b 100

[...] butów. Trudno jest ocenić samo użytkowanie po pierwszym treningu, poza tym na razie jestem na redukcji i szlifuję technikę na małych ciężarach więc ocena może nie być w 100% perfekcyjna, a na tę właściwą wstrzymam się do pierwszego treningu z większym obciążeniem :-PP. Przejedzmy do samych odczuć, na pewno pierwsze co się czuje po założeniu [...]

[...] zrobić ostatnia korekte maxów aby ten tydzień się zrównał do ciężaru którym bym ćwiczył? Przykładowo: Stare obliczenia maxy MC=130 kg wyciskanie= 90 kg procenty: MC= 100% wyciskanie = 69% trening 14 tydz. MC= 97,5 + 8,5 = 106 Wyciskanie = 67 + 8,5 = 75,5 Nowe obliczenia z gryfem maxy MC= 138 kg wyciskanie= 98 kg procent MC= 100 [...]

22.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) DNT Masakra w pracy. Jak ja nie lubię spychologii :/ W przyszłym tygodniu zmienili mi projekt i jadę do Łodzi, znowu będą kombinacje z miską i treningiem... ;( i nie dam rady pójść na egzamin ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46be7aa9c604430888c4086c9057ab58.png

[...] zarelko :) Obiecanki cacanki ;-) o dobrze to wygląda :-)) Też się cieszę :-) czy to znaczy że nie mam problemu z insulinoodpornością? 27.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening b Rozgrzewka: 5min bieżnia Siłowy Jakoś nieswojo się czułam na obcej siłowni, ale dało radę. Zrobiłam b zamiast a, bo brama trochę chwiejnie wyglądała - może w [...]

[...] przyśpieszyłam z tymi brzuszkami, bo nie wiem do końca jak w tym treningu do nich podejść. Zwykle brzuszki robię powoli, ale ten trening chyba ma być szybki więc nie wiem jak to pogodzić... 03.03.2012 sobota BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Odstępstwa - kubek wina czerwonego ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/211326ccb14b481d905e1bf6a8afa7e2.png

12.03.2012 poniedziałek BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f01ce2429fe47b58c0920c93d0a695f.png

[...] W związku z tym, że te z niedzieli nie różniły się niczym od tych z ubiegłej środy pozostanę przy "moim dniu" %-) DT: 2500 kcal B: 200 g W: 225 g T: 100 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6348833468354b9e957c0cdecfb00c89.jpg Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-18 11:17:16 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-18 11:17:58

Dzień 7 DT: 2500 kcal B: 200 g W: 225 g T: 100 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5ca77b671da44d4a24fad2b3b528262.png - placki owsiane z jabłuszkiem - makaron durum zasmażany z kurczakiem (pieczony dnia poprzedniego w kokosie i czosnku) + natka pietruszki - szejk: banan, trec, jajko, woda - pasztet z fasoli - sałata lodowa, mięsko, mozarella, oliwa + całe [...]

[...] wysyp dziwnych istot.. Pączków się nażarły i dupę ścisło z poczucia winy @-) Dzień 32 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aef0d8ec33b449db50e6ee3ede74eb4.png DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f1f751c8be444b0918dd2ee56755405.png - omlet ze śliwkami (szkoda, że mrożone są takie niedobre :-(:-() - kasza gryczana z potrawką z [...]

[...] odwadnianiu na koniec tej jazdy, czy myślisz, że jest sens żebym ja na koniec z tym zaeksperymentowała, czy to jeszcze nie ten poziom BF ? Dzień 51 DT :-D B: 200 g T: 100 g W: 226 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5abad5a47c574c30a571a9ce2361e3b0.png - omlet z jabluszkiem - kurczak z warzywami i soczewicą i makaronem - kurczak z warzywami i [...]

