b 100

21.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) DNT full pracy ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1931414a4f8545628a008c3e6dcca8e7.gif

26.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Regeneracja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6adc2d0de0248f1a40d8590b4fbf90a.gif

05.04.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Zgodnie z zaleceniami większa miska. Doszedł do niej bufet sałatkowy w pizzy hut czyli dodatkowo trochę majonezu i kilka rodzynek i żurawiny. Może taką do końca tygodnia zrobić? A od przyszłego tygodnia zacznę sprawdzać maksy. Tylko nie wiem wtedy już zrobić rotację tą co miałam czy cały przyszły tydzień [...]

Widzę, że chyba nie doczekam się odpowiedzi i uznano mnie za kolejnego prowokatora, a szkoda bo to co napisałem jest prawdą, choć nikomu tego na 100% nie udowodnię. Tylko nie mogę być usatysfakcjonowany z faktu, że na niektóre ewidentnie tandetne i prowokujące pytania pajaców udziela się masę odpowiedzi, a jak prosty człowiek zapyta to stawia się [...]

Dieta: DT: B: 200 g W: 225 g T: 100 g DNT: B: 200 g W: 187 g T: 83 g Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-15 21:58:46 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-15 22:23:51

witam zwieksz ilosc bialka i tluszczy a obetnij weglowodany gdzies do ok.2g a potem schodz do 100-150g posilek 1: -platki owsiane 50g -3 jaja (szacunkowo jakies 180g) -rodzynki 15g -salata+papryka czerwona+papryka zielona - lacznie okolo 300g 30/20/81/629 daj tutaj ze 4-5jaj posilek 2: -makrela wedzona/tunczyk/jakis fish 120g [...]

[...] {{:-( a mój debiut raczej 2017, aczkolwiek może coś mi się zmieni jeszcze...ale jak już to nie wiosna Łooo kochana jak powtórzę formę z debiutów to będę happy, bo tam miałam 100% ! Zero tłuszczu. %-) Fajnie, że dajesz sobie czas zanim wystartujesz. Ja też pracowałam 1,5 roku z myślą o debiutach. Jak sama wiesz teraz dziewczyny decydują się na [...]

[...] bieganie to jednak nie to. Póki co dopuszczam wszystkie możliwości , nawet zakończenie przygody z siatkówką po tym sezonie. Dopuszczam wszystko ale niczego nie zakładam na 100%. "Chcesz rozśmieszyć Pana Boga? Powiedz mu o swoich planach" :-) Czołgu - uciekaj! Już Cię prawie mają! ;-) no tak ale jak przed nimi uciec? biegiem? rowerem? wpław? %-) [...]

@kuba_n Jedno okienko działa chyba tak, że najpierw odwiedzasz 100 okienek w kilku urzędach, żeby zdobyć wszystko co potrzebujesz ale "zakładasz" na koniec w jednym %-) A do tego etapu jednego okienka jeszcze daleko. Najpierw próbuję zdobyć jakieś dofinansowanie na rozpoczęcie działalności. ja załatwiłem to w ten sposób, że na dzień dobry [...]

[...] ? na moj rozumum malutki to w DT zachowuje taka kcal jaka mam czyli ok 1900kcal (zazwyczaj wychodzi ok 1850) a w DNT odejmuje ok 200kcal z ww wiec rotacja co drugi dzien tak mniej wiecej na szybko ulozylam zarelko na jutro i obliczylam ze w DNT bedzie BWT 154,03/100,40/79,43 kcal 1680,10 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-28 18:02:02

[...] wykrywalności. Test 194 (175-781), ETROGEN <15 czyli poniżej wykrywalności ustawionej w labie. 15.11 - Podejmuje decyzje o dodaniu do sermow HCG. E2d 4x 2500 i do końca 1000 e2d. 11.12 - jestem prawie 60 dni na clomid+nolva ( wszystko ori - sam wyciągałem z apteki)i prawie 30 dni na hcg (wbiłem 25000). Libido zerowe, wzwód średnio, [...]

24 kwiecien czwartek Nogi - Bary Uda Przysiady: rozgrzewka 15 x 20kg 8 x 60kg 6 x 80kg Trening zasadniczy 3 x 100/110/115/120/125 plus 1 x 135/140 i nie udane 150 kg prostowanie pod udzi 4 x 6powt przywodzenie 5 x 8 powt odwodzenie 5 x 8 powt Bary: wyciskanie [...]

Dzien 2 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8a9dde2d3f3419d8484aabda9fa6689.jpg Podsumowanie Po wczorajszym treningu spore zakwasy na klatce. Dieta utrzymana w 100%. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-04-30 23:55:54

[...] g ww: 28 g tł: 0 g SUMA : 622 kcal b: 18 g ww: 87 g tł: 22 g 3 POSIŁEK - OBIAD 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g = 146 kcal b: 32 g ww: 0 g tł: 2 g Ryż brązowy 100 g = 318 kcal b: 7 g ww: 68 g tł: 2 g Groszek zielony mrożony 200g = 143 kcal b: 13 g ww: 21 g tł: 1 g SUMA: 607 kcal b: 52 g ww: 89 g tł: 5 g 4 POSILEK - OBIAD 15:30 [...]

[...] będzie gotowe wyłożyć na nie duszone jabłka i posypać cynamonem, całość posypać płatkami owsianymi. Piec do momentu aż jabłka i cynamon się przypieką. Wartość odżywcza w 100 g produktu: 155 kcal, B: 10 g, T: 3 g, W: 19 g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff4a62801ac74ce194bacff847c05491.jpg Oryginalny przepis nie jest mojego autorstwa, został przeze [...]

Suszi z kaszy ;-) W zasadzie różni się od tradycyjnego dwoma rzeczami: - kasza zamiast ryżu - nie dodaję cukru do octu ryżowego 100 g kaszy ( ważne żeby była drobna: jaglana, jęczmienna ) 100 g łososia wędzonego Papryka czerwona Poł ogórka zielonego Awokado 3 płaty nori Wasabi Ocet ryżowy ( 2 – 3 łyżki ) Kaszę tylko opłukuję chwilę pod [...]

ŚWIĄTECZNA SZYNKA Propozycja zamiast sklepowych wędlin:-) Potrzebne nam będą: - przyprawy - sól peklowa - siatka lub sznurek - odrobina cierpliwości - emaliowany garnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b265d4a53b744fdb77a310f55c0752f.jpg Przygotowanie: - rozpuszczamy sól peklową zgodnie z instrukcją - szynkę płuczemy, wrzucamy do garnka - zalewamy [...]

[...] 1 cebula 250 g ziemniaków 2 ząbki czosnku słodka papryka w proszku, pieprz cayenne (lub do smaku) sok z 1/2 cytryny 200 g pomidorów (jeśli z puszki to z sosem) bulion 100 g surowych krewetek ok 150 g ugotowanej ciecierzycy 250 g filetów soli bez ości i skóry natka pietruszki Rozgrzać masło na patelni, dodać pokrojone cebulkę i ziemniaki, [...]

[...] http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s28.html Robię je także grubsze. Z tej porcji wychodzi mi cztery naleśniko-tortille. Pasta: 100-150g suchej czerwonej fasoli sól 1 ząbek czosnku czerwona papryka (albo słodka abo chilli, jak kto lubi) troszkę kminku Fasolę moczymy, gotujemy do miękkości - pod koniec [...]

BUDYŃ Z KALAFIORA I RABARBARU SKŁADNIKI: • Kalafior - główka • Rabarbar 300g • Mleczko kokosowe 100-150g • Olej kokosowy – 1 łyżka • Whey czekoladowy/lub kakao i garść suszonych fig • Kasza jaglana – 4 łyżki • 2 banany • Jajka – 2 szt (można dać więcej w celu podbicia białka jeśli nie korzystamy z whey’a) • Miód– 3 łyżki + aromat waniliowy / lub [...]