo za proste ;/

[...] koła, to energia na obręczach jest rozprowadzana na wielkiej powierzchni - około 400 cm obwodu (2*200 cm). Zaś na tarczówkach ta sama energia jest rozprowadzana może na 100 cm (2*50), a więc tarcze nagrzeją się mocniej - a ciepło powiększa objętość i poprawia hamowanie. Zaś większa powierzchnia może hamująca na tarczy, powoduje że tarcie [...]

[...] się nie przetrenować jak juz będziesz mógł dłużej biegać to możesz zacząć robić różnego typu interwały najlepiej w miejscu gdzie mniej więcej da się ustalić dystans np 100 m sprintem i spowrotem truchtem tak 5-10 razy możesz też biegać dalsze dystanse szybko i truchtać na zmiane ja np czasem biegam 100metrowe interwały a czasem 300metrowe [...]

[...] robiących przysiady, wyciskanie, pompki na poręczach, podciaganie na drążku itd. Ogólnie rzecz biorąc sprawę dobrze i krótko ujmuje tekst z crossfit.com czyli fitness w 100 słowach. Pominąłem ze dwa zdania dotyczące diety z początku. Myślę że jest do dobry początek dla wszystkich którym celem jest sprawność potrzebna w walce. Practice and [...]

(B)-1,9 (T) - 2.0 (WW) - 6.2 (kcal)3800 / kg masy ciała 130g 148g 450g / na dzień spozywam tego mniejwiecej 120% dziennie +/- przy uzyciu dzienniku posiłkow VITAMAX ale czasem nie moge czegos zjesc i wtedy jest mniej niz 100%

No tu się trochę mylisz, bo on akurat ma status 100% zasłużenie, teraz sobie śmieszkuje ale naprawdę wiedzę ma b.dużą.

[...] sie z wami, 200% lepszy jest apteczny ori HGH, ale...malo kto ma do niego dostep i pieniazki, wiec moje sugestie sa dla tych kturzy chca doswiadczyc efektow HGH ( moze nie 100% ) za mniejsza kase. Z wlasnego doswiadczenia powiem, jak ktos robi u chinoli towar i trzyma ich krutko to robia dobry, bo sporo koksu z chin jest na bardzo dobrym [...]

[...] stażu musisz wypracować sobie dobre podstawy aby móc dalej dobrze ćwiczyć. A z samych podstaw składa sie właśnie tamten trening. Ale jak chcesz możesz poczekać na opinie innych. Raczej na 100% powiedzą Ci to samo co ja Tricpes pracuje mocno przy wyciskanie na płaskiej i wyciskanie stojąc Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-09 12:52:45

Jeżeli chodzi o dietę, to nadal redukuję. Trzymam się wyznaczonych założeń w 100% codziennie. W tym momencie jest to 2700kcal///B-200g///WW-340g///T-60g. W przeciągu poprzedniego miesiąca waga spadła około 1,5 kg i o to mi chodziło. Powolutku z dość dużą ilością kcal, dzięki temu siła utrzymuje się na stałym poziomie. Wizualnie kompozycja ciała [...]

1. BIAŁKA: Optimum Gold Whey 100% 2. KREATYNY: STACKI I FORMY PROSTE: A) STACKI: Horse Power B) FORMY PROSTE: Monohydrat ( Olimp ) 3. STACKI PRZEDTRENINGOWE: Dorian NOX Pump 4. GAINERY I BULKI: ------------------ 5. SPALACZE / SUPLE "ENERGETYZUJĄCE : SAN Tight 6. SUPLEMENTY POTRENINGOWE / REGENERUJĄCE : San BCAA - Pro 5000 7. POZOSTAŁE [...]