atlas

ja podałem tylko na przykład tricka... ;] I nie podsuwam pomysłów, bo jak sam przejży atlas, poczyta i się naogląda to tylko będzie mu to owocowało w przyszłości :)

co do szrugsów, to tutaj masz dokładny opis + zdjęcia jak je wykonywać http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18

czym chesz na triceps. moze byc np francuzkie leząc itp. wybierz sobie cos z www.kulturystyka.pl/atlas/ na koncu masz cwiczenia

zalezy od ambicji , wielkosci powierzchni jaka mozesz zagospodarowac na ćwiczenie no i od portfela wiadomo. mozesz sobie odpicowac siłkę - laweczka , atlas(wyciag w tym , prostowanie na nogi, stojaki, porecze pewnie beda ) sztanga hantle i obciazenie - ja bym brał do domu.

[...] o ile robisz to dobrze i przemyślanie. popracuj moze nad całym ciałem a nie tylko nad 2 partiami. pamietaj ze np. wieksze ramię to nie tylko biceps ale tez triceps chociazby itd polecam na poczatke lekture www.kulturystyka.pl/atlas/ a na dole masz proponowane rozwiązania ćwiczen z mała iloscia sprzetu no i cwiczenia z wykorzystaniem sztangi.

[...] ćwicze około 4 miesiące---> naturalnie tzw " sucho" i zamierzam wytrwać do końca. 3 miesiące ćwiczeń polegały na wykonywanbiu tych które lubiałem czyli ławka,atlas. Nieobijalem się . Od 2 tygodni robie act i czuje ze jestem gotów na większe cięzary ...a więc czy mogę ZACZĄC TRENING FBW?? JAK ROZPLANOWAC TAKI TRENING ZALEZY MI NA [...]

w 100% lepiej mieć swoje... ale tu jest pytanie co..? mozesz napisać konkretnie..? bo jeżeli chodzi ci o Atlas...to odpusc! ale ławeczka(z odłączanym stojakiem(przysiady)) , hantle, sztanga, drążek ew. jakiś wyciąg... jeżeli coś takiego masz zamiar zakupic to polecam! Ćwiczysz kiedy chcesz, brzydka pogoda, ładna, z kumplami itd. ...możesz nawet [...]

Atlas ćwiczeń

www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj definicje treningów na siłe i na rzezbe moze skminisz o co chodzi bo nadal nie wiesz widze

To są nazwy ćwiczeń wszystkie z opisem znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przed treningiem najlepiej ryż kura warzywa pozdro

Klikając na ikonkę z ołówkiem i kartką możesz edytować swoje posty. O ACT masz w treningu dla początkujących, trening w domowych warunkach też może być na początek. Popatrz jak wyglądają ćwiczenia w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] że dla zrównoważonego treningu ważne jest, aby ćwiczyć wszystko i tak też będę robił. Hantli żadnych niestety nie posiadam. Tak jak wspomniałem we wstępie, zakupiłem tylko atlas do ćwiczeń "Tytan 4", coś takiego: Do działu "Odżywianie" już mnie skierowano, poczytałem sobie dziś ze 2-3 godzinki z grubsza, ale konkretniej to [...]

Ale ja chce link do treningu który będę mógł wykonywac w domu a ten atlas jest zrobiony pod siłownie

nie musisz kupować ławki narazie wystarczy Ci np. sztanga (samorobiona rurka jakaś),obciążenie z betonu robisz sobie w formie (od wiaderka),sztangielki ( szukasz rury ) tniesz na dwa kawałki po 40cm i przykładasz ręke i owijasz taśmo boki zakrętki możesz sobie sam wykonać wygwintować i śrubka,ławka możesz sam zrobić poczytaj na forum tego dużo [...]

Poczytaj podwieszone o Diecie (do działu Odżywianie) i Treningu (czerwone literki-lekkie FBW dla Ciebie, gotowe masz w poście) Nie wiesz jak wyglądają jakieś ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

mniej jeść, więcej się ruszać a co do planu, to możesz spróbować abs2. albo sam sobie coś ułóż, kładąc nacisk na dolne partie mięśni brzucha. odpowiednie ćwiczenia znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

[...] co z czym sie je to wypisywanie ile kto przeczytal w tym dziale jest nie odpowiednie. A gdzie on ma zapytac o to jak nie w tym dziale!! dobrze ze pyta! nawet o ten głupi atlas. trzeba poprostu wytlumaczyc spokojnie zeby rozbudowywal swoje hobby i powoli doszedl co celu a nie bic po glowie krzyczac: a ty sezowiec to *******laj. nie tedy droga. [...]

hades to yates rowsy robiłeś ta? szczerze nie próbowałem tego ja ściagania drążka za bardzo nie robie teraz, w sumie może zabraknąć atlasu,tego do wiosła dawno zabrakło niby cegiełek kilkanaście, ale to mniej więcej atlas do ściągania=podciąganiu mniej więcej przy wadze 100kg a ten do wiosłowania=wiosło stangą 70-80kg no ale wiosłować można [...]

Nie. Zreszta sam zobacz: www.sfd.pl/Siłownia_a_wzrost_-_wejdź_:_-t213555.html Pozatym jak juz chcesz to cwicz caly trening domatora nie tylko pompki: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam