b 100

[...] w Tatry. Przeszłam około 20 km.. Było pięknie. Jedzonko w górach: - Kanapki z ciemnego chleba z serem pleśniowym lub z mięsem - Orzechy brazylijskie, - Jabłko - Czekolada 100 g - Do picia: Duża kawa z mlekiem przed wyjściem, woda - Wieczorem po powrocie zupa (fasola, cukinia, mięso z kury, pomidory, marchew) 3.X Poniedziałek DNT 1. Czarny [...]

[...] 23/95 Picie: Woda 1l, Kawax1, Hebrata na żołądek herbapolux5, lipax2 Warzywa: Seler, Roszponka, Rukola, Groszek, Brokuł Misa: *kalorie przekroczone i węgle - powinno być 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0d4bb18ac864741980e82d7dbf03797.png WSZYSTKIEGO DOBREGO Z OKAZJI NOWEGO ROKU DLA LADIES I ICH PRZYJACIÓŁ Czystej miski, ogromnej radości z [...]

[...] 64kg :( 4miesiace stazu - wyniki nie specjalne, wiec tak jakbym jechal od poczatku, przerwa 0,5 roku. Co do supli na dzien dzisiejszy posiadam: Mutant Mass, Vextargo, 100% Whey Kaizen. Myśle nad suplementem wit-min Universal Daily Formula, o glutaminie (jaka forma dobra?), bcaa - zbędne?, izolat po treningu? ogolnie mam do wyadania [...]

Widze że wywiązała się dyskusja %-). . Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i [...]

[...] pizze... coś strasznego! Gdy przyszedłem do domu wypiłem 30 g WPC a po 40 minutach posiłek potreningowy. Wkońcu zająłem się robieniem testu na sfd no i zajeło mi to 3 h od 19:30 w sumie to cały czas go robie Zaraz zjem 100 g twarogu, zapije oliwą, potem łykne Zincas Forte i magnez i SPAĆ! Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-11 00:05:44

- PAKUS OFF DZIEŃ 23 ZAMYKAM DZIENNIK NA OKRES ŚWIĄT 0 diety 0 treningów 100% regeneracji ;) Wracam we Wtorek 02.04

[...] roku przez nokaut w drugiej rundzie. Obecnie ma na koncie 2-1 jako zawodowy bokser. Chavez Jr. podczas piątkowego ważenia przekroczył limit uzyskując 184,4 funty. Stracił 100 tys. dolarów swojej gaży na rzecz Silvy, który ważył 182 funty. Silva zasłynął w świecie sportów walki głównie dzięki temu, że przez wiele lat walczył w UFC - największej [...]

B-Real Dokładnie ! Zgadzam się z Tobą w 100%. Oby od razu dostał kogoś mocnego a nie jakiegoś japońskiego chłystka jak raz to bylo na gali Dream.

[...] micha trzymana ale wiecej ww. DZEIN 20 Dzis ranotrening mooocny przede mna bedzie 5 rund 5 mc 5 pompek na poreczach 5 thruster 35kg 5 zarzut z kolan 35kg 5 stopy do drazka 100 skakanki miska bd na wieczor Zbliza sie 3 tyg moich treningów. Wize juz progress głównie w pasie nawet fajnie sie miesnie brzucha zarysowywuja kondycja zdecydowanie na [...]

DZIEŃ 8 Ale dzień. :-D Nie czułem się dziś najlepiej, chociaż trening zrobiłem na 100%. :-P Powolutku działam z nogami. :-D TRENING: Klatka piersiowa: -wyciskanie płasko na ławce: 3s - 15x 15x 8 x 20 kg 40 kg 45 kg Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s - 15x 15x 20kg Tricepsy: -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s - [...]

siema ! jest juz oficjalny regulamin II Mistrzostw Polski w podciaganiu na drązku, dostepny na www.strongman .pl. będe tam na 100%, nagroda pieniężna za 1 miejsce. Chłopaki co tu dużo pisać, przyjeżdzajcie- czas sie zmierzyć. 3-5 sierpnia miedzyzdroje. Na festiwalu będzie Mariusz Strzelinski. <<<- Liczy się szerokość ->>>

[...] jestes w stanie sie podciagnać? 1? 1,1? tak krotki czas nie pozwala na wykorzystaniu w pełni swoich umiejętności, dlatego ja jestem za PND bez limitu czas. mozna robic na 100% siły- oczywiscie nie schodzac z drazka,jednorazowo, tak jak na zawodach. Zastanawia mnie to czy matt- Mateusz Bogdanowicz nie ma przypadkiem Polskich korzeni? [...]

