b 100

[...] waga 92kg (+3kg) ramię 42cm (+1cm) udo 67cm (+2cm) łydka 42cm (+1cm) pas 93cm BEZ ZMIAN barki ~130-131cm (+2-3cm) Resztę widać na zdjęciach. Zadanie wykonane w 100%. *********************************** SUPLEMENTY Olimp Knockout Bardzo dobry stak. Wart swojej ceny. Niesamowicie przyjemne treningi, duża pompa, dużo energii, szybka i [...]

[...] 05.08.21 Dzisiaj z rana totalny zamuł, otwierali u nas w mieście NETTO nowy sklep i kurczak był po 10zł ale jak podjechałem z rana pod sklep to kolejka spokojnie na 90-100 osób, jak zobaczyłem jak się ludzie kotłują to stwierdziłęm, że to nie jest warte moich nerwów i pojechałem do lidla po kure za 19 xD. Od dzisiaj testuje GHK-CU na skórę [...]

[...] 13 sztabek/ 8x 15 sztabek/ 6x 17 sztabek/ 5 x 19 sztabek. Atlas ma 20 sztabek :) Te ostatnie 2 serie trochę szarpane ! Ale mówiłem sobie dawaj dawaj! Martwy ciąg 10x80kg/10x100kg/8x120kg/7x140/6x147.5kg Biceps Uginanie ramion na modlitewniku 10x20kg/10x25kg/10x30kg/10x35kg/8x40kg uginanie ramion ręce proste na bramie 5 serii po 4 sztabki. [...]

Nogi Front SQ Rampa 8 + 2 regresy 8x60 /8x90 /8x100 /8x110 /4x130 +reg: 110x8 albo 10 / 70x20p RDL Rampa 8 + 2 regresy 8x70 /8x90 /8x110 /8x130 /8x140 +reg: 15x90 /20x70 Przysiad szeroko z półsztangą miedzy nogami 4x 15-12 15x30 /15x45 /12x65 /12x85 albo 95, nie pamietam %-) Syzyfki 3 x max 12-15-14 A) Prostowanie nog na sztandze 3x15 3x15p x 55kg [...]

Plecy Podciąganie 4x8 8xcc /8x cc+ 5 /8x cc+10 /8x cc10 8xcc /8xcc + 7 /8x cc +10 /8x cc +12.5 Wiosło sztangą w pochyleniu Rampa 8 + "regresy" 8x60 /8x80 /8x100 /8x120 /10x140 /9x140 + DS 10x100 / 20x100 >30sek>20x60kg Wiosło hantlą 4x12 4 x 12 x 35kg A) Przyciąganie linki wyc gornego podchwytem 3x12p x 60kg B)Pullover 3 x 15p x 15kg +aero [...]

PLEC Wiosłowanie oburacz polsztangą Rampa 8 + regres (ciezaru sztangi nie licze) 15x40 /12x60 /8x70 /8x80 /8x90/8x100 /8x110 /5x125 + reg : 25x50kg 12x60 /10x70 /8x80 /8x90/8x100 /8x110 /8x125 + reg : 25x60kg 12x60 /8x75 /8x100 /8x125 /10x125 + reg : 24x85kg 8x35 /8x55 /8x75 /8x95 /8x120 /8x130 + drop: 10x100 +10x80 +10x60 +4x40 + regres [...]

Czórki Platz Squat Rampa 8 + na koncu dropenstein 8x60 / 8x80 /8x100 /8x120 /10x140 %-) + drop: 5x145 + 11x100 + 20x60kg 8x80 /8x100 /8x120 /8x140 / 6x150 8x100/8x130/9x150 + regres jako siad tylni atg 95x60kg 8x60/8x100/8x120/8x140/4+2x160 + regres: 100x 15 (1-2sek na dole ) i 60x20 (2sek na dole +mtut) 12x60-12x100-12x120-12x140 +regres: [...]

[...] wielkim sercem i zamilowaniem do pasji..... Wielkie Podziekowania dla Roberta Rzezniczaka wlascicielowi franczyzy Vitamin-Shop UK forma od dluzszego czasu byla robiona na 100% TREC i jak widac forma wyszla mistrzowska http://images63.fotosik.pl/356/dce49843954138b4med.jpg Mam nadzieje ze wspolpraca bedzie owocowac nie tylko na Wyspach ale [...]

