atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ale cwiczac na atlasie np. klatke z wiekszym obciazeniem bede jakies pozytywne efekty chodzi mi czy da sie zrobic mase czy atlas jest bardziej gdy chcemy cwiczyc definicje

jak jesteś początkujący to każde ćwiczenia ci dużo dadzą, ale zasadniczo rzecz ujmując atlas w przypadku treningu na masę nie sprawdza się tak dobrze jak wolne ciężary i WL, MC i przysiady

"atlas z obciążeniem 50 kilo mogę dorzucić jeszcze 4 hantel ki po 5 kilo" nic mi to nie mówi, napisz jakie ćwiczenia można wykonywać na tym "atlasie" mimo wszystko na początek poczytałbym to: http://sk2.pl/10022 http://sk2.pl/10897

[...] zależą od treningu jaki robisz. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html w tym temacie masz ćwiczenia, które możesz robić w domu oraz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tabata może być z przysiadami, a za obciążenie może posłużyć wszystko np. butelki z wodą. Wystarczy pokombinować...

Ja mam też taki atlas i hantle. Może mój plan Ci pomoże i przy okazji może ktoś powie mi czy on jest dobry. Poniedziałek: 1.Klatka: -Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (cała grupa mięśni piersiowych, przednie aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion) - 12=10<8=8 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (cała grupa [...]

Ale jak np. cos mi strzyknie w lokciu albo cos?? A jak laweczka i gryf itp to jaki zestaw polecacie, chociaz wolalbym atlas

Dokładnie jak poprzednicy mówią. Atlas to zupełna strata pieniędzy. Drogi i mało przydatny. Lepiej ławka+gryfy+sztanga+obciążenie.

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I tylko to, ale na tym nie ma chyba mozliwosci wyciskania? Moze jakis atlas?

maniek1205 Atlas szybko się Tobie rozleci no chyba że mówisz o takim z rzędu kilku/kilkunastu tysięcy złotych , jeżeli chcesz wyciskanie na klatkę to lepiej kup ławkę do wyciskania Pozdrawiam Duda

wg tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 mlotkowe

4.5mx3.5m.... hmmm to nie jest tak mało ja akurat mam 3x2m i mieszczę tam sporo sprzętu jeżeli dobrze to sobie rozpracujesz to zmieścisz to wszystko. Ale też zależy czy sam tam będziesz cwiczył. Ale jeżeli chodzi o ten atlas to jest w miare chociaż trochę mało obciążenia ma...

np. wyciskaniem jest naprawdę dużo ćwiczeń na klatę, wejdź tu: www.kulturystyka.pl/atlas

[...] &#8226; Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia &#8226; Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Nie będę nagrywał filmików , bo chyba nie ma po co. Każdy wie jak każde ćwiczenie wygląda. A jak nie to zapraszam na stronę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - ejlan w dniu 2009-09-13 20:06:29

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tutaj są podane ćwiczenia do wykonywania w domu bez sprzętu lub z nikłą jego ilością

Nim ulozyc swoj trening sprawdz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pierwsza tabele dotyczaca regeneracji. Jak zauwazysz bicpes moze sie regenerowac przy intensywnym treningu nawet 5 dni. Jezeli podciaganie to Twoj priorytet dostosuj go tak aby miedzy treningami bylo te 5 dni przerwy. Metody ? Sproboj regresji ktora poleca Krzych666: [...]

[...] nogę) 10x 10 kg D1. Uginanie nóg na maszynie 3x 10-12 powt. bez przerwy (przytrzymane ściśnięcie przez 2sek) 10x 5 sztabek 10x 6 sztabek 10x 6 sztabek D2. Prostowanie nóg atlas 3x10-12 powt. /1min przerwy/ (wolno 3sek odwodzenie i 3sek powrót) 10x 5 sztabki 10x 5 sztabki No cóż moja forma strasznie kuleje, właściwie jeszcze nie zdążyłam się [...]

Lepiej robic na drazku czy na takims czyms gdzie sie opiera plecy i lokcie(na tym dam rade poprawnie uniesc proste nogi)? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif Na silowni mam taka maszyne na brzuch, gdzie zapinasz sie jakbys wsiadal na rollecoaster i jak wykonujesz cwiczenie pracuja tez chyba miesien przysrodkowy uda w [...]

Dzezor A ten trening na masę zlikwiduje coś z tego tłuszczu? Czy mam kwestie tłuszczu zostawić do lata i wtedy sie tym zająć? makelroj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu napisali coś innego Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi [...]