atlas

1 dział odżywianie 2 atlas cwiczen 3 jedziesz z koksem

ok A to cwiczenie bardzo fajne, napewno skorzystam, tylko ciekawe ile bede musial cwiczyc zeby cos poprawic ;/ bo moja klatke jest bardzo slaba ;/ :] Ale jescze kiedys ktos mi powiedzial ze to jest dobre http://i185.photobucket.com/albums/x248/hsoed/sbasp.jpg Tak tez moge robic?

kinley wiem o co ci chodzi nie wiesz jakie mozesz wykonywac cwiczenia na tym sprzecie i nie wiesz jak one wygladaja spoczko tez tak mialem:P:P www.kulturystyka.pl/atlas/ cta stronka pokaze ci jakie cwiczenia mozesz robic patrz na ,,gify" i ułoż plan treningowy spróbuj ATC

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] chodzi mi bardziej o funkcjonalnosc urzadzenia. Laweczka, gryfy, obciazenie itp. jakis modlitewnik czycus w tym stylu ;] zajmuja troche duzo miejsca. Nie mowie ze taki atlas jest maly ale zawsze zajmuje mniej miejsca niz jakbym mial kupic sprzety do kazdego rodzaju cwiczen jakie moge wykonac na atlasie. Wiem tez ze nie zrobie na nim [...]

Dobrze myślisz!!! Pojechaliśmy z ceną na maksa, tego nie miałeś prawa się spodziewać. Atlas HEAVY Gladius to kombajn do rozbudowy. Poręcz HD1 z podparciem pod łokieć dla jeszcze lepszej izolacji mięśni. Drążek HD15 w odległości 70 cm od ściany to gwarancja swobodnego ruchu nóg. Ławka HEAVY Avenger jedyna ze wzmocnieniem pod oparciem a do tego [...]

[...] nawet najgłupszy i najgorszy plan przynosi efekty, gdyż wzmożona aktywnośc fizyczna jest nowym bodźcem dla organizmu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Rozpiętki-tak,a wstępne zmęczenie- po co-jaki układ, cel? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] i na przedrmaiona?? No i za 2 dni plewcy i to z podciąganiem podchwytem wąsko- to znów bice. Lipa deczko no i nóg nie widze Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

po pierwsze sorry za to, że posądziłem bastarda o złe intencje. Teraz już wiem co to jest "dzień dobry": http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 po drugie to z tym pasem może być kłopot? Trzeba go sobie kupić czy jest na wyposażeniu siłowni? Dzisiaj będę to się spytam... No i trzeba go jeszcze umieć poprawnie założyć ;) po trzecie [...]

"Masz wyciąg, ławkę skośną w dół, a ławki skośnej do góry nie masz?" ->Mam atlas, ławkę prostą i skośną do góry, sztange, sztangielki (...) "ale wyciskanie głową w dół bym pewnie robił" -> nie zrozumieliśmy się ... bym pewnie robił jakbym miał, ale nie mam Mam jeszcze pytanie co do serii i powórzeń. W ćwiczeniach [...]

[...] jaki masz, bo już sie gubie I zmień połączenie grup, bo takie jest napewno złe EDIT:"Masz wyciąg, ławkę skośną w dół, a ławki skośnej do góry nie masz?" ->Mam atlas, ławkę prostą i skośną do góry, sztange, sztangielki (...) "ale wyciskanie głową w dół bym pewnie robił" -> nie zrozumieliśmy się ... bym pewnie robił [...]

Atlas cwiczeń najpierw poczytaj trochę a później zadawaj pytania!!

se poczytaj bo dobre.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

Poczytaj w odpowiednim dziale, obczaj atlas treningu, spróbuj sam sobie napisać wrzuć do weryfikacji w odpowiednim dziale. Bez diety ciężko ci będzie doprowadzić ciało do jako takiego wyglądu. Skup się na aerobach, od tego tłuszcz najlepiej poleci. Na początek wystarczą szybkie marsze jak nie masz możliwości robić czegoś innego. Bierz się do [...]

Poczytaj uważnie Atlas Ćwiczeń na str.głównej(szczególnie tabele regeneracyjne)-oto fragment wstępu do AĆ: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]

Cześć Michail... Atlas Ćwiczeń znam już prawie na pamięć, są tam naprawdę pomocne rzeczy, ale wszystkie te dane dotyczą chyba ćwiczących na sucho... Wiem, że podczas brania koksu możliwości regeneracyjne organizmu zwiększają się, chciałbym dowiedzieć się jednak o ile, czy mogę sobie pozwolić na większą intensywność ćwiczeń, gdy będę na cyklu?? [...]

[...] 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps - wyciskanie francuskie sztangą 12/10/8/8 - prostowanie ramion na wyciągu 4x10 - takie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t7 Brzuch 3 dowolne ćwiczenia (po 1 serii) po 15 powt PIĄTEK Barki -wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 -podciaganie sztangi wzdłóż ciała do brody (szeroki [...]

a jak z dieta mysle ze powinienes troszke poczytac -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 -> To tez ci sie moze przydac http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> Weider [...]

Faktycznie to głupota... Trenuj całe ciało-tym bardziej,że warunki masz niezłer-jak widac na foto. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/