Chyba nie- za daleko Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
i od razu lepiej :D 9 ćwiczenie to przedramię. Równie dobrze możesz uginać nadgarstki ze sztangą. Jeśli nie wiesz jak wykonywać jakieś ćwiczenie, poszukaj je w atlasach ćwiczeń, np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Więc do roboty! Powodzenia
[...] w Ostrowii Maz. jakoś cięzk\o mi było wyobrazić sobie, jak zgubi on wagę na M.P. Jednak uydało się -co klasa to klasa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Borowicz- medal w nowej kategorii 87,5kg chyba jest w kieszeni Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Mietek Nowacki-doświadczenie i forma Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Bogdan Szotka- mimo spekulacji, jakoby zbijał do 87,5-zaważył więcej i wychodzi do 95 kg-forma oki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
A tutaj "cały" KAMIL Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Majma- od tego zacząłem Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Marek Kosior-6-ty do 65kg Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Jakub Potocki- Mistrz Polski 2003 kategoria do 87,5kg: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Paweł Małek- Mistrz Polski 2003 kategoria do 75kg: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Patryk Staszak-4-ty w 75kg Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
stary jestes kompletnie zielony w tym co robisz ? obczaj : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuch możesz robić po każdym treningu siłowym, czyli 3x w tygodniu ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Trening powinien trwać w okolicach 1-1.30h ;)
ciągle nie mam dostępu do siłowni prawdopodobnie 2razy w tyg będe miał dostęp do profesjonalnej siłowni a kolejne 2 razy w tyg w takiej hmm pół prof znaczy ławeczka atlas gryfy hantelki itp itd więc nie jest tak zle ;p ale trening rozpisze pózniej bo nie mam jescze neta pozdrawiam!