atlas

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm skoro koniecznie chcesz cwiczyc w domu to rób te cwiczenia

Napewno nie rób przysiadów bo od nich do dupa jeszcze bardziej rośnie jak chcesz jakieś ćwiczenia na pośladki to http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-07-25 23:38:39

Takze na poczatku spal to co musisz, a potem normalnie trening na mase, ale najpierw ogolnorozwojowka ze 2 miesiace - to bedzie za***isty poczatek treningow. Potem juz normalny trening dzielony, 3x w tygodniu pon - klata + triceps sr - plecy + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu [...]

[...] ktoś tutaj rozpisywał ci diete i trening, co najwyżej mozemy sprawdzić poniżej daje link do altasu ćwiczeń, a dokładnie do treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj, popatrz, przemyśl i coś spróbuj ułozyć tutaj masz link do artykułu o tym jak ułozyć dietke (pamietaj ze aby rosnąć muszi miec dodatny [...]

pon = klata + tric sroda = plecy + bic + przedramie piatek = nogi + barki http://www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia na wszystkie partie miesni za friko

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - zajrzyj tam ! http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - KONIECZNIE TAM ZAJRZYJ ! a więc tak, za dużo robisz serii, lepiej zrobić dwa ćwiczonka po 3 serie,czyli 6 serii, nić 7 serii jednego ćwiczonka, sprzetu masz dość dużo, więc możesz wybierąc w ćwiczonkach... dla Ciebie proponuje lekki trening [...]

zalukaj trening domatora i atlas i napisz ktore mozesz wykonywac to napisze co i jak masz robić :)

[...] +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem "plan na [...]

[...] no i wszedzie nim dojeżdzam, nie korzystam ze środków komunikacji miejskiej. 9 sierpnia jade jeszcze do senatorium aby sie odchudzic na 2 tygodniowy turnus. Tam bedzie atlas i sztanga. Czy jest ktoś, kto mógłby mi ułozyc jakis zestaw ćwiczen i powiedziec za ile bym osiągnoł mniej wiecej ten efekt. Dzisiaj kupiłem Thermo Fat Burner i [...]

[...] sa takie przyrosty ale to pewnie bedzie tylko tak na poczatku) ale wracajac do tematu przeczytaj caly post o cyklicznosci w gerupie 1 w dziale trening do tego spojrz do atlasu cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas i tam w tym poscie masz linka do odzywiania w tej grupie ukladasz diete ( ja w ciagu 2 tygodni zlapalem 2 kg) a i jeszcze gdzies byl [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm prosze bardzo

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

THX,ale atlas juz dokladnie przesledzilem i nie ma tam odp na moje pytania! P{OZDRO czekam na odp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

[...] bo to bedzie to samo jakbys poszedl na silownie i machal od tak sobie gryfem a i tak nic z tego nie bedzie. Posluchaj nas i zrob sobie jednak ta mase. I PRZECZYTAJ ATLAS CWICZEN TO SAM SOBIE ULOZYSZ TRENING. www.kulturystyka.pl/atlas Tam jest wszystko napisane uloz sobie trening a tu ktosd sprawdzi a nie na latwizne idziesz. Sam popracuj troche

bakuś dobrze gada weż jakiś przedmiot np : z 2 butelki wody albo plecam i pare ksiazek włuż coś pokombinuj zeby wazyło o.k 3 kg a tak apropo zacznij cwiczyć treningem domatora on pomoze ci nabrać siły http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

szczerze to teraz ja nie kumam o co konkretnie ci chodzi tu masz linka do atlasu , tam masz rysuneczki gdzie jaki akton jest , może ci to pomoze http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm jesli nie pomoże to prosze napisz dokładniej bo nie zajażyłem narqua