atlas

A może zmodyfikowany ACT + sporo aerobów?? Gdzie kolega trenuje- w klubie? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Gęstościowy+aeroby+dietka+suplementy(niekoniecznie therma) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ups-= zapomniałem- było słać powiadomienie. Jutro się tym zajmę-oki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No własnie- było walić smiało na priva-bo ...faktyko-zapomniałem Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] ??? 2) Sciaganie linek z wyciągu górnego (tak na allaha ) 2s. 20-30 OK TYLKO PRACUJ GŁOWA(KONCENTRACJA) A NIE CIĘŻAREM Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] podchwytem 2 s. 15-20 Prostowanie nadgarstkow nachwytem 2s. 15-20 2) Uginanie młotkowe nadgarstka 2s. 15-20 WYWAL Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] 2s -20-30 - Wznosy uda leżąc na dolną partie 2s. 20-30 2) Sciaganie linek z wyciągu górnego (tak na allaha ) 2s. 20-30 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dzięki Logan. Cichy-nocą odpisze co i jak-faktycznie został do poprawki jeden dzien Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Chyba nie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ale Czarnobyl to nie była tylko elektrownia. Mój wykładowca od technologii betonu (m.in. twórca receptury ATLAS) brał udział w badaniu elektrowni, iles tam lat temu. I mówił otwarcie, że to był wybuch bomby atomowej, którą tam konstruowali.

mam atlas i tą ławeczke co się doczepia

postawilem na chudziao, wlasciwie chyba dlatego ze na atlas arena jest zamkniety dach, i jak zawieje slowianski zimny wiatr to sie nie przewroci http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRozbF4Qvu8CXjlO0DZlsmt97UbSjGy3OzL0wygnI1RKCmzfiTuDw

[...] troche siły i ziomek (trener) rozpisał mi plan i przykładowo jest klata wyciskanie płasko 4s 6p skos 4s 12p rozpietki 4s 12p przenoszenie 4s 12p bic zgiecia przedramion 3s 12p modlitewnik 3s 12p atlas 2s 12p ogólnie chodzi mi czy niema tu za dużo powtórzeń bo wszyscy bazują na tych 8-10 ?;o

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif czy tak?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif czy tak? głębokie przysiaqdy rozwijają mięśnia poslkadkowe dodatkowo

Myślę, że 9 ćwiczeń wystarczy. Tu masz wiosłwoanie w opadzie (ćw nr. 5) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5

Ja byłam o tyle w dobrej sytuacji ze szwagier ewona siłkę kasowali ja dostałam cały sprzęt a miałam wiosła i atlas.Ale między ludźmi jest większa mobilizacja.

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

masz tu popatrz co do cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie ma sensu tak katowac brzucha rob na kazdym treningu jakies brzuszki,spieciia lub unoszenia i to wystarczy

W tamtym to nawet kratki z piekarnika kradną. %-) Najlepszą to mają siłownię. Tylko atlas stoi i nawet sztangi, wolnych ciężarów, nic poza nim nie ma, bo mi babeczka opowiadała, że hantelki wynosili.