atlas

[...] 2 hantle, sztanga lamana i prosta 180cm moze byc, do tego troche krazkow 2,5,10kg, drazek i jedziesz, tyle sprzetu na poczatek wystarczy. jak kupisz sprzet to chlopaki z treningu pomoga ulozyc plan. przydatne linki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ pocwiczysz jakies 6 miesiecy to kupisz ta kreatyne.

[...] (bo będziesz ważył 30 kilo). Oczywiście na tył barku nie ma kompletnie nic - widocznie lubisz mieć szpiczaste barki, bo łatwiej się przeciskać w autobusie Sugeruję byś przeczytał artykuły na temat układania treningu i przejrzał atlas ćwiczeń - bo póki co układasz plany wyssane z palca na chybił-trafił i dajesz ludziom do oceny, nie tędy droga.

[...] na poziomej 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6. Unoszenie sztangielek bokiem 7. Ściąganie drążka do karku 8. UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9) jeszcze tego nie robiłem nigdy... mogę zastapic ciagnieciem linki do klatki? 9. Uginanie sztangi stojąc podchwytem(łamany gryf) 10. Francuskie siedząc [...]

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dieta, abstynencja-badania lekarskie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Siemanko tez mam taki atlas chodź na moim robie więcej funkcji ... głównie na nim można robic ponad 10 ćwiczeń... ogółnie prawie wszystkie Partie mięśnii... od tego prawie każdy zaczyna ;)

atlas SCULPTURE i hantle 4 x 5kg BUSHI NO ICHI GON

...ehhhhh nie mam fotki na kompie...kupilem ten atlas w Geant'nie...moze lepiej przejdzmy do mojego bazowego pytania BUSHI NO ICHI GON

ło korva....przerazenie mnie wzieło jak to przeczytałem.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp <--to jest trening dla Ciebie...a krete odstaw bo nie potrzebna narazie

[...] efekty z podciągania będą napewno bo to jedno z lepszych ćwiczeń. Do tego na triceps i biceps w twoim przypadku znajdziesz wiele ćwiczeń na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przeczytaj to porządnie (trening mięśni ramion) a6w to bardzo dobry pomysł do tego nie zapomianj o nogach... rób przysiadu i wyskoki... poszukaj w google treningów [...]

Kurcze-Panowie-przestancie bić pianę i do rzeczy- o co idzie z tym dymem??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dzięki za podpowiedzi. A co byś powiedział o tym atlasie: Atlas do ćwiczeń - wyciąg górny i dolny, butterfly, prasa na nogi MS-U009 Cena fajna ale wygląda na zdjęciu mało stabilnie i słabo;/

1 grupa na tydzień ponieważ musi być czas na regeneracje, a podczas regeneracji mięśnie rosną. Jeśli nie ma regeneracji i ćwiczysz 2 razy jedną partie w ciągu tygodnia to po jakimś czasie zaczniesz palić mięśnie. Poczytaj troche tutaj to Ci uświadomi www.kulturystyka.pl/atlas Pozdrawiam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak czyli zero sprzętu?? a w rozpisce masz sztangielke. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html ewentualnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp jak naprawde nie masz sprzetu i mozliwości zakupu

[...] przetrenowanie i spadaki i olanie a co poniektórzy ci "twardsi" SAA Twierdze ze na początku jeśli chce się ze soba cos zrobić to trzeba przejśc tą fazę początkowa z pomoca wagi i kogoś kto pokaże jakie i jak wykonywać ćwiczenia lub w ostateczności przejżeć chociazby atlas ćwiczeń i popatrzeć poczytac jak dane ćwicenie powinno wyglądać

przedewszystkim cwiczenie rozciągajace całe cialo, a glownie tulow. sklony boczne, wyprosty tulowia z opadu, siad plotarski, wymachy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <-- przeczytaj link na dole masz odnoscniki do STRECZINGU po pracy takze polecam polozyc sie na chwile z nogami wyzej od tulowia 30 min wystarczy nie mowiac o 'kosmetycznych' [...]

http://tablica.pl/m/oferta/atlas-profesjonalny-kettler-ID2FL9Z.html?action=show&id=39505407#xtor=EREC-55--20130413--12597859@1-20130413125806 to jest link do ogłoszenia z zdjęciami ;-)

No właśnie mam tylko taki atlas i drążek ... żadnych hantli, sztang, ławek.

[...] za glowe z szerokim nachwytem z nogani opartymi o krzeslo i po chyba 3 czy 4 powtorzeniu dalem sobie spokuj bo wiedzialem ze nie zrobie i poszedlem katowac najszersze na atlasie... dobrze przynajmniej ze jest tu u nas na silce za***isty atlas zajmowal by chyba ponad pol mojego pokoju xD to byl naprawde wielki blad ze nie cwiczylem plecow od [...]

[...] I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/