[...] i później w nowym dokupiłem i w 2010 leciałem. Później chyba coś tam się zmieniało kilka razy na op i chyba też delikatnie na amp. Trudno mi pomóc, nie mam wiedzy na tą chwilę jak powinna wyglądać 100% ori Prima u turasów. To jest to co ja miałem, ale to starcie już: http://www.sfd.pl/Primobolan_Depot_100mg_%2F_1ml_Schering_Turcja-t503667.html

[...] chudy 125 g mleko 1.5 % (szlanka)platki owsiane 50 + 10 g rodzynek + 10 -20g orzechow wloskich bialko : ~ 33 W ~ 60 T: ~12g 2 siadanie ; 2 kromki razowca + 100 g szynki 5g oliwy jablko B ~~ 25 g W ~~ 60 tl ~~ 8g obiad; piers 150g , ryz broznowy , warzywa + 15 g oliwy ~~ 35 ~~ 90-100 t ~ 19 po treningu 150 piersi + ryz bialy [...]

[...] według ABS+A6W link http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Grzbiety - co 3 <treningi> sesje + 1 powtórzenie na serie - 12x3 Pompki &#8211;według programu 100 pompek Pompki tyłem &#8211; 8x4 + 1 powtórzenie co 3 sesje <treningi> Bieganie &#8211; sadzę, że te 40 minut starczy, ewentualnie po czasie jak zauważę że [...]

[...] z Arturem na 1 grudnia, tam podejmiemy decyzje które imprezy w sezonie wiosennym odwiedzę jako zawodnik i od kiedy zacznę redukcję. Waga cały czas oscyluje w okolicach 100-101kg na czczo, natomiast delikatnie poprawiłem jakość bo zrzuciłem nieco wody podskórnej. Dieta cały czas tak samo, ale często coś podjadam, niekoniecznie dietetycznego [...]

[...] już palić tłuszczyk. Wprowadzam małą zmianę w diecie, zamiast 75g vitargo po treningu podmieniam na 75g ryżu (tak aby kalorycznie się zgadzało)... także dziennie leci 100g owsianych i prawie 5 paczek ryżu... tak można redukować heheh Trenuję już intensywnie pozowanie na siłowni i w domu, dobieram muzykę do układu dowolnego. Czas najwyższy [...]

5dni do startu Czas leci, a ja się nie obijam. Samopoczucie z dnia na dzień coraz gorsze, ale jest i uśmiech na twarzy bo jednak to tylko krok od sceny :-) może jakieś tam moje małe marzenie się spełni - to coraz bliżej dlatego nie odpuszczam za wszelką cenę i trzymam się w 100% wytycznych od Artura, choćbym miał się zes**ać i zakatować %-)

[...] to wszystko ma znaczenie, kulturystyka to nie tylko dieta i trening, tutaj jest na prawdę mnóstwo czynników wpływających na werdykt i ocenę sędziów... a wszystko musi być na 100% żeby być najlepszym, taki urok tego sportu heh :-D Dobra czas na konkrety, do wtorku włącznie zaplanowałem nieco odpocząć od treningu i ścisłej diety, tak jak już [...]

[...] -Tunczyk - czase tylko, stawiaj na świeże/mrożone ryby -2 bułki grahamki - razowe pieczywo -50 g mass acivator - zbedny daj warzywa i zdrowe tłuszcze 14.30 -Ryz biały 100 g -piers z kuraka 100 g B/30 WW/77 T/1 30 min przed treningiem Nitrobolon II 40g 16.30 TRENING ! 18.00 Creatine universal 5 g Mass acivator 60 g 18.30 -kasza [...]