b 100

[...] BTW Bialko - 2,0 gr/kg Tluszcze - 1,0 gr/kg Weglowodany - 5,8 gr/kg(dzien treningowy) 5,0 gr/kg (dzien nietreningowy) A to moja dietka: Posiłek I Płatki kukurydziane - 100 gr Mleko - 400 gr Chleb żytni razowy - 60 gr Oliwa z oliwek - 10 gr Orzechy - 10 gr Posiłek II Chleb żytni razowy - 120 gr Szynka z indyka - 100 gr Jogurt jagodowy 1,5 % [...]

[...] i ew opinie ? Mam plan lecieć jak poniżej. HGH dla utrzymania dobrej sylwetki i lepszej regeneracji. Ostatnio leciało 800 teścia i 60 tury. Aktualnie jestem na mostku HCG 1000 E2D. Nie wiem w sumie czy dobrą opcją jest na susta żeby mnie nie zalało jak Wojtka Mana :D 1-12 Prop - 100 E2D 1-12 Enan - 250 E7D 1-5 Nandro - 100 E2D 5-10 Nandro [...]

[...] Ilość tłuszczu 79 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE 2449 kcal - 420 = 2029 redukcja / ŚNIADANIE: Płatki owsiane 70 G Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 ML Ser twarogowy chudy 100 G Oliwa z oliwek 5 G B/T/W 38,33 16,52 66,71 KCAL/ 556,65 // ŚNIADANIE SZKOLA Ser twarogowy chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym [...]

[...] układu nerwowego - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego - Płynna formuła produktu ułatwia przyswojenie składników aktywnych - Praktyczna i poręczna 100 ml ampułka Vitarade® Magnesium Energy Shot to suplement diety zawierający wysokiej jakości płynną formę magnezu i potasu, w organicznych formach cytrynianów, wzbogacony [...]

[...] ZDS Calories 10 Fat 0 g 0% Total Carbohydrates 2 g 1% - Sugars 0 g 0% Calcium 20 mg 0% Thermogenic & Nootropic Amplifier Elements : Caffeine anhydrous 200 mg PEA 100 mg L-Theanine 50 mg Synephrine HCL 30 mg Fat Oxidation & Core Temperature Active Elements : Green Coffe Bean (Coffea Robusta) 150 mg Octopamine HCl 50 mg [...]

[...] + 2-3 kromki razowego chleba + pół kostki twarogu półtłustego (może być zdżemem / miodem / migdałami) / 3 jajka Drugie śniadanie: 2-3 kromki razowego chleba / ryż 100 g + pół kostki twarogu półtłustego / 3 jajka + warzywa (np. buraki, papryka, marchewka) + 2 łyżki oliwy z oliwek Obiad / posiłek przedtreningowy: Ryż / makaron / kasza [...]

[...] porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 30 kcal Białko 7 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g BCAA 2:1:1 & L-Glutamine L-Walina 1000 mg L-Leucyna 2000 mg L-Izoleucyna 1000 mg L-Glutamina 1000 mg Amino Essenntial Blend L-Fenyloalanina 150 mg L-Histydyna 200 mg L-Lizyna 850 mg L-Metionina [...]

[...] o to moja dieta powiedzcie co zmienic . 1 posilek 10 g oliwy z oliwek 20 g czosnek 500 g mleko 1.5 % 10 g kakao 10 g miod 75 g tunczyk w oleju warzywo 2posilek 12;00 100 g piers z kurczaka 10 g oliwa 200 g mleko 500 g ziemniaki 3posilek 15;00 100 g piersi z kurczaka 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa 50 g ser tlusty 10 g czosnek 4 posilek [...]

[...] tluszcze 94, weglowadany 202 zapotrzebowanie 2400kcal I posilek Mleko 1,5% 250 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 35 Rodzynki 20 Jajko 60 Pomidor 60 II posilek Serek wiejski 100 Chleb pelnoziarnisty kromka 30 Ser Camembert 20 III posilek Kasza gryczana 100 200g Wolowiny/Cyca z kuraka 200 Ogorek 60 Pomidor 60 Papryka 60 Oliwa 10 IV posilek 100g [...]

[...] to tak: WĘGLE : 950 (237 g) BIAŁKO: 570 (142 g) TŁUSZCZE: 380 (42 g) Przykładowe menu: 3 jajka 0W/36B/15 T łyżka oleju 0W/0B/10 T 5 łyżek płatków owsianych 35W/5B/0T 100 g kaszy (nieugotowanej) 70 W/ 13B/3 T 100 g kaszy jaglanej (nieugotowanej) 70 W/ 10B/3T 100 g kurczaka 0W/ 21 B/1T 50 g wątróbki 0W/10B/3T 100 g mięsa z indyka mielonego [...]

