atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 tu powinnienes sie dowiedziec co to martwy ciag... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Moim zdaniem lepiej jak bedziesz robil cos bardziej skomplikowanego niz brzuszki, najlepiej przejzyj sobie atlas cwiczen ktory jest na www.kulturystyka.pl, tam jest duzy wybor. Co do diety to tez tam poszukaj, wazne abys jadl duzo bialka, jesli chcesz miec krate na brzuchu to ma byc to dieta na rzezbe, jak bedziesz jadl 2 g bialka na kilogram [...]

[...] i bioder to dokladnie to o czym myslisz :) tylko pamietaj o tym zeby nie opuszczac nog do ziemii tylko na wysokosc okolo 5-10 cm nad ziemie :) A jezeli masz jakies watpliwosci jak wykonywac poszczegolne cwiczenia (nie tylko na brzuch) to polecam Atlas Cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - kacperb w dniu 2002-06-17 15:37:05

POlecam Atlas Ćwiczeń-"Stretching-rozciąganie" Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

cze ! jesli oferta aktualna to biorę Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych - część 2" - 25 zł , wal na mój e - mail [email protected] pozdrowionka

Witam, a co to znaczy zesztywnieje ?? Jak ponaciagasz miesnie to moze i zesztywniejsz :) ale jak je tylko porozciagasz to wszystko bedzie spox i do tego jeszcze cytujac atlas cwiczen Michaila : "Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni". [...]

Zgadzam się zupełnie z Macciejem-szczególnie po przeczytaniu Twoich osiągów w pompkach na poręczach-najprawdopodobniej angażujesz mocno pozostałe mięsnie,a same trice są mało wyizolowane-ich praca nie jest dokładna.Polecasm zmniejszyć ciężaryb i popracowac na właściwą techniką ćwiczeń na trica.Polecam Atlas Ćwiczeń-bedzie pomocny,Pozdr/ Pozdrawiam [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps )))))))))

Jak bedzie mial full wypas sprzet to wystarczy ze poczyta Atlas Cwiczen i nie bedzie potrzebowal Twojej pomocy - no comment Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

dzieki za wszystkie porady mieszkam w bydgoszczy i jest tutaj dobra sekcja bjj wiec na to sie zapisze.Z silownia jeszcze poczekam bede robil cwiczenia w domu (atlas cwiczen) a w pilke gralem przez 4 lata tylko ze przez ostatni rok nie moglem z powodu martwicy kolana ale jest juz z kolanem ok musze sie jeszcze zapisac na basen bo mam skrzywienie [...]

Wszystko co bylo do napisania zrobil juz Michail w atlasie cwiczen gdzie Cie kieruje podajac link. W razie watpliwosci zapraszam z pytaniami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] pomoc cwiczenia na miesnie zaangazowane w tym cwiczeniu (mięśnie najszersze grzbietu + bicepsy) a odpowiednie ciwczenia znajdziesz na stronach : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Ale mysle ze i tak najprosciej jest sie popodciagac (pomimo ze na poczatku nie bardzo wychodzi :) ) Pozdrawiam [...]

Witam, Polecam stronke www.kulturystyka.pl/atlas tam masz opisy cwiczen razem z animacjami oraz info jakie miesnie pracuja. Pozdrawiam wszystkich

Michaśka-polecam Atlas Ćwiczeń.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Atlas Ćwiczen-np.przenoszenie w poprzek ławki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Atlas Ćwiczeń.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Polecam Atlas Ćwiczeń-Trening domatora-pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Archiwum !!! - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Atlas Cwiczen !!! "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Kolego Ziolek nie można z góry przyjąć, że wyciskanie na atlasie jest mniej efektywne od wyciskania sztangi. Wszystko zależy od ciężaru oraz GŁÓWNIE od techniki wykonania ćwiczenia. Zapewniam cię, że zbudujesz klatkę bardziej silnie napinając ją podczas wyciskania na atlasie niż wyciskając sztangę byle jak. Widzę wielu ćwiczących, którzy odbijają [...]

Polecam Atlas Ćw.,ale jak trudno poszukać to proszę: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu [...]