b 100

Pierwsza opinia Plasmatic Smak - 6/6 Mistrzostwo,smak jeszcze lepszy od winogronowego storma :-) Rozpuszczalność - 100% ! Pobudzenie - 5/6 - bardzo mocne pobudzenie,zastanawiam się czy dzisiejsza noc będzie przespana. Pompa - 6/6 Pompa wyśmienita,żyły na wierzchu,bardzo dobre ukrwienie, trenowałem dzisiaj klatę,po każdej serii robiła się bardziej [...]

100 g migdałów - 572 kcal, 20 b, 52 tł, 7 ww Bilans kaloryczny skacze do 3114 kcal, 285 b, 126 tł, 221 ww I tak myślę aby kupić po prostu saszetkę i ją jeść przez cały dzień tak do czasu przed treningiem (17:20). Dobry pomysł? Nie za dużo tłuszczy wyjdzie? Tluszcz 30% 1028.98kcal = 114.33grama mi tu bilans wyjdzie na 126... czy to nie bd kłopot [...]

ostrowia szału nie robi ale swoje zadanie spełnia w 100% knife kiedyś opisywał proces produkcji... mentos_ czyżbyś był na tyle odważny aby podskoczyć? carbo - czemu nie carbo? rozumiem gdyby był gainer i carbo ale jest bialko i carbo

Co do ilości powtórzen to jeżeli dochodze do stu (w sumie) np. na przywodzenie i odwodzenie, brzuszki skretne na pocztku 200, potem 150 i 100, i na maszynie 50, 35, 30. To zmniejszyć??? Zdecydowanie: zwiększyć obciążenie tak, żeby móc zrobić w sumie około 30 powtórzeń w 3 seriach. Około, bo idziesz na trening z jakimśtam założeniem co do [...]

no to wymodziłam..... I posiłek omlet z jajka, 2 białek, 30g płatków owsianych b/t/ww 22/9/19,5 II 100 g dorsza 16,5/o,3/0 III pierś kurczaka 100g ryż 25g 23,2/1,5/19 IV 125ml kokt białkowego+ 2 łyżeczki oliwy 9/3/11 V twarozek wiejski 200g migdały 10g 26/11/6 VI tuńczyk w sosie własnym 56g (ha,ha takie mam puszeczki) 2 łyżeczki oliwy 2 białka [...]

[...] wyszło. Obwód w biuście(1) :83 cm / 83 cm Obwód pod biustem : 76 cm / 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 cm / 70 cm Obwód na wysokości pępka :80 cm / 82 cm Obwód bioder (3):100 cm / 97 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:57 cm / 59 cm Obwód łydki : 41 cm / 40 cm Jakiegoś dużego progresu nie ma.... Czy zmienić coś w układzie B/WW/T?

[...] - 80g płatków owsianych - 9,5g/5,5g/56g - 3 małe łyżeczki oliwy z oliwek 0g/13g/0g (nie podoba mi sie to za bardzo ale nie wiedzialem czym uzupelnic brakujace tluszcze) 2. - 100g chleba razowego żytniego (są to 2 kromki) 5g/1g/42g - 100g polędwicy z indyka 16g/4,5g/0g - 25g nasion ze słonecznika - 5,5g/12,5g/4,5g - 200g jabłek 1g/1g/20g - brakuje [...]

quakemind Tak, jest to 100% pewne jesli masz nieodpowiednia diete. IMO najlepsza byla by TKD z dodatnim bilansem, ale to moje zdanie, a nikt mnie nie poslucha Fi_Fi - Dieta musi byc dopracowana i aero nie bedzie konieczne. Osobicie polecam dodac 2-3 razy w tygodniu rano, 1-2h po spozyciu posilka czysto bialkowego wraz z metanabolem. mozna wtedy [...]

I to mi się podoba skromność,bez tekstów jak na pierwszym filmie "drążek patrz i płacz",musisz przyznać że nie potrzebnie wpadłeś w euforię bo z czego się cieszyć gdy facet 100 kg dźwignie trochę większy ciężar od kurczaka 62 kg.Gratuluję wyniku oby ktoś coś jeszcze wrzucił co odbierzesz swoją wygraną. Weź nie mów, że wziąłeś to do siebie. Ech, [...]

[...] wywołała poważne zaniepokojenie - pisze hongkoński dziennik "South China Morning Post". Zespół naukowców z Uniwersytetu Rolniczego w Nankinie w 2007 roku przebadał ponad 100 próbek ryżu z sześciu chińskich prowincji. W niemal co dziesiątej wykryto podwyższoną zawartość kadmu. Badania powtórzono rok później. Testowano ryż produkowany w [...]