[...] omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Weekend był i się zmył :-P Dzisiaj relaks na 100%, spanie do późna, opierdzielanie się cały dzień, zaraz jakiś film, a potem do spania :) https://www.youtube.com/watch?v=OEYIKwEsGE0 Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] magnezu bo coś miałam skurcze łydek nocne) NIEDZIELA: warzywa: grzybki marynowane, lodowa, ogórki świeże i ze słoika, pomidory marchewka surowa 2x ups... wpadło coś koło 100 g nabiału@-| * miski może nie wyglądają na dojedzone ale raczej były. W niedzielę na pewni było dużo białka, bo mięso wpisywałam tylko na oko a w soboyę byłam jeszcze u [...]

[...] kuraka wymieniłem na mintaja. Kupuje mintaja pakowanego w 6 kostek z Biedronki i jak na razie lepszego nie jadłem. Wstawiam fotkę warzyw z mojego posiłku nr 6. Jest to 100 g drobno startej marchewki ze 100 g szpinaku (aktulanie Hortex rządzi) i 10g świeżo zmielonego siemienia lnianego. Wszystko wymieszane w taką zieloną kupę jak na focie. [...]

[...] moglbym sobie pozwolic na dolozenie jeszcze dodatkowych 1 - 2 kg. Dieta - staram sie utrzymywac wczoraj niestety tak w 90% utrzymana za to dzisiaj jak do tej pory w 100%. Na poczcie czeka na mnie juz bialeczko przejde sie jutro odebrac. Pzdr BYLO ----------------------------------- JEST Klata [...]

Zrobię mały update Jestem akutalnie: 105 dni na clomidzie (leciało 50mg a od 14 dni 100) 60 dni na HCG 1000 IU e2d ostatnie badanie hormonów miałem 13.12.19 test,prolka,estro wszystko w połowie mniej wiecej normy. LH I FSH nadal lezy. dziś odebrałem badanie nasienia (poprzednie robiłem 100 dni temu) ilość plemników w mln/ml ( norma >15mln) z 4,2 [...]

To czemu mój kolega, który waży 82kg, na płaskim nie mam z nim szans, pod górę go biorę jak chce? To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami? Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia? Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia? Dobra pomińmy wagę, Wytłumacz [...]

To czemu mój kolega, który waży 82kg, na płaskim nie mam z nim szans, pod górę go biorę jak chce? To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami? Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia? Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia? Dobra pomińmy wagę, Wytłumacz [...]

[...] dziś rano na czczo się zważyłem. I patrząc na to, że wczoraj trochę podładowałem i ważyłem się o 6 rano, a waga się powtórzyła- 72.1kg czyli mogę być zadowolony. Ale na 100% coś spadło z tłuszczu bo brzuch coraz lepiej wygląda. Widać siłownia buduje muskle ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z melonem i ALMOND [...]

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/y8plVih.jpg Tak jakoś ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/UhvmzII.jpg Nie powiem że jestem z siebie w 100% zadowolony. Uważam, że te 5-6w więcej byłem w stanie zrobić, szczególnie że ostatnia minuta podkręciłem grubo. No ale można gdybać. W każdym razie FTP ustalamy na [...]

[...] https://i.imgur.com/du0CxBW.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/F8J2klK.jpg https://i.imgur.com/sJ71HUo.jpg Dobra noga dziś była, peaks 5s wpadł 1004w, tak pokazują wszystkie apki poza TP… Byłby to 3 wynik alltime... :-( 30min w 100% FTP i potem jakieś paproszki.. Trener każe odpoczywać pod groźbą morderstwa… %-) [...]

[...] https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/GGYJx3C.jpg Dziś bardzo ciężki trening na papierze, dwa mocne bloki gdzie moc oscylowała w granicach 100% FTP, o dziwo poszło gładko, nie zmęczyło aż tak. Cały czas czekałem, kiedy będzie mega ciężko, a taka chwila.. nie nadeszła ;-)   https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC [...]

[...] ciągu treningu ISO i banany. +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero. https://i.imgur.com/P8cx8sV.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/XIZVssR.jpg Bez liczenia, ale na 100% nie przekroczyłem. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/2mYzv9u.jpg https://i.imgur.com/OrnO2PU.jpg Jak w tytule, mam dość tej pogody. [...]