[...] nie mogę. Jedyne co mogę to to, że chcę dać z siebie 110 %. Do sedna.. Od dziecka byłem otyły. Pomimo dużej aktywności, waga rosła, bo bardzo lubie jeść. Budowa endo (tu 100% pewności nie mam) nie pomogła. Tak to się ciągło do gimnazjum, gdy licznik wybił 86 wziąłem się za siebie. Spadło 16 kg.. No ale brakło determinacji i tak z roku na rok [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie Witam, kończę właśnie lekki cykl 10 tygodniowy z 84-97kg: 1-8 deka 100 e3d/ enan 100 e3d 1-10 enan 100 e3d Do odbloku mam 3x 5000 pregnyl + clomid 24 tabsy. Potrzebuje pomocy przy ułożeniu dobrego odbloku. Przed wczoraj miałem ostatni shot [...]

[...] które powstrzymają katabolizm w okresie niedostarczania posiłku. To idealne białko do stosowania przed snem oraz w trakcie diet redukcyjnych. Wartość energetyczna w 100 g / 30 g (1 porcja) 1498 kJ | 353 kcal / 449 kJ | 106 kcal Wartość odżywcza w 100 g / 30 g (1 porcja) Białko 81,4 g / 24,4 g (vanilla flavor) 78,0g / 23,4g (chocolate [...]

[...] , średnio białka (kaszka kuskus z rybką i oliwką + surówka) 22 posiłek przed spaniem sporo białka + ewentualnie troche tłuszczy i 0 węglowodanów (twaróg półtłusty 100-150 gram starczy nie wyisywałem wam dokładnych ilości gramów w posiłkach żebyscie główką troche sami ruszyli , dla waszego dobra , zresztą 95% diety macie ułożoną UWAGA [...]

[...] SIŁOWNI: 5 (w tym 2 letnia przerwa na ćpanie %-)) 6. DIETA: -białko: ~2,5g/kg -węglowodany: ~0,4g/kg -tłuszcz: ~1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. h-drol 100x 25mg kaps., 2. M1,4ADD 100x30mg kaps. + pro-one 100x30mg kaps. + eq-plex 180x200mg kaps., 3. m-drol 60 kaps. 8. TRENING: split 4xtyg. 9. CEL CYKLU: redukcja tk + siła [...]

[...] ważę rano nadczo) Wzrost 183 Cel:masa Dodatkowy wysiłek:treningi karate 3 razy w tygodniu, myślę rowniez o porannych biegach. Co o nich myślicie? TO beda krotkei sprinty po 100 m, czyli interwały. Jak abrdzo to wplynie na budowe mojej masy miesniowej? Ja zauwazylem bedac na obozie sportowym, ze duzy wysilek wplywa pozytywnie na budowe masy [...]

[...] I śniadanie: - 150 g płatków owsianych - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II śniadanie: - 100 g ryżu brązowego - 100 g gotowanej piersi z kurczaka - 20 g orzechów laskowych 592 kcal b/t/w – 29,98/15,58/79 Posiłek przed treningowy (1 godz. przed): - 100 g ryżu [...]

[...] inne partie są zaangażowane. Obecnie zastąpiłem wiosło ściągniem linki na wyciągu górnym ale doczytałem, ze nie jest to zalecane. PON. Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Ściąganie linki na wyciągu górnym - 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% skłony tułowia z obciążeniem x 2, spięcia z obciążenien [...]

[...] mleko 160g 5,7bialka 7,8wegli tluszcz 2.8g jajka 2x bialko 15 wegle 0,72 tluszcz ~12g orzechy 2x wegle 1.8 bialko 1.5 tluszcz 6.93 2 posilek 200 kcal ryz+kurczak kurczak 100 g bialko 21g wegle 0 tluszcz 1.7g ryz 80g wegle 63g bialko 5g tluszcz 0.5 3 posilek ryz + kurczak + oliwa z oliwek stolowa kurczak 150 g bialko 31.5 wegle 0 tluscz [...]

[...] chciałbym zwiększyć moje osiągi bo w porównaniu do innych części ciała klata wychodzi najgorzej. Sprawa wygląda następująco przy mojej wadze 98kg wyciskanie MAX na klatę 95-100 (95 szło nawet nawet więc te 100 dałoby radę ale nie próbowałem jeszcze) to trochę mało dla mnie i chciałbym tak podskoczyć do 110. Myślę też o jakiejś odżywce, jakaś [...]