[...] wagę z dokładnymi wymiarami. klata na luzieten wymiar jest ważny łapa napiętaten wymiar jest ważny waga niema tu żadnego znaczenia dlatego zarówno zawodnik w kategorii 90,100,125kg może stosować tą samą rozmiarowo koszulkę.Poza tym dla jednego będzie ona mocno dopasowana a dla drugiego w sam raz.Ale jeden i drugi będzie się czuł w niej [...]

[...] Dzieki, jesteś dobrym partnerem treningowym :) rower1, popuri dzięki! ciesze się ze będziecie zagladali! aktualne fotki z wczoraj na pompie waga dziś rano na czczo 100,3kg po zakończonym wypłukiwaniu glikogenu i dziś znow łądowanie zaczalem, nie mogę się doczekać suplementacja: po treningu 1000mg witaminy c, rano komplex [...]

[...] wahać się od 1 do maksimum 3 -4 minut. Na początku przerwy tętno powinno osiągać 180 na minutę , a na końcu 120 na minutę. Przy odcinkach biegowych stosuje się zestawy od 100 do 1000 metrów w różnorodnej formie , biegane na zadany czas. Przy metodzie treningu powtarzanego powtarzamy odcinki oraz stosujemy optymalne przerwy. Trening ten zmusza [...]

[...] wykonywanych na podłodze a czasem na 3 stołkach). Te lekkie hantle możesz użyć do każdego ćwiczenia w którym z trudem wykonasz ok.12-15 powtórzeń a nie tylko przy rozgrzewce. Możesz np. wykonać tzw. serię pompującą w ostatnim ćwiczeniu na np. barki i wykonać ok. 30-100 powtórzeń co podobno korzystnie wpływa na regenerację i rozwój mięśni.

Zakładamy, że Twoje zapotrzebowanie to 3400 kcal. Przyjmujemy proporcje B 2 T 1,5 WW reszta 2g/kg*67kg=134g*4kcal/g=536kcal 1,5g/kg*67kg=100,5*9kcal/g=904,5kcal 3400kcal-(536kcal+904,5kcal)=1959,5kcal 1959,5kcal/4kcal/g=489,9g (węglowdany) Twoje makro: 134/100,5/490. Teraz układaj dietę od początku. W artykule poniżej fatfaq dość obrzernie [...]

[...] POSAWAC) PAMIETAJ JEDNAK ZE DODOAJAC WW POWINNAS OBCINAC Z TLUSZCZY LUB TROSZKE Z BIALEK (WYBIERASZ GORNY PRZEDZIAL BIALKA) Moge sobie dowolna wartosc przyjac mniejsza od 100? J/W Za bardzo tez nie rozumiem jak ma wygladac to ladowanie weglowodanami,tak w przyblizeniu to ile gram na dzien?? LADUJESZ WW (LEPIEJ ZLOZONE NIZ PROSTE) TAK DLUGO - [...]

[...] z powyzszego postu Dodam, ze trzymam sie w miare zrownowazonej diety i dodatkowo suplementacja: przed treningiem - BSN NO-Xplode, w trakcie - Universal Intra-Aid, po - Universal Torrent. Przed snem mieszanka białek na noc - Metabolic Diet Myosin Protein. W ciągu dnia, z reguły jeden dodatkowy shake z Optimum 100% Whey Protein pomiędzy posiłkami

[...] dni, w tym koniecznie wszystkie agencje. Dam se reke uciac ze bedziesz mial robote, jak ja bedziesz mial wywalcz to co ci sie nalezalo za te dni ktore sie uzerales, i walnij 100 skarg, nastepnie odloz z 3 k funtow CONAJMNIEJ bo masz nauczke ze jak sam se nie poradzisz, przez pierwsze kilka miechow to Ci nic nie pomoze. Wnioski ktore bym wyciagnal [...]

[...] 5. Jaki rodzaj kreatyny - dla kogo monohydrat a dla kogo np. ester lub stacki - to juz jest bardzo trudne , by jednoznacznie stwierdzic ;) i raczej nikt sie nie podejmie ze 100% pewnoscia , takiego podzialu; poniewaz monohydrat z reguly poleca sie na poczatek, na pierwsze cykle, a potem ma sie NIBY przechodzic przez inne czyste formy, do [...]

Wiesz zadajesz ciężkie pytanie więc nie mogę ci dać 100% odpowiedzi mówiąc; nie to nie wyrostek a okazało by się że to jednak wyrostek jedyne co mogę polecić to skontaktuj się z lekarzem niech cię przebada. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-01 14:34:17