[...] i "cycków", które zrobiły mi się od niestety niezdrowego trybu życia. Po deliaktnej redukcji chciałbym zbudować masę mięśniową. Docelowo mogę ważyć spokojnie około 95 -100 kg. Treaz moje pytanie: Mam ułożony plan gdzie w dni treningowe spożywam około 2600 kcal, natomiast w dni nietreningowe około 2300 kcal. Czy jest to dobra proporcja co [...]
[...] OWOC BANAN JABKO/KOKTAJL MASLANKA Z BANANEM ZMIKSOANE/OWOCE ITP CZY NIE WIEM LEPIEJ WLACZYC KROMKE CHLEBA Z CHUDYM TWARGIEM RZODKIEWKA ITP CZY LEPIEJ SAM TWAROG CHUDY 100 G CHODZIASZ TU POWINO BYC JESZCZE TROCHE WEGLI BO PRZED 12 12:00 3 POSILEK ODZYWKA BIALKOWA 30 G WHEY PROTEIN ODZYWKA OCZYWISCIE Z WODA 15:00 4 POSILEK TUNCZYK CALA [...]
Postanowilem z 3 flakonow propa 2 zamienic na cyklu na prolangatum i zrobic taki cyklonik: Ale najpierw... Ankieta 1.WIEK:19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 125 UDO: 70 TALIA: 85-90 5.STAZ NA SILOWNI: od pazdziernika 2005 6.DIETA BIALKO: minimum 3g/1kg calkowitej masy ciala, czasami wiecej WEGLOWDANY: 4g/1kg [...]
Zupa krem z pieczonej papryki i batatów /SFD/2017/4/26/be91f96cc31b4608a3b84ff77016f508.jpg Składniki: -600 g papryki (u mnie 2 czerwone i 1 żółta) -250 g batata -100 ml passaty pomidorowej -10 g oliwy z oliwek -mała cebula -3 ząbki czosnku -sól, pieprz, łyżeczka papryki słodkiej, łyżeczka papryki wędzonej, pół łyżeczki chilli Wykonanie: Paprykę [...]
[...] cykl jaki skonczyłem to nitrobolon + bcaa+ cfm 30. Dokupiłem na ten cykl ochrone na stawy ponieważ odczuwam ich przemęczenie. Dieta posiadam ale nigdy nie jest dopieta na 100% z powodu braku czasu więc zaopatruje się w gainer. Poradźcie mi co z tych supli wykorzystać w tym cyklu co ewentualnie dokupić z czego teraz zrezygnować.I oczywiście jak [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu: 2lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysienie za ojcem :P zakola beda na bank PPM podstawowa przemiana materii: 2220 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 100 na serie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] twarzy a niestety z brzucha wolno schodziło. Efekty są średnie moim zdaniem. Dieta - staram się nie jeść po 20 no i mam w miarę wyliczone 170g białka 400 węgli i ok. 100 tłuszczy. Proszę powiedzieć czy takie efekty są ok jak na 3,5 miesiąca ćwiczeń oraz co byście zmienili w ćwiczeniach? czy doświadczony "zawodnik" miał rację aby w każdej [...]
[...] snem. Uwaga: Preparatu nie należy stosować w przypadku ciąży, karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L Ornithine Alpha Ketoglutarate Porcja 200mg Ilość porcji w opakowaniu 125 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji zaw: 100% L Ornithine Alpha Ketoglutarate 200mg
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 102 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : wstawanie od pon do pt między godzinami 8-11 w zależności od zajęć na uczelni, praca w piątek i sobote od 18 do 4 rano, wstawanie w sobote i [...]
[...] potrzebne? Chciałbym jak najszybciej sie tego pozbyć ale by nie doprowadzić do ww skutków Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 192 Obwód klatki: nie wiem z 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: rowerem 6km od pon do piątku [...]
[...] 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 35% Ilość spożywanych węglowodanów: 50% Ilość spożywanych tłuszczów: 15% Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni: 1-9 Prop 100ed2 4-9 Wino 30ed to był pierwszy zrobiony jak należy, wcześniejszych nie ma co liczyć Trening: 4xtyg Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym aby ktos bardziej doświadczony ode mnie pomógł mi ocenić moją dietę, ćwiczenia oraz ew. coś doradzić. Ale najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 111 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia [...]
[...] bym, żebyście uzupełnili moje posiłki. I poradzili co jeść w jakiś godzinach, przed treningiem a co po. Tak więc oto rozpiska: POSIŁEK 1. Godzina 12.00 4 jajka 200ml mleka 100g płatki owsiane POSIŁEK 2. Godzina 15.00 200g mięsa (przeważnie pierś z kurczaka) POSIŁEK 3. Godzina 18.00 150g mięsa (przeważnie pierś z kurczaka) paczuszka ryżu. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Hemp_Protein_i31549_d380x380.jpg Opis - Jest w 100 % produktem naturalnym - Posiada certyfikat ekologiczny - Jest bardzo bogatym źródłem magnezu, żelaza, manganu i cynku - Posiada wiecej kwasów omega 3 niż oliwa z oliwek SUPER HEMP PROTEIN - SPROSZKOWANE BIO BIAŁKO KONOPNE Białko konopne składa się w [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia nie za szybka nie za wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: niewiem nie trenuję pod wyniki ponad 100 napewno -martwy ciąg:ponad 200 -przysiad: niewiem Jak by radzili mi doswiadczeni w tym dziale. Myslę wziąc na początek dekę czy ok by bylo walic ją co okolo 5 dni potem [...]
[...] 76 kg i dobra budowę bo mam 178 cm nie chcę wyglądać jak misiu ale marzy mi się tak z 82-85 kg wiem że potrzebuje jakiegoś białka aby dopełnić dietę a mam taką na poziomie 100 gram dziennie max, po Tym no i coś związanego z ów treningami choć świadomy jestem ze do siłowni muszę wrócić dostałem od Znajomego próbki nitrobolon'a 2 i pompa po Nim [...]
[...] czy jest on dobrze zbudowany, czy trzeba coś w nim zmienić. Trenuje 5 dni w tygodniu. Mierzę 178 cm i ważę 90 kg, mimo to nie jestem otyły. Moimi celami jest wyciśnięcie 100 kg na ławce (obecnie wycisnę na świeżo max. 80kg), zwiększenie siły w podciąganiu na drążku, oraz zwiększenie wyskoku, przy czym nie chce zaniedbywać moich treningów [...]
[...] wyćwiczyły, ale to nie znaczy, że będę je zaniedbywał. taki plan przydałby się na 1 miesiąc. a teraz druga strona medalu zwłaszcza, że jestem w dziale doping więc mam już 100 tabsów mety, 2 kg odżywki białkowej, 1 kg kreatyny, witaminy i osłonki które wraz z powyższymi słowami chcę tym uzupełnić moje wyniki, osiągnięcia więc prosiłbym o dobrą [...]
