b 100

[...] na pewno nie zamierzam odpuścić. Da radę więc jakoś szybko zrzucić nadmierny tłuszcz i jednocześnie mieć siłę trenować? Oto dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 100 kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, [...]

[...] Odżywianie: Tak jak napisałem wyżej staram się jeść mniej wcześniej jadłem na co miałem ochote Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 100% sprawny Preferowane formy aktywności fizycznej: ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] 7:00 60g białka jaj, 50g sałaty, 50g siemię lniane 8:00 A6W + pompki 9:30 200g łososia, 50g szpinaku 12:00 50g polędwicy, 50g brokuł, 50g orzechów 14:30 100g pierś z kurczaka, 50g płatków, 1 mandarynka 17:00 100g mintaja, 2 kromki chleba pełnoziarnistego razowego 19:30 100g banana (połowa), 2 białka jaj 20:30 HIIT [...]

[...] cały czas progres więc nie zmieniam. Moja suplementacja: Omega 3, witaminy i minerały, kreatyna monohydrat, Carbo i WPC Dieta Obecnie jem ok. 3500 kcal i co tydzień będę dokładał ok.100-200 kcal. Rozkład wygląda następująco: Węglowodany: 50% Tłuszcze: 20% Białko: 30% Zdjęcia: Wrzucę wieczorem jak kolega mi je prześle...

[...] nie wyglądają jak mięśnie tylko jak obrzęk :) Ja nie chcę podzielić ich losu. Nie chcę zalać się wodą i stracić obecnej definicji. Pozdro :) P.S. Jak prawidłowo potem zrobić 100% odblok. Sprawa najważniejsza, bo nikt z nas nie chce sobie rozp******ić gospodarki hormonalnej i dochodzi potem do normalności kilka/kilkanaście miesięcy w ciągłej [...]

[...] wszystko mi brakuje:]) więc moim celem przy redukcji jest strata jak najmniejszej ilości mięsnia i tutaj pytanie o suple... Myślalem o białku aby dostaczać go codziennie w 100% i jakimś bcaa... wasze opinie? 4. Witaminy. Starczą jakieś zwykłe witaminki z apteki + jakieś OMEGA 3?? P.S. mam już thyrotherma więc o spalaczu nie mówie... 5. Wszelkie [...]

[...] ok.74kg Troche narzekań: wszystko spadlo o pare cm - co jest moja nastepna motywacja Dieta: Zapotrzebowanie : ustalone/dostarczone Białko 162/208 Węgle 385/391 Tłuszcz 100/101 Rozkład Posiłków : 1.Posiłek 6;30 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 250ml 1 jajko warzywa 150g orzechy wloskie 30g 2.Posiłek 9;40 ryż brązowy 75g warzywa 150g 3 jajka [...]

Witam wszystkich niedlugo chce zaczasc przygode z silownia i chcialbym prosic was o opinie o mojej diecie i dobranym treningu . Dieta: 7.00 - Sniadanie 100g platków lub 100g ryzu 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego TRENING 90 min. 10.00 - Sniadanie II Wtorek,sroda piatek tylko kanapki z 100g ryzu z mlekiem poledwica poniewaz jestem w [...]

[...] 6x Obciążenie 2,5kg 75 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-2-5-kg.html 4x Obciążenie 5kg 100 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-5-kg.html 2x Obciążenie 5kg 50 zł nie z marbo-sport.pl 4x Obciążenie 10kg 200zł [...]

[...] 403 Ilość tłuszczu 92 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3358 Jakoś dużo tego jak na redukcji no ale dobra jedziemy dalej, wiec dieta: Śniadanie Płatki owsiane 100 g zamiennie kukurydziane żeby nie było monotonii Mleko 2% 300 g B 22,1 T13,2 W84 cal 522 +Omega 3 - 2 kaps 2 śniadanie serek wiejski 250 g chleb żytni pełnoziarnisty 50 [...]

[...] 5g na czczo, na około 30-60 min przed treningiem lub 5 g bezpośrednio po treningu. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CREATINE POWDER Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w 5g: Monohydrat Kreatyny 5g Stearynian magnezu 0,05g

[...] zaczynac) i pierwszy dzien a6w... Prosze niech mi ktos pomoze! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 89.3 Wzrost: 167 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 41,47 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaden [...]

[...] żelastwa o małym obciążeniu tzn. około 23kg. Pozdrawiam moze wkrotce wrzuce fotki, obecnego stanu :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 101 Wzrost: 187 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub [...]

[...] WAGA CIAŁA: 70kg WZROST: 168cm OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 108 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD TALI 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? poprawić figurę do formy sprzed kilku lat, wyrzeźbić pupę i brzuch [...]

Witam. Mam takie pytanie. Co lepiej pić? Powerade, czy domowej roboty napój izotoniczny: Miód 1/4 łyżki soli 1/4 szklanki gorącej wody 1/4 soku z pomarańczy (prawdziwego 100% lub 2 Łyżki stołowe soku z cytryny. 3 2/4 szklanki zimnej wody Powerade jako substancję słodzącą zawiera aspartam, który z tego, co wiem nie do konca zdrowy jest, a [...]

[...] Theory(125) Roy Harris Bjj 201 vol 1 dvdrip - Counters(291) Roy Harris Bjj 201 vol 1 dvdrip - Common Mistakes(152) Roy Harris Bjj 201 vol 1 dvdrip - Combinations(100) Roy Harris - Armlocks Vol 1 CD1,2 (666,223) Roy Harris Seminar - Warsaw - 1 - Ankle Locks (71) Vitor Belfort 4. Passing the Guard (365) Vitor Belfort - Fighting From The [...]

[...] 2300 kcal Tydzień 4: 3 x Domator, 3 x biegi na czczo, 2 x boks 2500 kcal. „Domator" 1. Intensywna rozgrzewka 10 minut 2. Podciąganie program ( 5 serii drążka ) 3. Program 100 pompek ( 4. Przysiady z hantelkami 4 x 25,20,20,15 5. Martwy ciąg z hantlami 4 x 25,20, 20,15 6. Pompki na triceps na biurku 3 x 25, 20, 20 7. Uginanie rąk z hantlami z [...]

[...] ale z kasą bardzo krucho (biedny student) i na ogół ciężko zapewnić wystarczającą ilość białka. Co tydzień będę dawał aktualną fotkę sylwetki. Wiek: 21 Waga początkowa: 100 (cel - 88 kg) Cel: Redukcja Bilans kaloryczny: ok 2200 kcal /dzień (czyli mniej więcej na -500) Zabawki: Thermo Stim, 4 caps/dzień (na samym dole jest pytanie!) Trening: [...]

[...] i wieczorem gainer. I z racji ze jestem poczatkujacy i mam spory zapal od ok tych 3 tyg cwicze prawie codziennie w domowych warunkach. Mam sztange z opciazeniami do ok 100 kg hantel 10 kg laweczka plaska i skosna ale ta to bardziej do brzuszkow niz takie ktore widzialem na filmikach z silowni. Wiec jak wyzej pytam czy bedzie jakis effekt i [...]

[...] 16 lat • Posiadanie aktualnych badań lekarskich • Posiadanie dowodu tożsamości • Indywidualne ubezpieczenie • Seniorzy i juniorzy rozpoczynają konkurencję od ciężaru 100 kg • Strój startowy Nagrody Zdobywcy trzech pierwszych miejsc otrzymują nagrody pieniężne, puchary i dyplomy (kategoria junior 16-18 lat bez nagrody pieniężnej) [...]