atlas

[...] ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ 3.Suplementy - z pewnością nie może zabraknąć antykatabolików, a więc BCAA i L-Glutaminy - [...]

mas ztyle podwiesoznych postów i atlas napewnio coś wykminisz:) ja nwiem poczym jak ci wchodzi pompa miesnia:) sklej cos sma i wpisz tu a my ocenimy:)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#2

[...] numery" jak szkoła to u niektórych operatorów, ale nie w blogu Olago. Aha, uciekłby mi główny watek. podaję link do treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Dodaj do ulubionych i ćwicz Ps. Aeroby możesz robić kiedy chcesz, jednak na czczo są najskuteczniejsze w wypalaniu smalcu. Ckd bez ćwiczeń to [...]

Brak skosu w dol, te rozpietki w wiekszosci lawek sa do ****y, jak chcesz butterfly to atlas na przod lepiej by bylo chyba modlitewnik, ae to na nogi ja mam i tez uzywam tylko mi modlitewnika zawsze brak ogolnie wydaje mi sie ze taniej lepsza idzie dostac ale twoja kasa

Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 8,8,6,6,mim skromnym zdaniem progresja 12/10/8/8 jest lepsza 6 powtórzeń to juz troche siłowo 2. Wyciskanie na Skośnej 8,8,6,6,,-j/w na skos potrzeba więcej powtórzeń gdzieś 12 3. Atlas 3*10 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3*10 prog 1>2>3 5. Uginanie ramion ze sztangielką prog 1>2>3 6. [...]

Radziu, za młody jesteś na kreatynę. W ogóle poczekaj może z suplami aż zaczniesz robić prawdziwy trening. Do znudzenia zamieszczam ten link, ale zrobię to po raz kolejny. Poczytaj o treningu domatora i popracuj nad tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeżeli już musisz coś brać, to lepsze dla Ciebie będzie zwykłe białko.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zajrzyj sobie tutaj, masz tam wszystko

spokojnie możesz ćwiczyć, byle nie przesadzić. Ale domowymi sposobami trudno przesadzić. Tu masz odpowiedni trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] jednak zamówiłem ta ławczke co jest na zdjeciu moza nieżle regulowac ustawienie oparcia a stojaki tez mozna regulowac ....a tamta to jak czytałem opienie jakie ludzie wystawiali tym sprzedawaca co sprzedja te ławki HMS to pisza ze to jest chinski chłam ! w ławce motylki mi sie sa potrzebne tak jak to do cwiczenia nóg bo ja mamc atlas w chacie

mozesz robic kazda partie raz w tygodniu, ale porzadnie poczytaj tabele przedstawiajaca dlugosc odpoczynku w stosunku do intensywnosci treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/, moze to cos ci pomoze Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-08-31 14:46:14

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm To załatwia sprawę siłowni

- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/temat214525/ - http://www.sfd.pl/temat220449/ - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Te posty powynny Ci rozjasnic troche pole na temat kulturystyki i cwiczen na silowni a pozniej zapytaj o rady na pewno ktos pomoze. Pozdrawiam

[...] (sam go robie i jestem w 3 tyg.), albo trening Joe Weidera i inne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 więcej na www.kulturystyka.pl/atlas - warto poczytać Zmieniony przez - _Rasheed_ w dniu 2005-09-01 18:18:05 Zmieniony przez - _Rasheed_ w dniu 2005-09-01 18:18:22 Zmieniony przez - _Rasheed_ w dniu [...]

Powiem Ci coś zdrożnego: nie słuchaj mamy To jakieś bzdury. Tak czy siak idź z tą kością do lekarza koniecznie. a co do ćwiczeń na klatkę, to to jest wszystko mało. Ale jak dodasz do tego jakieś pompki, to może. A zresztą wejdź sobie na atlas ćwiczeń trening domatora i z głowy

juz za posno bo kupilem atlas! jest spoko

Niezła cena, szczególnie, że atlas wygląda solidnie. Moim zdaniem nie zrobiłbyś za tyle siłowni, ale się nie znam, bo nie robiłem. W końcu ławeczkę regulowaną, sztangę i kilka ciężarków z czasem zawsze możesz sobie dokupić i będziesz miał siłownię wypas!

W końcu klatę też się fajnie robi na atlasie, więc nie ma się co łamać. Ale tak swoją drogą, jak Ci się atlas zmieścił, to pewnie i ławkę się gdzieś upchnie, szczególnie taką małą, składaną. Mamie czy tam żonie powiesz, ze to deska do prasowania Za atlasem schowasz parę ciężarów i sztangę i po sprawie!

ja mam Ci zrobić ławkę? Ale na serio, to wejdź sobie na tego posta o domowych siłowniach, może ktoś ma jakiś chytry pomysł. Ogólnie to sam bym chciał taki atlas. Może sobie kiedyś wstawię do piwnicy, jak ją wyremontuję

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <<< najlepiej przysiady ,brzuchy ... (najlepiej A6W ,ale nie wiem czy bedziesz mógł po tym grać hehehe moze lepiej ABS 2...) grzbiety,podciagniecie w s.S z pompkami ...pamiętaj musisz choć troche cwiczyć inne partie .. no juz jak chcesz mieć ten swój "balans" taki zawodowy [...]