[...] z UFC. Jak się czujesz z tym, że jesteś teraz zawodniczką największej organizacji MMA? Izabela Badurek: Czuje się z tym znakomicie, aczkolwiek powoli to dopiero do mnie dociera. Myślę, ze tak na 100% uwierzę dopiero jak zacznie się fight week 7 kwietnia. Ile walk jest zapisanych w kontrakcie? Kontrakt jest na 4 walki. Dalsza część wywiadu

[...] grudek. 5) Gęstość: Rzadkie 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: Najlepsze z białek truskawkowych jakie piłem - dużo lepsze od chociażby Whey C6 i Whey 100 Podsumowując cały test: smak ciasteczkowy najlepszy, na pewno kupię całe opakowanie jak produkt będzie już w sprzedaży. Wanilia i czekolada tez trzymają poziom. Truskawka [...]

I Posiłek - 6:30// brak bialka, dodaj twarog chudy, jajko, tluszczy tez nie ma - orzechy, oliwa, o-3 - Mleko 1,5% - 250 mnl - Płatki kukurydziane - 100 g// owsiane - Jogurt owocowy - 150 g// najzdrowsze sa naturalne B:22 g T: 9,3 g W: 103 g II Posiłek - ok. 9:30 - 4 kromki chleba zwykłego// razowy - masło - 2 plasterki sera - 2 plasterki szynki - [...]

[...] w dwóch dyscyplinach w klasyfikacji MPF np BP i DL opłata jest podwójna, jeśli w trzech potrójna, itd.) Numer konta/account number: (PLN) ING Bank Śląski PL 81 1050 1953 1000 0090 3053 8566 z dopiskiem ” XPC World Cup 2019″ Dyscypliny: Full Powerlifting ( RAW or EQ) Squat Only ( RAW or EQ) Deadlift Only ( RAW or EQ, Deadlift In Straps) Bench [...]

[...] cos mnie meczylo ( przeziebienie ). Przez co zaniedbalem diete nawet nie jadlem polowe tego co jest w rozpisce co za tym idzie waga poszla - 1kg. Nadrobie to - nie ma obaw. 1 danie - omlet + powidla ( 100 g owsianych - 2 cale jajka - 3 lub 4 bialka mozna dodac orzechow, rodzynek wedle uznania ) 2 danie - 100g ryzu, cycki i sos slodko kwasny

[...] co trening wyc. lezac czy moge zamieniac co trening np. skos? tak samo w innych cwiczeniach pompki na poręczach 5s wspięcia na palce 5s Pull: highpull 6s martwy ciąg 6s podciąganie na drążku 6s uginanie ramion ze sztangą 5s czyli przy ostatnim 100% ciezaru przy 8 powtorzeniach? i ile maja trwac przerwy miedzy seria 1,5-2min bedzie dobrze?

[...] i pieczemy ok 50 minut. Zostawiamy jeszcze na 10-15 minut z opcją grilla (od góry) aby chleb ładnie się przypiekł i zrumienił. 5. Studzimy na kratce. Kroimy dopiero po całkowitym ostudzeniu. MAKRO w 100 g: B 6,5 . W 39 . T 2 SMACZNEGO /SFD/Images/2015/3/29/f4effb35dd3c4eba946b3234dda35807.jpg Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-29 13:41:13

[...] i dal 5 posiłków : śniadanie płatki + mleko + garsc orzechów na 2 sniadanie jajka + chleb razowy lub zytni pelnoziarnisty potem ze 2 obiady np: 200g pierś z kurczaka, 100-130g ryżu lub makaron lub kaszę do tego oliwa z oliwek + ewentualnie tą twoją ukochana brzoskwinkę :) na kolacje twaróg ze 200g + ewentualnie chleb razowy + oliwe jak [...]

Dzisiaj kolejny dzień poza domem, dieta w 100% niedopięta, był kurczak, była kasza, makaron, ale wszystko rozsypane. Jutro już wszystko będzie okej. Trening: unoszenie góg w leżeniu 3x15 brzuszki 15/30/30/30 skłone boczne z hantlom 4x15 uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyłu 4x max (26kg)

Stosowałeś tylko te suplementy, które wypisałeś powyżej? Nic z "innych" wspomagaczy? prowokujesz? z Twojego opisu widac że masz 100 lat i wierzysz że taki progres robi się na BCAA i kreatynie? %-) Swoją drogą sam uważam że to nie do konca fair, w dzienniczkach rozpisuje się dietę, trening, supelemntację, często sa filmy jak to griluje się [...]